Под каждый тип диет на 10 дней можно выбрать определенный сезон. Для кремлевской и капустной диеты — это окончание зимы и начало весны, для монодиеты и раздельного питания лучше подходит летний сезон, богатый фруктами и овощами.

Основное понятие о кремлевской диете на 10 дней

Кремлевская диета на 10 дней предусматривает употребление всех видов продуктов, но в строгом соотношении. Благодаря этому происходит более быстрое усвоение пищи, утоление голода и при этом количество расходуемой энергии превышает объем поглощаемых килокалорий.

бутерброд с овощами
Основы Кремлевской диеты

Предусматривается употребление мясных, жареных блюд, домашней или магазинной сметаны, сыра и других молочных продуктов. То есть диетологи предлагают употреблять все то, о чем мечтают люди, сидящие на других диетах. Единственное, что не допускается, то это суточное превышение углеводов свыше 40 грамм.

Основной рацион диеты на 10 дней

Чтобы худеть, можно употреблять:

  • твердый сыр;
  • сырокопченые колбасные изделия;
  • рыбу;
  • отварное и даже жареное мясо;
  • варенные куриные яйца;
  • углеводы в сметане майонезе, ряженке, молоке.

Из алкогольных напитков можно пить:

  • Сухие и полусухие сорта вин,
  • Виски;
  • Коньяк;
  • Водку.

Из тонизирующих:

  • Несладкий чай.

А вот овощи и фрукты придется употреблять по минимуму, так как в них содержится значительное количество простых сахаров.

Примерное «кремлевское» меню на 10 дней

Завтрак. Два жаренных яйца, две вареные сардельки, свежий помидор.

Обед. Суп с грибами (вешенки или шампиньоны), плавленый сыр, говядина или свинина поджаренная, маленький огурец.

Рекомендуем:  Как похудеть за три недели: 21 день к легкости

Ужин: жареная рыба, овощной салат, один бокал, сухого вина.

Капустная диета на 10 дней

Капуста – малокалорийный продукт, который максимально быстро усваивается организмом. Капустная диета на 10 дней выглядит примерно так.

салат из моркови и капусты
Капуста – малокалорийный продукт

На завтрак употребляется черный натуральный кофе. В обед ложка сыродавленного масла, 1 вареное яйцо. На ужин 170-200 г. куриного мяса или рыбы.

Капусту можно употреблять большими порциями, но без соли, так как этого минерала много в продукте. Употребляется большое количество воды до 2 литров.

Монодиета на 10 дней

Это один из способов потери веса, который сложно переносить организму из-за того, что испытывается недостаток полезных веществ.

Вот примерное соблюдение питания, которое предусматривает монодиета на 10 дней. Сразу следует добавить, что придерживаться данного рациона лучше летом, примерно в июне-августе, когда фруктов и овощей с избытком и они относительно дешевые.

салат из овощей
Монодиета на 10 дней

Один килограмм свежих фруктов и 1 л сока фреш.

500 г отварного куриного филе и несладкий зеленый чай.

1 кг овощей и овощного (например, томатного) сока.

Отварные или тушеные кабачки или баклажаны (1 кг) и несладкий зеленый чай.

Нежирное молоко (1л), диетический творог (0,5 кг), вода без газа или несладкий зеленый чай.

Рекомендуем:  Меню китайской диеты на 14 дней

Овсяная каша, сваренная на пресной воде (без добавления соли и масла), травяной чай.

Дыня или арбуз и 1 л фруктовый сок фреш.

1 кг яблок, 1 л. сока с фруктов.

0,5 кг диетического творога и чай на травах.

Рисовая каша, сваренная на пресной воде, без добавления масла и соли, зеленый чай без сахара.

Раздельное питание на 10 дней

Раздельное питание на 10 дней заключается в цикличности поглощения белков, жиров, сложных и простых углеводов, позволяющий избавиться человеку от 5 кг.

Пример.

1, 2, 3 дни – употребление белковой пищи. Продукты: мясо отварное, бульон, салат из овощей. На второй день — выбираете для приготовления рыбу, на третий день — молочную продукцию в виде молока ряженки, кефира, сыра. Хлеб исключается.

4 день. Пища со сложными углеводами. Продукты: серый хлеб, легкие бобовые блюда, картофель. Можно готовить данные продукты в виде супов или вторых блюд, но исключается мясо. Употребляйте салаты.

5 день — используйте как основное блюда с содержанием углеводов: несладкие хлебобулочные изделия, макароны и немного печенья. Можно приготовить овощную пиццу или лазанью. Бульон с крупами и макаронами. Вечером можно съесть небольшое пирожное или пол плитки горького шоколада.

6 день. Разгрузочная витаминная диета. Можно есть фрукты в любом виде, семечки, орехи (до 30 г). Соки фреш.

Рекомендуем:  Диета Миркина 14 дней, меню и список допустимых продуктов

Остальные 4 дня нужно повторить белковой и крахмальной диетой вышеописанным рационом.

Детокс диета на 10 дней

Детокс – это очищение организма от токсинов и других вредных веществ. Детокс диета на 10 дней предполагает следующий рацион.

Понедельник – выпивается большое количество жидкости в виде зеленного чая, воды и фруктовых соков.

Вторник – в питание добавляются абрикосы, персики сливы манго и другие косточковые фрукты с содержанием клетчатки.

Среда – добавляются сырые овощи и зелень

Четверг рис и вареные овощи.

Пятница — орехи.

Суббота — добавляется углеводная пища в виде каш и молочной продукции.

Воскресенье — добавляется рыба.

рисовая каша
Детокс диета на 10 дней

Следующие три дня повторяются по циклу первых трех дней.

Молокочайная диета на 10 дней

Молокочайная диета на 10 дней предполагает исключение на 2 суток из пищи все, кроме простой воды. Воды нужно употреблять 2 л. в день.

На третий день следует придерживаться следующего питания:

Стакан чая с молоком на завтрак.

На ланч – 150 г. геркулесовой каши на воде.

За полчаса до обеда — 1 стакан чая с молоком

Обед – овощи тушеные или приготовленные на пару. Небольшой кусок вареного мяса или рыбы.

Полдник – стакан чая с молоком.

Ужин – овощи, приготовленные в пароварке или мультиварке на пару.

Чтобы выбрать для себя диету, проконсультируйтесь с врачом!

Лучшие статьи:
Самые действенные диеты для похудения как лучший путь к идеа... Самые работающие диеты для избавления от лишнего веса – это эффективный способ сбросить лишние килограммы. Вся действенность таких диет подтверждена г...
Долой один размер джинсов с диетой быстрого похудения за нед... Сброс лишнего веса ускоряют физические нагрузки. Они во много раз полезнее голодания. Ни в коем случае не отказывайтесь в необходимых для организма б...
Меню Кето диеты на неделю, рацион питания, что можно и нельз... Диета позволяет избавиться от нескольких килограммов за достаточно короткий промежуток времени. Стоит только отказаться от сладостей и мучных изделий,...
Как похудеть за одну-две недели, диета медиков... Вы все еще страдаете от лишнего веса? Вы не знаете, как избавится от него раз и навсегда? Тогда вас точно потребуется диета медиков 14 дней! При помощ...
Диета от Дюкана: ее принцип и нормы... Автором этой диеты стал Пьер Дюкан, он утверждает, что разработанная ним система питания помогает достигать желаемой массы тела, и держать такой вес в...
Эффективная белковая диета для похудания... Несмотря на множество существующих диет, одной из популярных остается белковая. Принцип ее работы показывает, что вес с помощью нее можно сбросить гор...
Диета на 4 недели для похудения – потрясающий эффект за 28 д... Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от...
Диета Магги – комфортное похудение без голода... На что только порой не идут женщины в попытках стать стройными: изнуряют себя упражнениями, мучают голодовками или вовсе ложатся под хирургический нож...