Диета 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название, принадлежащие похожей системе — «Шесть лепестков». Диета разработана для тех, кто хочет похудеть в короткие сроки, именно поэтому она стала довольно популярной.

Правила диеты

Практически у каждой диеты, медицинской и нет, можно насчитать определённое количество правил, к правилам диеты «Семь лепестков» относят:

600x600_0_6786af103890c5866999cf445b31464c@800x800_0x59f91261_16769425231385456208 main-19956-29b3568159468a0da85e1deed18ba7ba
  1. Главным фактором считается исключением сахара вообще из всех продуктов, разрешается использование соли, но нужно помнить основной принцип действия соли – соль притягивает воду. Излишнее потребление соли приводит к отёкам и большому набору веса.
  2. Сама диета довольно щадящая — есть разрешается тогда когда хочется, но переедать категорически запрещено. Помните, что насыщение чувствуется только через двадцать минут после употребления пищи.
  3. Диета предполагает употребление определённых продуктов в определённые дни. Менять  местами эти «лепестки» категорически запрещается. Стоит учитывать что диетолог – профессионал, знакомый с особенностями и потребностями организма человека и именно он точно может сказать в какой последовательности и в каких количествах нужно есть чтобы достичь нужного результата.
  4. Питание при диете должно быть раздельным, сама диета построена на принципе разделения белков и углеводов.
  5. Практически любая диета предполагает соблюдение питьевого режима, то есть нужно выпивать стакан воды за тридцать минут до приема пищи или просто когда хочется пить. Учёные установили, что взрослому человеку для нормального функционирования требуется около двух литров чистой воды в день, сама цифра зависит от веса и роста человека.
  6. При соблюдении диеты нужно полностью отказаться от газированных напитков, содержащих красители, кофе, какао и остальных, что несут в себе так называемые «пустые» калории. Сама диета довольно лояльна, и, если среди привычек человека есть регулярное употребление кофе, то его пить можно, но как можно реже. В остальном же отдать своё предпочтение следует травяным и зелёным чаям, желательно без добавок.
foto-158 (2) kakaya-dieta-luchshaya2

Особенности диеты и её меню

Начинать диету нужно с понедельника, в любом другом случае нудно просто сдвинуть диету и соблюдать последовательность. Кроме того исходя из названия дней, можно подобрать огромное количество рецептов на каждый день.

Понедельник

Первый день диеты, учитывая её требования это должен быть рыбный день. В этот день в меню рыба, в любом виде при соблюдении нескольких условий:

  1. Исключить все жирные добавки к рыбе, зелень и специи добавлять можно, но только в умеренном количестве.
  2. Чередуйте виды рыбы, при желании можно добавить морепродукты.
  3. Если всё же решились на приготовление ухи, то не стоит добавлять в неё картофель. Картофель – один из овощей, дающий в основной калории, а рыбный день – день белковой пищи.

Вторник

День овощей, его рацион включает в себя вегетарианские блюда. Одним из главных принципов этого дня – приобретать только свежие овощи, а не замороженные в пакете. В пакетированных овощах часто содержаться всевозможные добавки, вредящие фигуре и здоровью человека

Среда

В среду можно употреблять все блюда, приготовленные из курицы, ограничение одно – еда не должна быть жирной. Рекомендуется перед приготовлением курицы очистить её от подкожного жира.

Четверг

День злаков и каш, можно начать его с отрубей или зернового хлеба, далее же стоит употреблять только каши и прочие злаковые продукты. Можно пить хлебный квас, очень рекомендуется приготовить или купить домашний.

s8674_1394092686_1

Пятница

Кисломолочный день – пятница. В этот день рекомендуется употреблять только нежирный творог, не стоит изводить себя совсем обезжиренными продуктами, но и слишком жирные продукты могут просто снять весь уже достигнутый эффект. Жирность творога не должна превышать 6%, а запить его или просто подкрепиться можно кефиром или йогуртом, важно покупать только натуральные продукты, без красителей и консервантов.

Суббота

Этот день сулит наслаждение дарами природа, а именно – фруктами, они обогатят организм витаминами и клетчаткой – очень важными элементами для нормального функционирования организма. Есть определённые фрукты, которые лучше не употреблять в этот день – банан и виноград, не помогут в похудении, особенно при этой диете, если очень хочется то можно съесть парочку бананов или гроздь винограда до обеда, но не увлекаться. Конечно, есть особые диеты. Например, особая диета, состоящая только из бананов, там ключевую роль играют абсолютно другие факторы. В отличие от диет, использующих лишь один продукт, обычно они несут небольшой, но всё же вред организму. Диета «семь лепестков» способствует сжиганию «лишних» элементов в те дни, когда их недостаёт, и питание прочими элементами в остальные дни, но при этом организм не делает запасов.

Воскресенье

А в воскресенье придётся устроить себе тотальное испытание – нельзя ничего есть, можно пить обычную воду без газа. Если сумеете не сорваться, то утром следующего понедельника можете увидеть потрясающий результат.

Противопоказания диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

  1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
  2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
  3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  — желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.
bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_6_1 (1) bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_2_1 (1)

 

Недостатки диеты

Как и всё в этом мире, диета «семь лепестков» имеет две стороны медали, начинать стоит с недостатков:

  • Самым важным периодом в диете считается выход из неё, ка ни прискорбно начинать составлять свой рацион нужно грамотно, исходя из советов специалистов. К тому же переходя с диеты на всё что было в ней запрещено можно гарантированно получить не снижение веса, а его увеличение в двое. После «семи лепестков» рекомендуется просто начать комбинировать те продукты, которые употреблялись в разные дни, в результате получится – правильное питание. Оно может гарантировать дальнейшее снижение веса, пусть и более медленное, чем при диете, бесперебойную работу органов и просто легкость и хорошее настроении на целый день.
  • Очень большим недостатком многих диет, в том числе и этой считается трудность соблюдения, люди с отсутствующей волей просто не могут её соблюдать. В диете наблюдаются довольно «голодные» дни, например пятница, она не приносит должного насыщения, а судя по отзывам многих, пробовавших диету, именно на ней и происходит срыв.

Видео с отзывами и мнением специалистов можно просмотреть ниже.