Если современный мужчина и соберется худеть, то делать это он будет быстро. Очень быстро. Ведь ему некогда даже выполнить несколько силовых упражнений дома на коврике. Тем более, лично приготовить мясо в пароварке.
Приблизительно с того времени, как человек стал цивилизованным, количество бытовых проблем, которые он должен был решать, неизменно росло. В том числе связанных с состоянием его здоровья. И из года в год ситуация не менялась.
А если говорить конкретно, и, столетия назад, и в наши дни, были и есть люди, которые очень хотят привести свой вес в порядок. Найти лучшее средство для достижения своей цели стремятся не только женщины, но и мужчины.
Низкая физическая активность, постоянные стрессы и недосыпание способны рано или поздно превратить симпатичного и стройного юношу в нечто бесформенное и пассивное.
То есть, это уже будет совсем не тот вариант для женщины, которая мечтает о сильном и храбром рыцаре
Разумеется, в настоящее время о подвигах остается лишь мечтать или совершать их виртуально. Можно легко убедить себя, важнее всего душа, а не масса тела или толщина жировой прослойки.
И продолжать виртуозно щелкать мышкой по экрану или, не глядя, набирать какой-нибудь английский текст. Все можно. Было бы желание.
Итак, если у Вас не прошло желание обрести хорошую спортивную форму. Вы изучили на форумах рациональные предложения по теме. Значит, вам пора составить свою программу действий, выбрать диету и упражнения для похудения живота.
Мужчины обозначьте цели и настройтесь позитивно если хотите похудеть быстро
К примеру, вы хотите избавиться от лишнего веса за небольшой отрезок времени. То есть, до важного мероприятием остался месяц, или даже всего две недели. В этом случае вполне реально сбросить 4-6 килограмма.
Прежде всего нужно сделать этот небольшой промежуток времени приятным.
Постарайтесь как можно больше пребывать на свежем воздухе. Пройдите хотя бы пару сеансов массажа. Отрегулируйте свой сон и перестаньте нервничать.
Во-вторых, действуйте комплексно и худейте дома быстро
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Правильная и эффективная диета для спортсменов-мужчин
Принимаясь за решение такой важной задачи, особенно, если вы это делаете сами дома, не забывайте сочетать диету с силовой нагрузкой и упражнениями на выносливость.
Упражнения, направленные на повышение тонуса и развития выносливости, являются отличным средством для сжигания жира. К таковым относятся плавание, бег, танцы, занятия на кардио-тренажерах
Пожалуй, самый простой и доступный способ аэробной тренировки – бег. Учтите, что в данном случае важны не скорость и пройденная дистанция, а продолжительность. Так, для получения хорошего результата вам нужно бегать два раза в неделю по 30-40 минут в медленном темпе.
Анаэробная (силовая) нагрузка позволит вам, в свою очередь, сохранить мышечную массу.
Для работы в домашних условиях можно обойтись гантелями и весом собственного тела.
Выполнять силовые комплексы придется 2-3 раза в неделю.
Но не забывайте, что лучше всего эти два режима тренировок выполнять в разные дни. Скажем – понедельник, среда и пятница – силовая, а вторник и четверг – аэробная.
И, наконец, не забудьте о правильно подобранной диете. Ни в коем случае ваше питание, чтобы похудеть не может стать быть чем-то неприятным. То есть, голодать и, соответственно, страдать от этого вы не должны.
В-третьих, будьте готовы к трудностям и продолжайте действовать
Трудно бывает всего в двух случаях. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода. И если все то, что вы делаете, перестает вам нравиться.
Первая причина вашего плохого самочувствия – слишком жесткие требования по отношению к своему организму: сильная физическая нагрузка и полуголодная диета.
Вторая причина – вы решили, что время терпит или не все так срочно и необходимо.
Самое главное в этом случае – вывести себя и свой замученный организм из этого апатичного и безразличного состояния. Для этого немедленно нужно убрать все запреты, снизить нагрузки и пересмотреть режим питания.
Тогда вы снова будете полны сил и желания двигаться вперед.