Валерия – певица с очень красивой женственной фигурой. Многие девушки, узнав о секретах её диеты, не могли нарадоваться: за довольно быстрое время удаётся сбросить 6 кг. И это учитывая то, что особо строгих ограничений, например, как в диете Софи Лорен, нет.
В одном из своих интервью певица призналась, что главными принципами, обеспечивающими её стройность, являются правильное питание, напряжённая, но приносящая удовольствие работа и домашние хлопоты.
Для начала стоит рассмотреть самые важные принципы, характеризующие диету Валерии. На самом деле, существует несколько вариантов питания звезды, но они имеют общие пункты, от соблюдения которых будет зависеть успешность результата.
Какое питание нужно соблюдать, чтобы не прибегнуть к строгости диеты Малышевой своими руками
Диета Валерии считается очень простой для соблюдения. В ней не так много ограничений. Что даёт мотивацию худеющим и вдохновляет их на движение к поставленной цели. Конечно же, есть несколько правил, но они не сравнятся с жестокими нормами диеты Джилиан Майклс или той же Малышевой, которые так любят на русском телевидении.
Нужно есть по 6―8 раз в день, чтобы не чувствовать голода, но оставаться стройной. Также необходимо поддерживать водный баланс организма, выпивая 2―2,5 л качественного зелёного чая или же обыкновенной воды.
Валерия настоятельно рекомендует установить день, на протяжении которого употреблять только кефир (1 раз в неделю). Ни в коем случае нельзя забывать о белках: женщинам ежедневно необходимо съедать 250 г мяса курицы или рыбы.
Читайте также:
Звездная диета Майи Плисецкой Не жрать и здоровое питание
Принципы, заимствованные из диеты СССР Пугачёвой
Как известно, Валерия руководствуется давно известными правилами здорового питания. Они присутствуют и в диете Джилиан Майклс, и в диете Малышевой. Не обошла их и известная всем Примадонна.
Не допускается употребление таких продуктов:
- Соль
- Сахар
- Различные соусы с консервантами и магазинные майонезы
- Алкогольные напитки
- Макаронные и мучные изделия
- Газированные напитки: ситро, Кола и т. д.
- Масло и маргарин
- Кофе.
Первый вариант диеты Валерии
Этот способ является очень эффективным для худения на несколько килограмм. Его суть заключается в том, что в самом начале диеты разрешается употреблять исключительно рис, причём способ приготовления должен быть правильным.
Нужно поместить стакан крупы в воду и дать размокнуть, а утром проварить на протяжении 10 минут во время кипения.
Также важно количество порций: на завтрак не ограничивайте себя, ешьте столько, сколько считаете достаточным для насыщения. Следующие порции нужно поделить на совсем небольшие и есть их в течение всего дня. Питаемся так 3 дня.
Далее меню кардинально меняется: три дня едим одну отварную курицу, жирные части которой удаляем.
7, 8, и 9 день рацион должен включать в себя только овощи. Можно употреблять как свежие, так и варёные на пару.
Такое питание очищает организм, даёт заряд бодрости и ощущение лёгкости в кишечнике. Многие звёзды российской эстрады пользуются именно этим вариантом, так как всего за 9 дней есть возможность избавиться от ненужных жировых отложений.
Второй вариант диеты Валерии
Чтобы не захотелось перекусить, сегодня вечером посмотрите на фотографию Дженнифер Лопес, а лучше Валерии, и завтра начинайте пользоваться секретами её диеты.
Второй вариант диеты Валерии тесно связан с основными принципами её питания. Питайтесь так, как указано в соответствующем пункте выше, но обратите внимание на то, что в день разрешается съедать одну порцию мяса (строго в обед). Нельзя запивать еду водой или чаем.
Этот вариант диеты Валерии отличается от первого, более строгого, так как разрешено есть нежирный творог, бобовые, крупы морепродукты. Меню будет довольно насыщенным, в то время как вес будет постепенно уходить.
Вот такими, не слишком сложными методами пользуется отечественная певица. Питаясь предложенным способом, сохраняя позитивный настрой, занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни в целом можно легко поддерживать фигуру в прекрасной форме. Главное — упорство и вера в свои силы!