Пляжный сезон дает большой стимул, чтобы привести в порядок свой внешний вид, и в частности фигуру. Всё большую популярность приобретает диета, которая разработана известным шведским диетологом и врачом Анной Юханссон, на лепестках.

для-диеты-весы

Суть диеты, основанной на лепестках

Эффективность диеты основана на раздельном питании. Её длительность составляет 6 дней, на протяжении которых худеющий соблюдает строгую очередность шести монодиет. Иными словами, в течение конкретного дня употребляются продукты только одного химического состава, на следующий день имеют место другие продукты и блюда.

Предлагаемый подход к питанию оказывает благотворное влияние не только на обменные процессы, но и на другие показатели всего организма. Диета позволяет уменьшить вес до 800 гр в сутки, то есть около 5 кг за 6 дней.

Психологический аспект диеты

Разработанная диета имеет свою особенность, уникальный секрет. Перед началом диеты, худеющему нужно собственными руками создать цветок с 6 лепестками, на каждом листке необходимо указать название монодиеты на день, или изобразить в виде рисунка или аппликации позволенные продукты.

Полученный яркий и красивый цветок надо разместить на видном месте, и каждый день срывать с него соответствующий лепесток, как символ пройденного этапа. Такая психологическая уловка позволяет усилить эффект, а также поддерживает и подбадривает женщин в их стремлении сбросить лишний вес.

96216963_4195666_106

В списке разрешенных продуктов

Диета 6 лепестков основывается на последовательном употреблении следующих продуктов: в первый день в рационе присутствуют рыбные продукты, во второй – овощи, на третий день – злаки, далее творог, после него блюда из курицы, а на завершающем этапе употребляются фрукты.

В блюда можно добавлять соль, зелень, натуральные приправы. Рыбу следует варить или запекать в духовке. Такой подход к питанию дает возможность организму противостоять жировым отложениям.

alacarte-05

Овощи и фрукты можно употреблять в сыром, вареном и запеченном виде.

79720_600 slabitelnye-frukty

Куриные блюда также можно готовить любым способом. В творожный день в рационе может быть нежирное молоко.

Во время приготовления еды допускается незначительное использование соли и специй.

Продукт дня нельзя употреблять в неограниченных количествах. Белковые продукты не должны превышать 500 гр, прием пищи растительного происхождения – не более 1,5 кг, зерновые – до 300 гр.

Независимо от дня диеты, все употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и хорошо приготовленными.

Обильное питье

На вопрос о том, что можно пить во время диеты и в каком количестве, А. Юханссон рекомендует употреблять как можно больше жидкости, минимум 2 литра. Среди напитков лучше отдавать предпочтение чистой воде, зеленому не крепкому чаю, а последний фруктовый день можно разнообразить свежими натуральными соками. Для бодрости дозволен кофе, но тот должен быть без сахара и других добавок.

Что под запретом

Лепестковая диета не допускает употребление сахара в любом виде, шоколадных лакомств, и других сладостей. Нельзя есть хлебобулочные изделия, масло. Иными словами, под запретом все то, что не предусмотрено рационом, разработанным диетологом.

Образец меню лепестковой диеты

Однокомпонентное меню на каждый день во многом зависит от вкусовых предпочтений худеющего, ведь, как было указано ранее, продукты можно приготовить любым способом. В основе меню лежит разделение определенного продукта на 5 частей и употребление его в течение дня.

Употребляя пищу, важно её тщательно, медленно пережевывать. Женщина должна насладиться каждым кусочком. Лучше на время избавиться от привычки запивать во время еды, так как чрезмерное употребление жидкости мешает нормальному пищеварению. Сказать «нет» придется и перекусам, лучше кушать часто, но небольшими порциями.

Режим питания для диеты шесть лепестков может быть следующим:

Меню на 1 день

Первый – рыбный день. В зависимости от вкуса можно выбирать любой вид рыбы: треска, лосось, скумбрия, минтай и другие варианты.

В 8 часов утра – завтрак отварной рыбой с солью и специями. В 11 часов – запеченная рыба с зеленью и солью. Пообедать можно рыбным супом. Около 17 часов можно побаловать себя рыбой, приготовленной на пару, а для последнего ужина подойдет соленая вареная рыба.

В течение дня лучше всего употреблять рыбный отвар или чай.

Задача «рыбного» дня состоит в насыщение организма необходимыми белками и жирными ненасыщенными кислотами.

Меню на 2 день

Второй – овощной день. Он подразумевает употребление до 1,5 кг овощей. Его можно начать с двух тертых морковок. Для второго завтрака подойдет картофельное пюре, приготовленное на воде, без масла. На обед – любые тушеные овощи с добавлением приправ и соли. Вечером можно приготовить овощи на пару. А перед сном, около 20 часов, лучше употребить овощи в сыром виде.

Самое простое и полезное блюдо для второго — разнообразные овощные салаты с оливковым маслом.

img_thumb

Летом можно насладиться свежим болгарским перцем, помидорами, капустой, огурцами. В осеннее – зимний период используется свежие капуста, морковь и свекла, или замороженные овощи.

Fresh vegetables and fruits at a farmer's market

В течение дня следует пить соки из овощей, и снова несладкий чай.

1453353321_425787_500649223281210_528423976_n

Примерное меню на 3 день

Куриный день начинается с приема вареной куриной грудки. В 11 часов можно съесть филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями. Для обеда подойдет куриный суп с зеленью и приправой. Для завтрака в 17 часов можно приготовить курицу – гриль, но есть её нужно без кожицы. В завершении дня – отварное куриное филе.

10-18

В качестве жидкости – легкий куриный бульон и чай.

Рацион на 4 день

Четвертый день – употребление злаков.

kakaya-kasha-samaya-polezna

На завтрак – пшенная каша на воде. Примерно через 3 часа – гречневая каша с добавлением соли, сваренная тоже на воде. На обед лучше отварить рис. В 17 часов к овсяной каше можно добавить 50 гр орехов или семечек. В качестве ужина подойдет гречневая каша, с добавлением зелени.

Идеальная еда этого дня – отруби, пшеничные или овсяные, которые могут заменить хлеб. Ценные микроэлементы злаков сохранятся, если кашу не варить, а замочить зерна накануне в прохладной воде. Утром, когда зерна разбухнут, непосредственно перед употреблением, кашу следует разогреть в СВЧ – печи.

Днем следует пить некрепкий чай на травах, или немного кваса.

c90019-600x600

5 день: меню питания

День творога начинается с нежирного классического йогурта из натуральных продуктов. В 11 часов – легкий творожок с нежирным молоком. На обед – только творог, жирностью не более 20%. Вечером — творог с молоком, а в 20 часов ужин творогом.

6 день: что кушаем и пьем

Завершающий фруктовый день начинается с употребления 2 – х яблок красного цвета, и чашки горячего кофе. Через несколько часов можно съесть банан. В обеденное время – небольшую гроздь винограда в сочетании с апельсином. Вечерним лакомством будет ананас и киви, и через несколько часов – 2 яблока зеленого цвета.

123

В качестве жидкости употребляются свежевыжатые соки из фруктов, чаи на травяной основе.

Отзывы о диете

Согласно опросам, установлено, что диета переносится вполне легко. Однообразный и скудный рацион не приносит психологического дискомфорта.

Возможно, справиться с поставленной задачей позволяет именно самодельное творение – цветок с 6 лепестками, как символ диеты и красоты.

foto-128

Диета Семь Лепестков: плюсы, минусы и результаты

Система питания 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название, принадлежащие похожей системе — «Шесть лепестков». Диета разработана для тех, кто хочет потерять вес в короткие сроки, именно поэтому она стала довольно популярной.

Правила диеты из 7 лепестков

Практически у каждой диеты, медицинской и нет, можно насчитать определённое количество правил, к правилам диеты «Семь лепестков» относят:

main-19956-29b3568159468a0da85e1deed18ba7ba
  1. Главным фактором считается исключением сахара вообще из всех продуктов, разрешается использование соли, но нужно помнить основной принцип действия соли – соль притягивает воду. Излишнее потребление соли приводит к отёкам и большому набору веса.
  2. Сама диета довольно щадящая — есть разрешается тогда когда хочется, но переедать категорически запрещено. Помните, что насыщение чувствуется только через двадцать минут после употребления пищи.
  3. Диета предполагает употребление определённых продуктов в определённые дни. Менять  местами эти «лепестки» категорически запрещается. Стоит учитывать что диетолог – профессионал, знакомый с особенностями и потребностями организма человека и именно он точно может сказать в какой последовательности и в каких количествах нужно есть чтобы достичь нужного результата.
  4. Питание при диете должно быть раздельным, сама диета построена на принципе разделения белков и углеводов.
  5. Практически любая диета предполагает соблюдение питьевого режима, то есть нужно выпивать стакан воды за тридцать минут до приема пищи или просто когда хочется пить. Учёные установили, что взрослому человеку для нормального функционирования требуется около двух литров чистой воды в день, сама цифра зависит от веса и роста человека.
  6. При соблюдении диеты нужно полностью отказаться от газированных напитков, содержащих красители, кофе, какао и остальных, что несут в себе так называемые «пустые» калории. Сама диета довольно лояльна, и, если среди привычек человека есть регулярное употребление кофе, то его пить можно, но как можно реже. В остальном же отдать своё предпочтение следует травяным и зелёным чаям, желательно без добавок.

Особенности диеты и её меню

Начинать диету нужно с понедельника, в любом другом случае нудно просто сдвинуть диету и соблюдать последовательность. Кроме того исходя из названия дней, можно подобрать огромное количество рецептов на каждый день.

Понедельник

Первый день диеты, учитывая её требования это должен быть рыбный день. В этот день в меню рыба, в любом виде при соблюдении нескольких условий:

  1. Исключить все жирные добавки к рыбе, зелень и специи добавлять можно, но только в умеренном количестве.
  2. Чередуйте виды рыбы, при желании можно добавить морепродукты.
  3. Если всё же решились на приготовление ухи, то не стоит добавлять в неё картофель. Картофель – один из овощей, дающий в основной калории, а рыбный день – день белковой пищи.

Вторник

День овощей, его рацион включает в себя вегетарианские блюда. Одним из главных принципов этого дня – приобретать только свежие овощи, а не замороженные в пакете. В пакетированных овощах часто содержаться всевозможные добавки, вредящие фигуре и здоровью человека

Среда

В среду можно употреблять все блюда, приготовленные из курицы, ограничение одно – еда не должна быть жирной. Рекомендуется перед приготовлением курицы очистить её от подкожного жира.

Четверг

День злаков и каш, можно начать его с отрубей или зернового хлеба, далее же стоит употреблять только каши и прочие злаковые продукты. Можно пить хлебный квас, очень рекомендуется приготовить или купить домашний.

s8674_1394092686_1

Пятница

Кисломолочный день – пятница. В этот день рекомендуется употреблять только нежирный творог, не стоит изводить себя совсем обезжиренными продуктами, но и слишком жирные продукты могут просто снять весь уже достигнутый эффект. Жирность творога не должна превышать 6%, а запить его или просто подкрепиться можно кефиром или йогуртом, важно покупать только натуральные продукты, без красителей и консервантов.

Суббота

Этот день сулит наслаждение дарами природа, а именно – фруктами, они обогатят организм витаминами и клетчаткой – очень важными элементами для нормального функционирования организма. Есть определённые фрукты, которые лучше не употреблять в этот день – банан и виноград, не помогут в похудении, особенно при этой диете, если очень хочется то можно съесть парочку бананов или гроздь винограда до обеда, но не увлекаться. Конечно, есть особые диеты.

Например, особая диета, состоящая только из бананов, там ключевую роль играют абсолютно другие факторы. В отличие от диет, использующих лишь один продукт, обычно они несут небольшой, но всё же вред организму. Диета «семь лепестков» способствует сжиганию «лишних» элементов в те дни, когда их недостаёт, и питание прочими элементами в остальные дни, но при этом организм не делает запасов.

Воскресенье

А в воскресенье придётся устроить себе тотальное испытание – нельзя ничего есть, можно пить обычную воду без газа. Если сумеете не сорваться, то утром следующего понедельника можете увидеть потрясающий результат.

Противопоказания для диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

  1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
  2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
  3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  — желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.
bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_6_1 (1)

 

Недостатки диеты

Как и всё в этом мире, диета «семь лепестков» имеет две стороны медали, начинать стоит с недостатков:

  • Самым важным периодом в диете считается выход из неё, ка ни прискорбно начинать составлять свой рацион нужно грамотно, исходя из советов специалистов. К тому же переходя с диеты на всё что было в ней запрещено можно гарантированно получить не снижение веса, а его увеличение в двое. После «семи лепестков» рекомендуется просто начать комбинировать те продукты, которые употреблялись в разные дни, в результате получится – правильное питание. Оно может гарантировать дальнейшее снижение веса, пусть и более медленное, чем при диете, бесперебойную работу органов и просто легкость и хорошее настроении на целый день.
  • Очень большим недостатком многих диет, в том числе и этой считается трудность соблюдения, люди с отсутствующей волей просто не могут её соблюдать. В диете наблюдаются довольно «голодные» дни, например пятница, она не приносит должного насыщения, а судя по отзывам многих, пробовавших диету, именно на ней и происходит срыв.

Видео с отзывами и мнением специалистов можно просмотреть ниже.

Диета 6 лепестков: худеем меньше чем за неделю

В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

Диетическая система питания 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Лепестковая диета для похудения
Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

Лепестковая диета для потери веса предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности.

Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

Диета Ромашка из 6 лепестков, плюсы и минусы

Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

Полезные советы по применению диеты

  • Медленно пережевывайте всю пищу.
  • Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
  • Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
  • Строго придерживайтесь последовательности дней.

Азбука диеты подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

Шоколад, мучное, консерванты и хлеб исключены в диете 6 лепестков.

Комментарии доступны для каждого, и здесь вы можете поделиться своими результатами и рецептами вкусных диетических блюд.

Меню монодиеты для похудения для системы 6 лепестков

День рыбы (или рыбная диета). Этот продукт разрешается употреблять в любом виде, будь то тушение, запекание, варение. Использование метода жарки не рекомендуется.

Можно во время готовки использовать немного приправы, зелени или соли. Разрешен рыбный бульон и морепродукты.

День овощей (или овощная диета). Эти продукты кушают и в приготовленном, и в сыром виде. Картофель разрешается, но в малом количестве. Выжимать соки, готовить на пару, варить, тушить – можете делать все, что душе угодно.

День курицы. Мясо курицы должно быть без кожи. Готовить можно также, как в первый день – все что угодно, только не жарить.

День злаков. Самый лучший вариант – это каши на воде и пророщенные злаки. Из жидкости лучше пить только воду или квас. Лучше кушать маленькими порциями, не менее 5 раз в день.

День творога (или творожная диета). Употребляем только нежирный творог. Можно добавлять 2 ложки натурального йогурта или молока. Пить воду, кефир или молоко.

День фруктов. Любые фрукты (нельзя виноград и бананы) можно запекать или кушать сырыми. Для вкуса можно добавлять корицу или ваниль. Пить можно кофе без сахара, чай, воду и свежевыжатые соки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выходить из диеты.

Не стоит набрасываться на тортики и шоколадки в первый же день.

Первое время придется питаться в таком же режиме, с небольшими дополнениями к рациону. Калорийность нужно увеличивать постепенно.

Если же желаемый результат не был достигнут, нужно все равно сделать перерыв хотя бы в 7 дней.

Моно диета для похудения
Нужно правильно выходить из диеты

В дни перерыва нужно питаться небольшими порциями, но уже полноценно, чтобы суточный рацион включал в себя белки, углеводы и жиры.

Видео рекомендации экспертов