Женщины всегда стремятся выглядеть привлекательно, независимо от того, сколько им лет. Но, если в юности быть стройной и с гладкой кожей можно без особых усилий, то с годами это делать становится все сложнее. В особенности, когда наступает климакс.

Бытует мнение, что худеть в период наступления менопаузы просто невозможно. И, хуже того, именно сейчас лишний вес набирается очень быстро. Многие женщины жалуются, что практически ничего не едят, а килограммы только прибавляются.

И думая о том, как терять вес во время климакса, женщины начинают истязать себя жесткими диетами и усиленно заниматься в тренажерном зале. А ведь можно привести себя в форму и более простыми способами.

Почему не получается похудеть во время климакса

салат на улице
Как похудеть во время климакса

Прежде чем начинать бороться за стройную талию, стоит разобраться в том, что сейчас происходит в организме. При климаксе у женщин меняется гормональный фон. Уже перестает вырабатываться женский гормон, и организм начинает набирать жировую ткань.

Рекомендуем:  Диета по второй группе крови

Плюс к этому замедляется обмен веществ. А поскольку количество потребляемой пищи остается тем же, организм излишек начинает перерабатывать не в энергию, а в жир. Ну и не стоит забывать о том, что при климаксе у женщин часто наступает хандра, которую они заедают шоколадом и сладкой выпечкой. Все эти моменты и приводят к тому, что вес набирается быстро. А как потерять в весе при климаксе, мало кто представляет.

Конечно, в период менопаузы придется приложить чуть больше усилий, чем в юности. Но немного изменив свое питание и образ жизни, добавив немного упорства и терпения, вы сможете добиться того, что лишний вес останется только неприятным воспоминанием.

Рекомендуем:  Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?
картофель
Почему не получается похудеть во время климакса

Основные правила снижения веса при климаксе

Как похудеть в домашних условиях во время климакса? Для начала забудьте о диетах. Они и в раннем-то возрасте не особо полезны, а для тех, кто задумывается, как терять килограммы во время климакса, просто вредны.

Вашему телу необходимо полноценное и разнообразное питание, которое только нужно немного изменить.

овощи на рынке
Основные правила похудения

Дробное питание – наше все. Подобный режим вообще должен стать основой жизни каждого человека, независимо от его возраста и телосложения. При таком питании организм получает все, что ему требуется без излишеств. А раз нет излишка, значит, не будет и жира. Кушайте каждые два – три часа небольшими порциями.

Жареные блюда – табу. Только вареные, тушеные, печеные.

Старайтесь есть рыбу, курицу, индейку, крольчатину. В общем, нежирные сорта мяса.

Рекомендуем:  Легкий и приятный способ похудения с супом из сельдерея

И обязательно должны быть перекусы между основными приемами пищи: фрукты, натуральные йогурты, творог, цельнозерновые хлебцы, орехи и сухофрукты

Исключите все вредные продукты: выпечку, колбасы, жаренные и копченые продукты, сладости (зефир, мармелад и горький шоколад можно, но в разумных количествах), сладкую газировку, покупные соки, алкоголь, майонез.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве свежие фрукты, овощи, зелень.

Сколько нужно пить чтобы убрать лишний вес? В день необходимо выпивать не менее 1,5 воды. Носите с собой постоянно бутылочку с водой и пейте в течение дня понемногу.

Это основные рекомендации по питанию. Обязательно – физическая активность, но без фанатизма. Плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, фитнесс. Выберете то, что будет доставлять вам удовольствие, чтобы не пришлось потом себя заставлять заниматься.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Как похудеть за два дня быстро и эффективно... Довольно часто возникает вопрос как потерять вес за два дня, это может быть приурочено к отпуску, свадьбе подруги или встречи выпускников. Многие доро...
Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела... Диета предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как диеты, рассчитанные на т...
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней: рецепты... Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречки можно добиться хороших результатов за короткий срок...
Диета Сушка тела в домашних условиях для женщин с меню на ка... Диета сушка  позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и приобрести красивую рельефную фигуру. Данный вид худения в домашних условиях рекомен...
Диета на 6 дней: обзор самых эффективных диет... Занятия спортом и правильное питание – это, конечно, залог правильного и безвредного снижения веса, но, к сожалению, такой метод не способен быстро из...
Как правильно принимать ягоды годжи, чтобы похудеть быстро?... В последнее время о ягодах годжи говорят все – звезды шоу-бизнеса, успешные бизнесмены и политики, рядовые сотрудники кампаний, домохозяйки и даже баб...
Бессолевая диета: меню на неделю, рецепты для быстрого похуд... К сожалению, не все женщины могут похвастаться идеальной фигурой, которой их наградила «матушка-природа». Поэтому очень многие представительницы прекр...
Как сбросить лишние килограммы при помощи диет.Кремлевская д... Под каждый тип диет на 10 дней можно выбрать определенный сезон. Для кремлевской и капустной диеты - это окончание зимы и начало весны, для монодиеты ...