Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. Содержание в диете трех составляющих правильного рациона, белков, жиров и углеводов, позволяет добиться желаемых результатов без особого труда.

Особенно подойдет диета тем, кто не переносит чувство голода – при соблюдении этого рациона невозможно остаться голодным. Впрочем, конечный результат будет радовать даже в случае чрезмерного употребления продуктов, ведь главное не количество, а методика сочетания отдельных групп фруктов, белка и овощей.

Фруктово белковая диета заключается в том, что на две недели устанавливается рацион, который состоит из следующих продуктов:

  • мясо и рыба,
  • овощи,
  • фрукты,
  • яйца и творог.

На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм.

При этом после возвращения к привычному питанию, потерянные килограммы вернутся не скоро: в диете предусмотрено достаточное количество белка, которое позволяет сохранить мышцы и убрать именно жировые отложения.

При переходе на правильное питание, либо при повторении данной диеты один раз в месяц, о лишних килограммах можно забыть навсегда.

разные фрукты
На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм

Меню для фруктово белковой диеты

киви в тарелке
Меню для фруктово белковой диеты

При составлении своего личного меню необходимо придерживаться основных принципов данной диеты. Рассмотрим рацион на один день.

8:00. Завтрак: вареные яйца или творог 5%.

10:30. Второй завтрак: грейпфрут.

13:00. Обед: 200 гр. вареного диетического мяса (курица, говядина).

15:30. Полдник: два яблока.

18:00. Ужин: 200 гр. вареной рыбы.

20:30. Второй ужин: апельсины.

Можно наглядно можно увидеть принцип чередования. Рацион является примерным: кроме яблок и апельсинов, можно использовать любые другие фрукты (помимо бананов и винограда).

Необходимо добавлять овощи и зелень (кроме крахмалосодержащих овощей). В качестве белка отлично пойдет сыр и творог с пониженным содержанием жирности, возможно употребление молока и кисломолочных продуктов.

Диета и ее основные принципы

Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо уяснить основные принципы ее соблюдения:

  • снизить потребление соли,
  • выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день,
  • следовать основным принципам здорового питания (овощи+фрукты, белок+овощи),
  • полностью отказаться от сладких напитков и алкоголя,
  • соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи в промежутке 3-4 часов.
овощной салат с сыром
Фруктово белковая диета и ее основные принципы

Рацион подойдет и людям с проблемами со здоровьем, и абсолютно здоровым. Если изначальный вес очень большой, то необходимо соблюдать диету 2 недели, затем сделать перерыв такой же продолжительности и снова повторить меню.

В этом случае, наибольший процент сброса веса придется именно на первые две недели, затем процесс стабилизируется, и лишние килограммы начнут уходить медленнее, но объемы будут уменьшаться в том же темпе.

Большим плюсом диеты является то, что ее соблюдение позволяет значительно улучшить внешний вид кожи, волос. Похудевшие отмечали и улучшение самочувствия, что является редкостью для экспресс-диет

    dietadvice_1278167258
    dietadvice_1147112764
    dietadvice_1161753479
    dietadvice_1175181465
    Corn in Husk

    Противопоказания для фруктово белковой диеты

    С осторожностью стоит применять диету людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и почек. Нежелательно применение диеты у подростков младше 16 лет.

    Таким образом, фруктово белковая диета является идеальным способом для эффективной потери в весе. Она позволяет похудеть быстро дома без вреда для здоровья.

    Видео рекомендации экспертов

    Лучшие статьи:
    Диета минус 5 кг: основные правила и системы... Каждая женщина хочет выглядеть безупречно, хоть к пляжному сезону, хоть к новой шубке, да хоть и просто так. Но случается, что желание покушать и пова...
    Правильная и эффективная диета для спортсменов-мужчин... После 35 лет количество тестостерона в мужском организме значительно уменьшается. Снижение этого гормона способствует уменьшению метаболизма, и, как с...
    Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала на...
    Диета с гречкой для похудения, ее особенности, результаты... Диету на основе гречки опробовали многие люди, она показала высокие результаты, так как с ее помощью можно эффективно избавиться от лишнего веса. Пред...
    Преобразить себя и стать стройнее на 15 кг проще, чем кажетс... Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или ден...
    Гречневая диета на 7 дней — основные правила питания п... Кажется, что невозможно быстро потерять вес за короткое время. Но все возможно, если жестко ограничить себя в употреблении определенных продуктов в те...
    Яичная диета на неделю для похудания: основные принципы и пр... Каждой женщине приходилось попадать в ситуацию, когда она немножечко поправилась. Любимые джинсы плохо застегиваются на талии, в черненьком коротенько...
    Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь худения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, они ...