Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. Содержание в диете трех составляющих правильного рациона, белков, жиров и углеводов, позволяет добиться желаемых результатов без особого труда.

Особенно подойдет диета тем, кто не переносит чувство голода – при соблюдении этого рациона невозможно остаться голодным. Впрочем, конечный результат будет радовать даже в случае чрезмерного употребления продуктов, ведь главное не количество, а методика сочетания отдельных групп фруктов, белка и овощей.

Фруктово белковая диета заключается в том, что на две недели устанавливается рацион, который состоит из следующих продуктов:

  • мясо и рыба,
  • овощи,
  • фрукты,
  • яйца и творог.

На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм.

Рекомендуем:  Овощная диета для похудения: меню на неделю, запрещенные и разрешенные продукты и напитки

При этом после возвращения к привычному питанию, потерянные килограммы вернутся не скоро: в диете предусмотрено достаточное количество белка, которое позволяет сохранить мышцы и убрать именно жировые отложения.

При переходе на правильное питание, либо при повторении данной диеты один раз в месяц, о лишних килограммах можно забыть навсегда.

разные фрукты
На такой диете чувство голода будет отсутствовать, а через 10 дней сброс веса составит порядка 5-7 килограмм

Меню для фруктово белковой диеты

киви в тарелке
Меню для фруктово белковой диеты

При составлении своего личного меню необходимо придерживаться основных принципов данной диеты. Рассмотрим рацион на один день.

8:00. Завтрак: вареные яйца или творог 5%.

10:30. Второй завтрак: грейпфрут.

13:00. Обед: 200 гр. вареного диетического мяса (курица, говядина).

15:30. Полдник: два яблока.

18:00. Ужин: 200 гр. вареной рыбы.

20:30. Второй ужин: апельсины.

Можно наглядно можно увидеть принцип чередования. Рацион является примерным: кроме яблок и апельсинов, можно использовать любые другие фрукты (помимо бананов и винограда).

Рекомендуем:  Простые истины или как быстро похудеть в домашних условиях

Необходимо добавлять овощи и зелень (кроме крахмалосодержащих овощей). В качестве белка отлично пойдет сыр и творог с пониженным содержанием жирности, возможно употребление молока и кисломолочных продуктов.

Диета и ее основные принципы

Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо уяснить основные принципы ее соблюдения:

  • снизить потребление соли,
  • выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день,
  • следовать основным принципам здорового питания (овощи+фрукты, белок+овощи),
  • полностью отказаться от сладких напитков и алкоголя,
  • соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи в промежутке 3-4 часов.
овощной салат с сыром
Фруктово белковая диета и ее основные принципы

Рацион подойдет и людям с проблемами со здоровьем, и абсолютно здоровым. Если изначальный вес очень большой, то необходимо соблюдать диету 2 недели, затем сделать перерыв такой же продолжительности и снова повторить меню.

Рекомендуем:  Как быстро похудеть во время кормления ребенка?

В этом случае, наибольший процент сброса веса придется именно на первые две недели, затем процесс стабилизируется, и лишние килограммы начнут уходить медленнее, но объемы будут уменьшаться в том же темпе.

Большим плюсом диеты является то, что ее соблюдение позволяет значительно улучшить внешний вид кожи, волос. Похудевшие отмечали и улучшение самочувствия, что является редкостью для экспресс-диет

    dietadvice_1278167258
    dietadvice_1147112764
    dietadvice_1161753479
    dietadvice_1175181465
    Corn in Husk

    Противопоказания для фруктово белковой диеты

    С осторожностью стоит применять диету людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и почек. Нежелательно применение диеты у подростков младше 16 лет.

    Таким образом, фруктово белковая диета является идеальным способом для эффективной потери в весе. Она позволяет похудеть быстро дома без вреда для здоровья.

    Видео рекомендации экспертов

    Лучшие статьи:
    Диета для похудения за месяц на 10 кг: советы и готовые реше... У людей, склонных к набору лишнего веса, могут постоянно откладываться лишние килограммы. Они накапливаются постепенно и незаметно. Но стоит оглядеть ...
    Диета по третьей группе крови, что необходимо знать каждому... Отсутствие явных запретов на различные классы продуктов не дают стопроцентной гарантии поддержания здоровья людям с третьей группы крови. Чтобы состав...
    От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить... Одной из самых жестких диет называют питьевую. Ведь тем, кто решился на нее, предстоит совершить настоящий подвиг: практически отказаться от пищи на н...
    Популярная белковая диета по Дюкану... Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представите...
    Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню... Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания  минус 15 кг за месяц - то...
    Дробное питание для похудения – гениальная формула от диетол... Каждый из нас хотел бы иметь на вооружении универсальное правило, с помощью которого можно сбросить лишний вес и не испытывать особого дискомфорта. Др...
    Английская диета на 21 день: меню на каждый день недели, что... Все желающие потерять вес грешат нетерпением: хочется скинуть побольше килограмм за несколько дней. У некоторых это получается, но после выхода из дие...
    Сколько нужно есть, чтобы похудеть... Многие подбирают индивидуальные методы, придерживаясь невероятно строгой диеты. Наиболее распространенный случай при таком выборе – испорченное здоров...