На каких только диетах не сидят современные девушки, желая сделать свои формы идеальными. И одним из популярных способов потери лишних килограмм сегодня является диета на яичных желтках. Она требует ограничений в питании, но во время нее организм не испытывает серьезной потребности в питательных веществах – они в достаточном количестве содержатся в яичном желтке.

Диета на сырых яичных желтках

В яичных желтках есть белки, кислоты, жиры, целый набор витаминов и микроэлементов, в которых каждый день нуждается организм. В яичных желтках нет углеводов, а, значит, если употреблять их во время диеты, на боках и животе не будет скапливаться жир.

Диета на сырых желтках
Не стоит выбирать диету на сырых желтках

В желтках есть биотин. Этот витамин обладает необходимой для худеющего организма способностью – он запускает в печени механизмы по расщеплению жира. С помощью этого витамина, будут расщепляться не только жировые отложения, но и поступающие в организм жиры.

Во время ограничений в еде мозг так или иначе испытывает нехватку питательных веществ.

Диета на яичных желтках является исключением: процесс худения идет, но мозг не голодает. Все потому, что в желтке есть фосфолипиды, которые улучшают работу серого вещества.

Впрочем, не стоит выбирать диету на сырых желтках. Ведь употребляя в пищу яйца, не подвергшиеся тепловой обработке, вы рискуете заболеть сальмонеллезом. Впрочем, вареный или жареный желток тоже не так уж безвреден.

Их запрещено употреблять в больших количествах людям с:

  • заболеваниями сосудов и сердца,
  • мочекаменной болезнью,
  • атеросклерозом,
  • индивидуальной непереносимости.

Поэтому, решаясь сесть на диету на яичных желтках, как и на любую другую диету, нужно проконсультироваться с доктором. Иначе, резкое изменение питания может спровоцировать появление новых болезней.

Диета на яичных желтках
Перед диетой нужно проконсультироваться с доктором

Диета для похудения

Садясь на такую диету, не злоупотребляйте желтками – съедайте в день не более двух штук, иначе может начаться аллергия. Жарить яйцо лучше на сковороде без масла или на пару. А варить его нужно минимум 7 минут, тогда желток станет безвредным для организма.

В рецептах некоторых диет используются сырые желтки. Если этот продукт у вас не вызывает отвращения, можно его также включить в свой рацион, тогда быстрее пойдет процесс похудения. Но помните об опасности заболеть сальмонеллезом, поэтому ешьте только свежие яйца и мойте их перед употреблением.

Это нужно знать, выбирая диету на яичных желтках

Какие бы рецепты для своей диеты на яичных желтках вы ни выбрали, нужно соблюдать общие рекомендации.

Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, ешьте желтки на завтрак и обязательно за день выпивайте минимум 1,5 литра негазированной воды. Включите в меню не только куриные, но и перепелиные желтки.

Даже соблюдая диету, не забывайте о сбалансированном питании. Рекомендуется есть овощи, кисломолочные продукты, почти все фрукты, за исключением винограда и бананов, рыбу, телятину и мясо птицы.

Обязательно каждое утро съедайте цитрус. Диета на желтках может длиться не более 21 дня и в течение этого времени рацион должен быть разнообразным.

Эффект желтковой диеты впечатляет. Если ее соблюдать правильно, можно потерять от 13 килограммов! Этого результата можно добиться, только если диету совмещать с фитнесом и не есть вредные продукты.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Коррекция диетой проблемных зон или убираем бока и живот... Очень приятно, что сегодня вновь модно быть стройным и подтянутым, но не каждому дано это от рождения. Многие доводят себя до истощения голодовками, н...
Диета или винная феерия Диета является быстрой, очень низкокалорийной и подходит для людей, не имеющих определенных проблем со здоровьем. Перепробовав множество разнообразны...
Быстро похудеть на кефире, какие результаты можно получить... Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Су...
Протеиновая диета для женщин, отзывы и пошаговое меню... Протеиновая диета для потери в весе предназначена для тех, кто не любит голодать и сильно ограничивать себя в ряде продуктов. Протеиновое питание позв...
Нежирные сорта сыра при диете Сыр – это не только вкусный продукт, любимый многими, но и источник белка, кальция и калия. Некоторые сорта сыра отличаются повышенным содержанием жир...
Диета стол 8: худеем без проблем для здоровья... Для эффективного снижения в весе не хватит лишь ежедневных тренировок на износ. Основным принципом уменьшения веса является рациональное и грамотное п...
Диета для детей: на что стоит обратить внимание в питании ре... Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный обр...
Диета с гречкой для похудения, ее особенности, результаты... Диету на основе гречки опробовали многие люди, она показала высокие результаты, так как с ее помощью можно эффективно избавиться от лишнего веса. Пред...