Несмотря на то, что 90-60-90 – эталон, навеянный с экранов телевизора и модных журналов, многие девушки постоянно стремятся к нему. Для этого применяются различные способы: голодание, истощение, диеты и физические упражнения.

Красивая, пышная грудь всегда считалась женской гордостью, упругая попа тоже. Некоторые девушки, обладая этими достоинствами, считают проблемой пышные ноги. Существует несколько эффективных способов, как похудеть в попе и ногах.

В прошлых веках пышные формы считались эталоном красоты, женственности и сексуальности. Женщина с округлыми формами пользовалась популярностью среди мужчин, ей завидовали другие, более стройные девушки. Но, на сегодняшний день пышные формы являются серьёзной проблемой, особенно полные ноги.

свежая зелень
Как быстро похудеть

Как похудеть в попе и ногах

Проблема похудения в ногах довольно сложно решается, но при большом желании можно уменьшить их объём и избавиться от комплексов. Здесь важно разобраться с тем, как не накачать ноги, а похудеть.

запеченные овощи на тарелке
Тренажерный зал поможет обрести желанные формы

Похудение в ногах возможно только при условии уменьшения жировых отложений во всём организме, поэтому нужно найти способ, как правильно заниматься на тренажерах чтобы похудеть.

Для эффективного избавления от лишнего веса в области ног следует придерживаться комплексной системы. Она состоит из двух пунктов: диетическое питание с отказом от высококалорийных блюд и занятие правильными спортивными упражнениями.

Как не накачать ноги, а похудеть

Если смотреть поверхностно, но может казаться, что ноги худеют от процесса хождения, от бега или других незначительных нагрузок. Однако, чтобы решить вопрос, ка быстро похудеть за месяц в ногах, нужно прибавить силовые нагрузки и тренировки, влияющие на сердечно-сосудистую систему

Кардио упражнения

Упражнения на сердце активизируют работу всего организма, в том числе и обменные процессы в нём. Умеренные нагрузки на сердечно-сосудистую систему способствуют сжиганию жировых отложений и таким образом можно эффективно решить вопрос, как  похудеть в попе и ногах. Система упражнений включает занятие аэробикой, бег трусцой, катание на велосипеде, плаванье.

Силовые упражнения

Заниматься силовыми упражнениями можно в домашних условиях или в спортивном зале. Первый вариант окажет хороший эффект и поможет решить проблему, как не накачать ноги, а похудеть, если выполнять приседания, выпады, бег на месте, разминку и растяжку. В спортзале предоставляется возможность заниматься на разных видах тренажёров, которые позволяют дать оптимальную нагрузку на разные части ног.

девушка занимается спортом
Заниматься силовыми упражнениями можно в домашних условиях

Диетотерапия

Существует множество разнообразных диет, каждая из которых обладает своими преимуществами и недостатками. Для того чтобы решить проблему, как похудеть на попе и ногах, нужно придерживаться таких основных правил питания:

  • пить достаточное количество воды;
  • исключить из рациона сладости и мучные изделия;
  • ограничить употребление жирной пищи;
  • отдавать предпочтение белковым продуктам;
  • наполнить свой рацион пищей, в которой содержатся полезные вещества.

Если у вас возникла мысль, хочу быстро похудеть, начинайте действовать уже сегодня.

Другие советы