Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. Но если хочется, чтобы отражение в зеркале радовало, попробуйте сесть на английскую диету. Она не является слишком жесткой, но при правильном подходе может принести хорошие результаты.

Философия диеты по-английски

Эта диета длится 21 день. В это время худеющий должен чередовать прием овощей и белков, при этом в день нужно съедать не более 1000 калорий. Меню английской диеты является достаточно жестким, поэтому ее разрешается проходить один раз в год – не чаще.

Во время английской диеты обязательно нужно принимать витамины и выпивать в день 2 литра воды. В процессе изменения пищевых привычек нашему организму особенно необходима жидкость, иначе может произойти обезвоживание.

Из меню английской диеты должны быть исключены:

  • сладости и выпечка,
  • жареные,
  • соленые продукты,
  • кофе,
  • чай,
  • алкогольные напитки,
  • газировка.

Если вы решили похудеть с помощью английской диеты, возьмите себе за правило – вечером после 7 часов не есть.

Из диеты должны быть исключены сладости
Из диеты должны быть исключены сладости

Последним, что вы съедите в день, должно стать оливковое масло. Оно поможет очистить организм от шлаков и замедлит образование жира.

Достоинства и недостатки английской диеты

Эта диета противопоказана людям с заболеваниями сердца, желудка и кишечника, а также аллергией на белковые продукты. Но жесткое меню английской диеты на 21 день может стать серьезным стрессом для любого организма. Во-первых, вы находитесь в подавленном состоянии потому, что вынуждены отказаться от вредных, но очень вкусных продуктов.

Во-вторых, нужно начать придерживаться режима питания – без этого желаемого эффекта не будет.

Английская диета имеет важные преимущества перед другими диетами. Начав питаться таким образом, вы замечаете, что вес уходит быстро и не возникает желания бросить начатое на полпути.

Благодаря разнообразному меню английской диеты, вы в течение дня практически не чувствуете голода.

Рацион английской диеты на 21 день

Начинать диету нужно с полной разгрузки организма. В первый день меню английской диеты входит только молоко, ржаной или цельнозерновой хлеб и томатный сок. Второй день проходит таким же образом.

Третий день будет белковым. Чтобы у организма появились силы, в течение дня можно съесть рыбный или бульон на птице, отварную курицу или рыбу, чай с молоком или медом, кефир или вареные яйца, ржаной хлеб.

В четвертый день вы едите только овощи и все фрукты, кроме бананов. Можно есть овощной салат, бульон и рагу из овощей, немного хлеба, чай с медом.

Во время диеты нужно чередовать овощные и белковые дни: один через один или два через два. Если проявить фантазию, то можно приготовить разнообразные блюда из перечисленных продуктов. Самое главное, учитывать их калорийность и не превышать установленную норму.

Это меню является примерным, и вы его можете менять его в зависимости от своих предпочтений. Самое главное, не употреблять в пищу запрещенные данной диетой продукты. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, мясо, приготовленное на пару, пить молоко или кефир. Считайте калории и периодически занимайтесь спортом, и тогда вы сможете избавиться от 10 кг.

Другие советы