Желание быть любимой, стремление к красоте в гармонии с утонченной женственностью движет женщиной в процессе преодоления всех препятствий к достижению цели.

Работа над собой в борьбе соблазнами и желанием оставить цель недостигнутой.

Татьяна Малахова не имеет никакого отношения к знаменитому доктору и к Андрею Малахову, известному телеведущему – лишь косвенное.

Именно благодаря его программе «Пусть говорят», на которой она поделилась со зрителями своими достижениями, она и стала широко известна как диетолог.

Пришла она к своей ныне известной диете трудным путем. Диета для похудения Татьяны Малаховой была узаконена трудной работой над собой. И только это дало автору право делиться с окружающими своим новым, успешным методом похудения.

Успех пришел к ней нелегко и не сразу. Она его, можно сказать, выстрадала собственными тяжелыми усилиями.

Предыстория ее успеха такова: имела она достаточно большой излишний вес, с которым неустанно боролась, применяя все возможные и невозможные способы. Как быстро и эффективно похудеть читайте здесь. Среди них оказались следующие серьезные шаги к окончательной победе:

  • употребление Гербалайфа;
  • применение принципов лечебного голодания;
  • проверка на себе знаменитых диет, авторами которых являются Монтньяк, Дюкан и Протасова.

Рождение истины

Все усилия были почти тщетны, если не считать незначительных подвижек, которые кардинально вопроса похудения не решали.

Но Татьяна упрямо не отступала от своей цели. Она поставила задачу, добиться ее любым путем. Вот здесь ее и осенила мысль, испытать все известные средства в одном пакете.

Результатом такой идеи стала диета для похудения Татьяны Малаховой, вобравшая в себя лучшее от всех испытанных ею путей к похудению.

В чем суть диеты для похудения Татьяны Малаховой

Диеты избавляет от мук голода, которые мешают достижению целей при более жестких диетах. Но успех не достижим при нарушении определенных правил, заключающихся в соблюдении следующих пунктах:

  • завтрак – обязательный элемент, его нельзя пропускать;
  • началом обеда неизменно должен быть овощной салат;
  • за три-четыре часа до сна не принимать пищи;
  • пережевывать пищу следует 32 раза;
  • принять полстакана воды за полчаса до еды;
  • 4 раза в день принимать пищу;
  • принимать на голодный желудок стакана воды.

Что приобрести

Какими продуктами следует запастись, начиная питаться по рецепту Татьяны Малаховой? Их состав тоже представляют собой определенные правила, которое не следует нарушать, дабы не получить обратного эффекта. Придерживаться нужно их краткого перечня: красного вина, фруктов, горького шоколада, зерновых, овощей, натуральных приправ, сухофруктов, орехов, семечек, зерновых, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.

Что нужно исключить

Сокращение в рационе соли (не исключать полностью). Не следует употреблять алкоголь, кроме небольшого количества красного вина, необходимого по условиям диеты. Не употреблять жареные продукты. Вредны для здоровья майонез и соус, приобретенные в магазине. Нельзя употреблять консервированные продукты, содержащиеся в маринованных и соленых овощах, вареной и копченой колбасе, рыбе сале. Противопоказаны продукты, превращающиеся в глюкозу. Поэтому необходимо исключение из рациона на период диеты картофеля, кукурузы, сладостей, белого риса, муки и сахара.

Сладости следует исключить
Сладости следует исключить

Диета дружбы Татьяны Малаховой, совершающая чудеса

Собрав все подготовительные сведения, автор получает рецепт рациона питания, названного диета дружбы Татьяны Малаховой, меню которой представлено ниже.

На завтрак нужно сварить кашу, используя для этого овсяную, пшенную или гречневую крупы. Альтернативу составляет блюдо из нежирного творога с добавлением фруктов.

К обеду разрешается мясо птицы (150 г), или рыбу (в том же количестве), можно отварить овощи, исключая картофель.

На ужин повторяются продукты обеда.

Для достижения успеха нужно твердо помнить, что успех любой диеты находится в твердости характера, страстном желании победить ради здоровья, красоты, гармонии и любви к людям, ради которых совершается самая трудная борьба: с самим собой.

Помните: цена поблажке – возврат на круги своя. Цена победы – здоровье, красота, гармония, восхищенные взгляды окружающих, самоуважение и очень много положительных эмоций.

Другие советы