Под каждый тип диет на 10 дней можно выбрать определенный сезон. Для кремлевской и капустной диеты – это окончание зимы и начало весны, для монодиеты и раздельного питания лучше подходит летний сезон, богатый фруктами и овощами.
Основное понятие о кремлевской диете на 10 дней
Кремлевская диета на 10 дней предусматривает употребление всех видов продуктов, но в строгом соотношении. Благодаря этому происходит более быстрое усвоение пищи, утоление голода и при этом количество расходуемой энергии превышает объем поглощаемых килокалорий.
Предусматривается употребление мясных, жареных блюд, домашней или магазинной сметаны, сыра и других молочных продуктов. То есть диетологи предлагают употреблять все то, о чем мечтают люди, сидящие на других диетах. Единственное, что не допускается, то это суточное превышение углеводов свыше 40 грамм.
Основной рацион диеты на 10 дней
Чтобы худеть, можно употреблять:
- твердый сыр;
- сырокопченые колбасные изделия;
- рыбу;
- отварное и даже жареное мясо;
- варенные куриные яйца;
- углеводы в сметане майонезе, ряженке, молоке.
Из алкогольных напитков можно пить:
- Сухие и полусухие сорта вин,
- Виски;
- Коньяк;
- Водку.
Из тонизирующих:
- Несладкий чай.
А вот овощи и фрукты придется употреблять по минимуму, так как в них содержится значительное количество простых сахаров.
Примерное «кремлевское» меню на 10 дней
Завтрак. Два жаренных яйца, две вареные сардельки, свежий помидор.
Обед. Суп с грибами (вешенки или шампиньоны), плавленый сыр, говядина или свинина поджаренная, маленький огурец.
Ужин: жареная рыба, овощной салат, один бокал, сухого вина.
Капустная диета на 10 дней
Капуста – малокалорийный продукт, который максимально быстро усваивается организмом. Капустная диета на 10 дней выглядит примерно так.
На завтрак употребляется черный натуральный кофе. В обед ложка сыродавленного масла, 1 вареное яйцо. На ужин 170-200 г. куриного мяса или рыбы.
Капусту можно употреблять большими порциями, но без соли, так как этого минерала много в продукте. Употребляется большое количество воды до 2 литров.
Монодиета на 10 дней
Это один из способов потери веса, который сложно переносить организму из-за того, что испытывается недостаток полезных веществ.
Вот примерное соблюдение питания, которое предусматривает монодиета на 10 дней. Сразу следует добавить, что придерживаться данного рациона лучше летом, примерно в июне-августе, когда фруктов и овощей с избытком и они относительно дешевые.
Один килограмм свежих фруктов и 1 л сока фреш.
500 г отварного куриного филе и несладкий зеленый чай.
1 кг овощей и овощного (например, томатного) сока.
Отварные или тушеные кабачки или баклажаны (1 кг) и несладкий зеленый чай.
Нежирное молоко (1л), диетический творог (0,5 кг), вода без газа или несладкий зеленый чай.
Овсяная каша, сваренная на пресной воде (без добавления соли и масла), травяной чай.
Дыня или арбуз и 1 л фруктовый сок фреш.
1 кг яблок, 1 л. сока с фруктов.
0,5 кг диетического творога и чай на травах.
Рисовая каша, сваренная на пресной воде, без добавления масла и соли, зеленый чай без сахара.
Раздельное питание на 10 дней
Раздельное питание на 10 дней заключается в цикличности поглощения белков, жиров, сложных и простых углеводов, позволяющий избавиться человеку от 5 кг.
Пример.
1, 2, 3 дни – употребление белковой пищи. Продукты: мясо отварное, бульон, салат из овощей. На второй день – выбираете для приготовления рыбу, на третий день – молочную продукцию в виде молока ряженки, кефира, сыра. Хлеб исключается.
4 день. Пища со сложными углеводами. Продукты: серый хлеб, легкие бобовые блюда, картофель. Можно готовить данные продукты в виде супов или вторых блюд, но исключается мясо. Употребляйте салаты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диета и раздельное питание, составляем меню на неделю
5 день – используйте как основное блюда с содержанием углеводов: несладкие хлебобулочные изделия, макароны и немного печенья. Можно приготовить овощную пиццу или лазанью. Бульон с крупами и макаронами. Вечером можно съесть небольшое пирожное или пол плитки горького шоколада.
6 день. Разгрузочная витаминная диета. Можно есть фрукты в любом виде, семечки, орехи (до 30 г). Соки фреш.
Остальные 4 дня нужно повторить белковой и крахмальной диетой вышеописанным рационом.
Детокс диета на 10 дней
Детокс – это очищение организма от токсинов и других вредных веществ. Детокс диета на 10 дней предполагает следующий рацион.
Понедельник – выпивается большое количество жидкости в виде зеленного чая, воды и фруктовых соков.
Вторник – в питание добавляются абрикосы, персики сливы манго и другие косточковые фрукты с содержанием клетчатки.
Среда – добавляются сырые овощи и зелень
Четверг рис и вареные овощи.
Пятница – орехи.
Суббота – добавляется углеводная пища в виде каш и молочной продукции.
Воскресенье – добавляется рыба.
Следующие три дня повторяются по циклу первых трех дней.
Молокочайная диета на 10 дней
Молокочайная диета на 10 дней предполагает исключение на 2 суток из пищи все, кроме простой воды. Воды нужно употреблять 2 л. в день.
На третий день следует придерживаться следующего питания:
Стакан чая с молоком на завтрак.
На ланч – 150 г. геркулесовой каши на воде.
За полчаса до обеда – 1 стакан чая с молоком
Обед – овощи тушеные или приготовленные на пару. Небольшой кусок вареного мяса или рыбы.
Полдник – стакан чая с молоком.
Ужин – овощи, приготовленные в пароварке или мультиварке на пару.
Чтобы выбрать для себя диету, проконсультируйтесь с врачом!