Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение суповой диеты для похудения. Хоть она и не такая жесткая, как многие другие, с ее помощь удастся быстро привести себя в форму после «сытных» праздников.

Простые правила суповой диеты

Несмотря на то, что диета называется суповой, вовсе не значит, что вам придется есть только супы. Питание в это время должно быть сбалансированным, но низкокалорийным.

Главное правило такой диеты – чередование супов. Каждый день вы должны есть новое блюдо. Сегодня можно съесть куриную лапшу, завтра крем-суп, а послезавтра сделать кислые щи. Во время суповой диеты для похудения разрешено есть отварную индейку или курицу. В тот день, когда вы едите птицу или бульон, нужно обязательно вводить в рацион как можно больше разных фруктов и овощей.

Чтобы суповая диета для похудения дала результаты, нужно есть как можно больше супов из овощей.

В это время вы должны есть суп минимум трижды в день, а лучше 5-6.

Не злоупотребляйте мясными или рыбными бульонами – они полезны, но в умеренных количествах.
И, конечно, не нужно класть в борщ сметану, а суп есть с сухарями или белым хлебом!

Пища должна быть легкой.

Чтобы не было отеков, и в организме не задерживалась лишняя жидкость, во время суповой диеты для похудения лучше отказаться от соленой пищи. Супы лучше не солить или, в крайнем случае, добавлять в них минимальное количество соли.

Если вы просидели на такой диете несколько дней, и сорвались, можно попробовать еще раз, но не сразу, а через 4 дня. Даже если вам удалось стойко продержаться неделю на супах, из диеты нужно выходить постепенно и ни в коем случае не переходить резко на тяжелую пищу. Всю следующую неделю после диеты нужно обязательно есть супы не реже, чем трижды в день.

Рацион легкой суповой диеты

Во время суповой диеты вам разрешается есть:

  • отварную рыбу,
  • отварное мясо,
  • любые овощи,
  • любые фрукты,
  • ржаной хлеб,
  • нежирный творог,
  • яйца,
  • обезжиренный йогурт,
  • грибы.
Обезжиренный йогурт
В вашем рационе не должно быть жареной пищи

Важно, чтобы во время такой диеты в вашем рационе не было жареной пищи. Все можно есть только приготовленное на пару, отварное или в сыром виде.

Вариантов суповых диет для похудения на 7 дней очень много. Если вы решили составить свою диету, придерживайтесь основных принципов. Суп в рационе должны быть ежедневно. Дни, когда вы едите рыбу и мясо нужно чередовать – нельзя с утра съесть уху, а в обед куриную ножку.

Овощи и фрукты также необходимо есть ежедневно, а творог и отварные яйца можно съесть в какой-то один день. Если одолевает чувство голода, разрешается выпить кефира за два часа до сна. Не забывайте пить воду без газа – это обязательное требование во время любой диеты. Если все делать правильно, удастся сбросить 5 килограмм и более.

Противопоказания к суповой диете

Несмотря на то, что суповая диета является относительно щадящей, она имеет ряд противопоказаний. Пытаться похудеть с помощь такой диеты категорически запрещено людям, страдающим заболеваниями почек и диабетом, имеющим онкологию.

С большой осторожностью к суповой диете нужно и относиться тем, у кого имеются любые заболевания желудка и кишечника, печени и желчного пузыря. Даже временный переход на супы может стать причиной обострения болезни. Если у вас больной желудок или поджелудочная железа, не стоит питаться жирными наваристыми супами и лучше есть меньше грибов и бобовых.

Другие советы