Пляжный сезон дает большой стимул, чтобы привести в порядок свой внешний вид, и в частности фигуру. Всё большую популярность приобретает диета, которая разработана известным шведским диетологом и врачом Анной Юханссон, на лепестках

для-диеты-весы foto-158 Vitamini-dlea-serdtsa

Суть диеты на лепестках

Эффективность диеты основана на раздельном питании. Её длительность составляет 6 дней, на протяжении которых худеющий соблюдает строгую очередность шести монодиет. Иными словами, в течение конкретного дня употребляются продукты только одного химического состава, на следующий день имеют место другие продукты и блюда.

Предлагаемый подход к питанию оказывает благотворное влияние не только на обменные процессы, но и на другие показатели всего организма. Диета позволяет уменьшить вес до 800 гр в сутки, то есть около 5 кг за 6 дней.

Психологический аспект диеты

Разработанная диета имеет свою особенность, уникальный секрет. Перед началом диеты, худеющему нужно собственными руками создать цветок с 6 лепестками, на каждом листке необходимо указать название монодиеты на день, или изобразить в виде рисунка или аппликации позволенные продукты. Полученный яркий и красивый цветок надо разместить на видном месте, и каждый день срывать с него соответствующий лепесток, как символ пройденного этапа. Такая психологическая уловка позволяет усилить эффект, а также поддерживает и подбадривает женщин в их стремлении сбросить лишний вес.

96216963_4195666_106

В списке разрешенных продуктов

Диета 6 лепестков основывается на последовательном употреблении следующих продуктов: в первый день в рационе присутствуют рыбные продукты, во второй – овощи, на третий день – злаки, далее творог, после него блюда из курицы, а на завершающем этапе употребляются фрукты.

В блюда можно добавлять соль, зелень, натуральные приправы. Рыбу следует варить или запекать в духовке. Такой подход к питанию дает возможность организму противостоять жировым отложениям.

alacarte-05 zubatka-zharenaya_1370969680_0_max

Овощи и фрукты можно употреблять в сыром, вареном и запеченном виде.

79720_600 slabitelnye-frukty

Куриные блюда также можно готовить любым способом. В творожный день в рационе может быть нежирное молоко.

Во время приготовления еды допускается незначительное использование соли и специй.

Продукт дня нельзя употреблять в неограниченных количествах. Белковые продукты не должны превышать 500 гр, прием пищи растительного происхождения – не более 1,5 кг, зерновые – до 300 гр.

Независимо от дня диеты, все употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и хорошо приготовленными.

Обильное питье

На вопрос о том, что можно пить во время диеты и в каком количестве, А. Юханссон рекомендует употреблять как можно больше жидкости, минимум 2 литра. Среди напитков лучше отдавать предпочтение чистой воде, зеленому не крепкому чаю, а последний фруктовый день можно разнообразить свежими натуральными соками. Для бодрости дозволен кофе, но тот должен быть без сахара и других добавок.

Что под запретом

Лепестковая диета не допускает употребление сахара в любом виде, шоколадных лакомств, и других сладостей. Нельзя есть хлебобулочные изделия, масло. Иными словами, под запретом все то, что не предусмотрено рационом, разработанным диетологом.

Образец меню лепестковой диеты

Однокомпонентное меню на каждый день во многом зависит от вкусовых предпочтений худеющего, ведь, как было указано ранее, продукты можно приготовить любым способом. В основе меню лежит разделение определенного продукта на 5 частей и употребление его в течение дня.

Употребляя пищу, важно её тщательно, медленно пережевывать. Женщина должна насладиться каждым кусочком. Лучше на время избавиться от привычки запивать во время еды, так как чрезмерное употребление жидкости мешает нормальному пищеварению. Сказать «нет» придется и перекусам, лучше кушать часто, но небольшими порциями.

Режим питания для диеты шесть лепестков может быть следующим:

1 день

Первый – рыбный день. В зависимости от вкуса можно выбирать любой вид рыбы: треска, лосось, скумбрия, минтай и другие варианты.

В 8 часов утра – завтрак отварной рыбой с солью и специями. В 11 часов – запеченная рыба с зеленью и солью. Пообедать можно рыбным супом. Около 17 часов можно побаловать себя рыбой, приготовленной на пару, а для последнего ужина подойдет соленая вареная рыба.

В течение дня лучше всего употреблять рыбный отвар или чай.

Задача «рыбного» дня состоит в насыщение организма необходимыми белками и жирными ненасыщенными кислотами.

2 день

Второй – овощной день. Он подразумевает употребление до 1,5 кг овощей. Его можно начать с двух тертых морковок. Для второго завтрака подойдет картофельное пюре, приготовленное на воде, без масла. На обед – любые тушеные овощи с добавлением приправ и соли. Вечером можно приготовить овощи на пару. А перед сном, около 20 часов, лучше употребить овощи в сыром виде.

Самое простое и полезное блюдо для второго — разнообразные овощные салаты с оливковым маслом.

img_thumb

Летом можно насладиться свежим болгарским перцем, помидорами, капустой, огурцами. В осеннее – зимний период используется свежие капуста, морковь и свекла, или замороженные овощи.

Fresh vegetables and fruits at a farmer's market

В течение дня следует пить соки из овощей, и снова несладкий чай.

1453353321_425787_500649223281210_528423976_n

3 день

Куриный день начинается с приема вареной куриной грудки. В 11 часов можно съесть филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями. Для обеда подойдет куриный суп с зеленью и приправой. Для завтрака в 17 часов можно приготовить курицу – гриль, но есть её нужно без кожицы. В завершении дня – отварное куриное филе.

10-18

В качестве жидкости – легкий куриный бульон и чай.

4 день

Четвертый день – употребление злаков.

kakaya-kasha-samaya-polezna

На завтрак – пшенная каша на воде. Примерно через 3 часа – гречневая каша с добавлением соли, сваренная тоже на воде. На обед лучше отварить рис. В 17 часов к овсяной каше можно добавить 50 гр орехов или семечек. В качестве ужина подойдет гречневая каша, с добавлением зелени.

Идеальная еда этого дня – отруби, пшеничные или овсяные, которые могут заменить хлеб. Ценные микроэлементы злаков сохранятся, если кашу не варить, а замочить зерна накануне в прохладной воде. Утром, когда зерна разбухнут, непосредственно перед употреблением, кашу следует разогреть в СВЧ – печи.

Днем следует пить некрепкий чай на травах, или немного кваса.

c90019-600x600

5 день

День творога начинается с нежирного классического йогурта из натуральных продуктов. В 11 часов – легкий творожок с нежирным молоком. На обед – только творог, жирностью не более 20%. Вечером — творог с молоком, а в 20 часов ужин творогом.

6 день

Завершающий фруктовый день начинается с употребления 2 – х яблок красного цвета, и чашки горячего кофе. Через несколько часов можно съесть банан. В обеденное время – небольшую гроздь винограда в сочетании с апельсином. Вечерним лакомством будет ананас и киви, и через несколько часов – 2 яблока зеленого цвета.

123

В качестве жидкости употребляются свежевыжатые соки из фруктов, чаи на травяной основе.

Отзывы о диете

Согласно опросам, установлено, что диета переносится вполне легко. Однообразный и скудный рацион не приносит психологического дискомфорта.

Возможно, справиться с поставленной задачей позволяет именно самодельное творение – цветок с 6 лепестками, как символ диеты и красоты.

foto-128
Лучшие статьи:
Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть... Грейпфрут – уникальный тропический фрукт. Он содержит витамин С, калий, магний, натрий, железо. Его очень любят диетологи. Но надо заметить, что грейп...
Вода, как залог похудения Человек на 80% состоит из воды – это доказанный факт, поэтому потребление чистой жидкости необходимо для нормального обмена веществ и общей деятельнос...
Что такое дробное питание и как его правильно организовать?... На просторах интернета, в журналах и передачах о правильном питании или посвященным потере веса часто можно встретить совет перейти на дробное питание...
Нежирные сорта сыра при диете Сыр – это не только вкусный продукт, любимый многими, но и источник белка, кальция и калия. Некоторые сорта сыра отличаются повышенным содержанием жир...
Белковая диета Дюкана для похудения поможет стать стройной и... Французский диетолог Пьер Дюкан в своей диете рекомендует употреблять только продукты, содержащие большой процент белка. Расщепляя его, организм расхо...
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней... Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречки можно добиться хороших результатов за короткий срок...
Худеем просто и без диет в домашних условиях... Решение похудеть, должно быть четким и взвешенным, то есть мысль с вечера о том, что Вы завтра садитесь на диету, не должна отталкиваться от того, что...
Питание для снижения веса: как грамотно составить рацион... Питание для снижения веса многим представляется как изнуряющая диета со строгим ограничением употребления сладостей, копченостей и сдобы. Но в корне н...