Современное общество диктует людям свои условия существования. И одно из таких условий – стройность. Дело даже не столько в эстетике, сколько в здоровье и легкости. Стройный человек более мобилен, способен выполнять больше работы, чем тот, у кого присутствует лишний вес.

Кроме того, стройный человек уже не испытывает проблем с суставами и со стороны сердечно-сосудистой системой, не страдает одышкой.

Меню на бековой диете
Вариация обеда на белковой диете

Хотя, вместо того, чтобы мучить себя поеданием салатных листьев, овощей на пару и тому подобной малоприятной пищи, можно пойти более приятным и намного более результативным путем. Вам поможет углеводно-белковая диета, меню которою можно составить и самостоятельно. Подобный режим питания позволит вам худеть, при этом вы останетесь сытыми и бодрыми.

Те, кто хотя бы один раз пробовал соблюдать диету, знают насколько это сложно: постоянное чувство голода, плохое настроение и, увы, но килограммы снова возвращаются после отмены диеты и, зачастую, прибавляются новые.

В чем преимущество белково-углеводной диеты для потери лишнего веса?

Белки и углеводы – это основные элементы в деле правильного функционирования организма.

Углеводы отвечают за энергию, а белки за построение мышц. Причем, если у человека хороший обмен веществ, все поступившее с пищей, не откладывается в виде жира, а переходит в мышцы и в энергию. Поэтому многие спортсмены стараются потреблять именно белки и углеводы, благодаря чему эффективность тренировок значительно повышается.

Не так давно была популярна белковая диета. Но отсутствие в рационе углеводов привело к тому, что адепты подобного режима питания чувствовали вялость, слабость, раздражительность. Диетологи учли этот момент, и ими была разработана БУ диета, меню которой в основном состоит именно из них, и отлично работает в деле потери лишнего веса.

Примерное меню на неделю

Основной принцип такой диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Первые два дня – максимум белков, третий день – углеводы, четвертый день – смешанный рацион. С пятого дня повторяете все снова.

При таком питании килограммы будут стремительно уходить, будут формироваться мышцы (естественно, при условии некоторой активности), а вас уже не будет беспокоить постоянное чувство голода, упадок сил и плохое настроение. Опять же не забывайте об основах правильного питания: небольшие порция через равные промежутки времени.

Рекомендуем:  Щелочная диета как способ сбросить лишние килограммы

Белковая часть:

  • завтрак – творог и несладкий напиток;
  • через пару часов – омлет или яичница;
  • обед – нежирная паровая рыба с гарниром из свежих овощей;
  • через два часа – какой-нибудь фрукт (но не бананы и не виноград);
  • ужин – паровая говядина или курица;
  • за три часа до сна – кисломолочные продукты.

Меню в белковую часть диеты
Белковые дни в диете - яичница с овощами
Угловодные дни - мюсли и фрукты для похудания
Мюсли и фрукты для сброса килограмм? Да!

Углеводная часть:

  • первый прием пищи – мюсли с добавлением йогурта и сухофрукты;
  • второй завтрак – фрукт;
  • обед – макароны, рис или гречка, овощной салат с растительным маслом. Разрешается кусочек хлеба, но только цельнозернового.
  • полдник – фрукты. Можно съесть хлебец.
  • ужин – мясо или рыба, овощи, зерновой хлеб.
  • поздний ужин – кефир

Смешанный день на белково-углеводной диете

  • завтрак – овсяная каша, заправленная йогуртом и сухофрукты;
  • перекус – несладкий фрукт;
  • обед – рыба из пароварки, в качестве гарнира – рис или гречневая крупа;
  • перекус – кисломолочка, можно добавить мед
  • ужин – мясо и чечевица;
  • перекус – кефир, йогурт, ряженка

Как видите, придерживаться подобного режима совсем несложно: блюда доступные, легко приготовить, сытные. Но стоит иметь в виду, что данная диета рассчитана не более, чем, поскольку она просто перестает давать результаты. Далее стоит перейти на что-то другое. Например, хорошо показала себя белково-витаминная диета, меню которой включает в себя большое количество овощей и фруктов, вместо круп и бобовых, которые были раньше.

Белковая диета - похудей вкусно и быстро!
Вкусное похудение на белковой диете
Лучшие статьи:
Дробная диета для похудения и меню на каждый день... Есть такие санатории, в которых еда подается крохотными порциями, но много раз в день. Отдыхающим не очень нравится количество пищи, но голодными они ...
Диета Магги или худеем в любом возрасте без вреда для здоров... Система питания Магги подходит людям любой возрастной категории. Съедая определенные продукты в определенном порядке и по точному времени, вы создаете...
Меню диеты для похудения при гипотиреозе... Гипотиреоз – это довольно распространенная болезнь, при которой щитовидная железа начинает неправильно вырабатывать тиреоидные гормоны. Симптомами неп...
Английская диета, или как стать стройной леди... Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. ...
Эффективная белковая диета на неделю... Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
Как быстро и эффективно похудеть голодая, без вреда для здор... Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, полюбить себя и избавиться от лишнего веса? Стать здоровым, бодрым и красивым человеком?  Возьмите себя в рук...
Щелочная диета как способ сбросить лишние килограммы... Щелочная система питания, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами. Наш рацио...
Похудеть на 5 кг с помощью диеты Правильно подобранная диета – половина успеха. Однако перед этим следует серьезно настроиться и выполнять основополагающие правила для эффективного ре...