Кефирно гречневая диета поможет потерять от 5 до 8 килограмм за неделю, в зависимости от уровня физической нагрузки организма. В двух, казалось бы, простых ингредиентах содержится необходимое организму количество жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов.

Выход из диеты должен сопровождаться исключительно правильным питанием. Алкоголь принимать категорически запрещено. После правильного выхода лишние килограммы не вернутся, а здоровье желудочно-кишечного тракта только улучшится.

Кефирно-гречневая диета для похудения, полезные свойства гречки

Гречка – одна из самых полезных круп:

  • Содержит большое количество магния.
  • Уничтожает холестерин.
  • Очищает кожу изнутри.
  • Выводит токсины.

Кальций и калий в гречке поддерживают хорошее состояние костей и зубов.

Употреблять гречку нужно не только при диете. Гречневые каши и супы, хлебцы должны присутствовать в рационе любого человека.

Гречнево кефирная диета, меню и полезные свойства кефира

Кефир в гречнево кефирной диете должен быть жирным. Ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные виды кефира. Они не несут организму никакой пользы.

Кефир способен:

Диета на 7 дней, меню с рецептами

Классический вариант гречнево кефирной диеты предполагает употребление различных блюд из гречки и кефира в неограниченном количестве.

Из-за маленького разнообразия продуктов кефирной диеты на 7 дней, меню получается не очень обширным, но питательным и вкусным.

Первый день

Завтрак: тарелка вареной гречки с курагой и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: стакан кефира и гречневые хлебцы. Их количество можно выбрать самому.

Ужин включает в себя кефир и гречневые мюсли.

Меню кефирно-гречневой диеты
Меню кефирно-гречневой диеты

Второй день

Завтрак: гречневые хлебцы с кефиром в неограниченном количестве.

Обед: гречневый суп с овощами без картофеля. Ужин: 50 грамм кураги со стаканом кефира.

Третий день

На третий день можно приготовить гречневые блины. Есть их лучше до полудня. На обед приготовьте гречневую кашу с небольшим количеством варенной куриной грудки. Ужин третьего дня состоит из двух-трех стаканов кефира.

Четвертый день

Завтрак: 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира. Обед: гречневая каша с овощным салатом из брокколи, фасоли и помидор. Ужин: два стакана кефира.

Меню пятого, шестого и седьмого дня – это повтор второго, третьего и четвертого дня соответственно.

Гречневые блины

Смешайте два яйца, 150 грамм гречневой муки, две столовые ложки сахара и чайную ложку соли.

В получившиеся тесто добавьте 150 миллилитров молока и две столовые ложки растительного масла. Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло.

Гречневые блины
Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло

Гречневый суп без картофеля

Отварите половинку куриной грудки и гречку, добавьте в воду брокколи, морковь, лук, стручковую фасоль и один плавленый сырок. Дождитесь полного растворения сыра и приготовления овощей.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Яичная диета на неделю для похудания: основные принципы и пр... Каждой женщине приходилось попадать в ситуацию, когда она немножечко поправилась. Любимые джинсы плохо застегиваются на талии, в черненьком коротенько...
Кефирная диета на 7 дней: быстрый результат... Уже наступило лето, и настало время идти на пляж. Как же быть тем, кто не успел «похудеть к лету»? Привести свои формы в порядок поможет кефирная диет...
Диета за 20 дней на 20 кг: особенности и режим питания... Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы ...
Щелочная диета как способ сбросить лишние килограммы... Щелочная система питания, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами. Наш рацио...
Домашняя диета Малышевой: основная концепция, различные вари... Елена Малышева – пожалуй, одна из самых популярных докторов России. Ее программы о здоровье и правильном питании смотрят миллионы людей. Докторская ст...
Бессолевая диета для похудения – польза или вред?... Поваренная соль (хлорид натрия) – одна из неотъемлемых составляющих жизни человека. Она входит в состав всех клеток организма. Натрий и хлор участвуют...
Секрет потери веса или сколько нужно ходить в день, чтобы по... Гулять непрерывно в течение 30 минут или больше, лучше средство для сжигания жира. Ходьба в быстром темпе, преодолевая расстояние в 1.5-2 км или 2.5- ...
Летние похуделки или как похудеть летом... Летнее сбавление веса не всегда приносит результат. Разумеется, сидеть на какой-либо диете летом значительно легче, но вот не всегда низкокалорийное п...