Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популярности среди женщин всех возрастов. И не зря, ведь соблюдая, все правила, можно не только сбросить лишние килограммы, а и улучшить самочувствие и внешний вид.

Детокс диета на семь дней – оптимальный вариант для женщин, ведь именно за неделю можно достичь наилучших результатов.

Подготовка к детокс диете на 7 дней

Польза для организма

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вес;
  • Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
  • Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Однако чтобы получить максимальную пользу от такой системы питания, необходимо придерживаться некоторых правил, среди которых.

Отказ от вредных привычек, в частности, от курения.

Сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.

Употребление необходимого минимума жидкости в день.

Очень простая формула расчета необходимого количества воды – 30 мл на 10 килограмм веса.

Отказ от употребления белков животного происхождения.

Полное исключение из рациона продукты изготовление на предприятиях.

Продукты не должны поддаваться термической обработке.

Увеличение количества часов сна.

Вовремя детокс диеты на 10 дней полезным будет также провести несколько сеансов спа-процедур. Выход из диеты, как и вход должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс.

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

Рекомендуем:  Самые эффективные диеты для быстрого снижения веса

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Обед и ужин:

каши на воде, овощные салаты с ложкой оливкового масла, отварное куриное филе, нежирная рыба, злаковый хлеб, травяные чаи, несладкие фрукты.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

  • Первый день;

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

  • Второй день;

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

фрукты в миске
Фрукты и овощи часть диеты
  • Третий день;

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

  • Четвертый день;

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 дней
Этапы детокс диеты на 7 дней
  • Пятый день;

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

  • Шестой день;

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

  • Седьмой день.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Рекомендуем:  Диета углеводно белкового чередования

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

  • Первый день;

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

  • Второй день;

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

  • Третий и четвертый день;

Яйца можно заменить вареной говядиной.

  • Пятый и шестой день;

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

  • Седьмой день.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

    dietadvice_128250498
    dietadvice_442904433
    dietadvice_1481751481
    dietadvice_803267042

    Противопоказания к апельсиновой диете

    Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

    Перловая диета на 7 дней

    Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

    Главное, правильно готовить кашу.

    Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

    Ежедневное меню перловой диеты

    • Завтрак;

    Каша с тертым яблоком и черносливом.

    • Обед;

    Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

    • Ужин.

    Творог — 150 грамм, кефир – 1 стакан.

    Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

    Грейпфрутовая диета на 7 дней

    Рекомендуем:  Диета на 12 недель: как похудеть без вреда для здоровья?

    Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

    • Завтрак:

    Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

    • Обед:

    Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

    • Ужин:

    Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

    Польза диет для организма
    Польза диет для организма

    Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Раздельная диета на 7 дней

    Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

    К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

    К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

    К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

    Основные правила раздельного питания

    • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
    • Можно есть одновременно белки одного типа;
    • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
    • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

    Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

    Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

    Лучшие статьи:
    Диета Магги на месяц творит чудеса... Название этой диеты напоминает о бульонных кубиках, которые никак не связаны в сознании с потерей в весе. Но к ним эта диета не имеет никакого отношен...
    Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения... Кефирно-гречневая система питания для потери веса не несет вреда для организма. Все компоненты блюд сбалансированы и предназначены для нормализации об...
    Диета на 5 кг за неделю: миф или реальность... Каждый год с приближением пляжного сезона многие дамы начинают примерять прошлогодний купальник и другие вещи летнего гардероба. Очень часто это приво...
    Диеты на кашах для похудения: меню на каждый день недели, по... Диета с применением каш для потери веса считается самой простой и быстрой среди диет, где не нужно голодать. Но нужно быть готовыми к тому, что сидеть...
    Особенности питания кормящей мамы.... Большинство женщин после родов хотят вернуть былые формы, привести тело в порядок, потому как после родов, как правило, любая набирает вес. Правда, м...
    Овощная диета для похудения: меню на неделю, запрещенные и р... Диета, которая построена на употреблении большого количества овощей – это один из самых здоровых подходов к потере веса. Приготавливая и потребляя блю...
    Суть диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...
    Самые эффективные диеты, какую стоит выбрать?... Как только женщина не может влезть в сои любимые брюки или платья начинается паника. Первым делом она начинает искать самые эффективные диеты, которые...