Кефирно гречневая диета поможет потерять от 5 до 8 килограмм за неделю, в зависимости от уровня физической нагрузки организма. В двух, казалось бы, простых ингредиентах содержится необходимое организму количество жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов.

Выход из диеты должен сопровождаться исключительно правильным питанием. Алкоголь принимать категорически запрещено. После правильного выхода лишние килограммы не вернутся, а здоровье желудочно-кишечного тракта только улучшится.

Кефирно-гречневая диета для похудения, полезные свойства гречки

Гречка – одна из самых полезных круп:

  • Содержит большое количество магния.
  • Уничтожает холестерин.
  • Очищает кожу изнутри.
  • Выводит токсины.

Кальций и калий в гречке поддерживают хорошее состояние костей и зубов.

Употреблять гречку нужно не только при диете. Гречневые каши и супы, хлебцы должны присутствовать в рационе любого человека.

Гречнево кефирная диета, меню и полезные свойства кефира

Кефир в гречнево кефирной диете должен быть жирным. Ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные виды кефира. Они не несут организму никакой пользы.

Кефир способен:

Диета на 7 дней, меню с рецептами

Классический вариант гречнево кефирной диеты предполагает употребление различных блюд из гречки и кефира в неограниченном количестве.

Из-за маленького разнообразия продуктов кефирной диеты на 7 дней, меню получается не очень обширным, но питательным и вкусным.

Первый день

Завтрак: тарелка вареной гречки с курагой и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: стакан кефира и гречневые хлебцы. Их количество можно выбрать самому.

Ужин включает в себя кефир и гречневые мюсли.

Меню кефирно-гречневой диеты
Меню кефирно-гречневой диеты

Второй день

Завтрак: гречневые хлебцы с кефиром в неограниченном количестве.

Обед: гречневый суп с овощами без картофеля. Ужин: 50 грамм кураги со стаканом кефира.

Третий день

На третий день можно приготовить гречневые блины. Есть их лучше до полудня. На обед приготовьте гречневую кашу с небольшим количеством варенной куриной грудки. Ужин третьего дня состоит из двух-трех стаканов кефира.

Четвертый день

Завтрак: 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира. Обед: гречневая каша с овощным салатом из брокколи, фасоли и помидор. Ужин: два стакана кефира.

Меню пятого, шестого и седьмого дня – это повтор второго, третьего и четвертого дня соответственно.

Гречневые блины

Смешайте два яйца, 150 грамм гречневой муки, две столовые ложки сахара и чайную ложку соли.

В получившиеся тесто добавьте 150 миллилитров молока и две столовые ложки растительного масла. Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло.

Гречневые блины
Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло

Гречневый суп без картофеля

Отварите половинку куриной грудки и гречку, добавьте в воду брокколи, морковь, лук, стручковую фасоль и один плавленый сырок. Дождитесь полного растворения сыра и приготовления овощей.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Прыгаем на скакалке и худеем Ни для кого ни секрет, что при наличии упорства, настойчивости и четко поставленных целей, добиться снижения веса можно простыми средствами, одними из...
Похудение с помощью обруча Один из самых доступных тренажеров для женщин – это обруч. И занимаясь с ним, можно достичь высоких результатов. Главное – заранее выяснить, как прави...
Диета Миркина 14 дней, меню и список допустимых продуктов... Эффективная система питания Миркина начинается не с выбора меню и продуктов, а с полного осознания необходимости убрать лишние килограммы. Только прав...
Питьевая диета – эффективный способ похудения без особых зат... Среди многообразия диет существует такой вид  как питьевая. Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних...
Диета: похудей за неделю просто, продукты для быстрого похуд... Диета: потеряй в весе за семь дней подразумевает жесткое ограничение рациона, которое приводит к активации организмом расходования жировых запасов, сф...
Диета по Миримановой: особенности и главные черты... Система питания Екатерины Миримановой – больше, чем диета. Это целая система, благодаря которой легко сбросить шестьдесят и более килограмм. За это ее...
Популярная белковая диета по Дюкану... Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представите...
Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?... Проблема лишнего веса после рождения детей достаточно актуальна и сложна, так как в борьбе с ними существуют некоторые запреты в рационе и силовых наг...