Если современный мужчина и соберется худеть, то делать это он будет быстро. Очень быстро. Ведь ему некогда даже выполнить несколько силовых упражнений дома на коврике. Тем более, лично приготовить мясо в пароварке.

Приблизительно с того времени, как человек стал цивилизованным, количество бытовых проблем, которые он должен был решать, неизменно росло. В том числе связанных с состоянием его здоровья. И из года в год ситуация не менялась.

А если говорить конкретно, и, столетия назад, и в наши дни, были и есть люди, которые очень хотят привести свой вес в порядок. Найти лучшее средство для достижения своей цели стремятся не только женщины, но и мужчины.

Низкая физическая активность, постоянные стрессы и недосыпание способны рано или поздно превратить симпатичного и стройного юношу в нечто бесформенное и пассивное.

То есть, это уже будет совсем не тот вариант для женщины, которая мечтает о сильном и храбром рыцаре

Разумеется, в настоящее время о подвигах остается лишь мечтать или совершать их виртуально. Можно легко убедить себя, важнее всего душа, а не масса тела или толщина жировой прослойки.

И продолжать виртуозно щелкать мышкой по экрану или, не глядя, набирать какой-нибудь английский текст. Все можно. Было бы желание.

Итак, если у Вас не прошло желание обрести хорошую спортивную форму. Вы изучили на форумах рациональные предложения по теме. Значит, вам пора составить свою программу действий, выбрать диету и упражнения для похудения живота.

Мужчины обозначьте цели и настройтесь позитивно если хотите похудеть быстро

мужчина думает
Обозначьте цели и настройтесь позитивно

К примеру, вы хотите избавиться от лишнего веса за небольшой отрезок времени. То есть, до важного мероприятием остался месяц, или даже всего две недели. В этом случае вполне реально сбросить  4-6 килограмма.

Прежде всего нужно сделать этот небольшой промежуток времени приятным.

Постарайтесь как можно больше пребывать на свежем воздухе. Пройдите хотя бы пару сеансов массажа. Отрегулируйте свой сон и перестаньте нервничать.

Во-вторых, действуйте комплексно и худейте дома быстро

Принимаясь за решение такой важной задачи, особенно, если вы это делаете сами дома, не забывайте сочетать диету с силовой нагрузкой и упражнениями на выносливость.

Упражнения, направленные на повышение тонуса и развития выносливости, являются отличным средством для сжигания жира. К таковым относятся плавание, бег, танцы, занятия на кардио-тренажерах

Пожалуй, самый простой и доступный способ аэробной тренировки — бег. Учтите, что в данном случае важны не скорость и пройденная дистанция, а продолжительность. Так, для получения хорошего результата вам нужно бегать два раза в неделю по 30-40 минут в медленном темпе.

Анаэробная (силовая) нагрузка позволит вам, в свою очередь, сохранить мышечную массу.

Для работы в домашних условиях можно обойтись гантелями и весом собственного тела.

Выполнять силовые комплексы придется 2-3 раза в неделю.

Но не забывайте, что лучше всего эти два режима тренировок выполнять в разные дни. Скажем — понедельник, среда и пятница — силовая, а вторник и четверг — аэробная.

И, наконец, не забудьте о правильно подобранной диете. Ни в коем случае ваше питание, чтобы похудеть не может стать быть чем-то неприятным. То есть, голодать и, соответственно, страдать от этого вы не должны.

тушенное мясо с зеленью
Не забудьте правильно подобрать диету

В-третьих, будьте готовы к трудностям и продолжайте действовать

Трудно бывает всего в двух случаях. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода. И если все то, что вы делаете, перестает вам нравиться.

мужчина отдыхает с сыном
Не ставьте слишком жесткие требования своему организму

Первая причина вашего плохого самочувствия — слишком жесткие требования по отношению к своему организму: сильная физическая нагрузка и полуголодная диета.

Вторая причина – вы решили, что время терпит или не все так срочно и необходимо.

Самое главное в этом случае — вывести себя и свой замученный организм из этого апатичного и безразличного состояния. Для этого немедленно нужно убрать все запреты, снизить нагрузки и пересмотреть режим питания.

Тогда вы снова будете полны сил и желания двигаться вперед.

Лучшие статьи:
Питание на неделю для похудения: советы начинающим... Потерять или поддержать вес является сейчас одной из основных проблем современных женщин. Изнурительные диеты и разгрузочные дни, которые чаще всего я...
Диета — минус 10 кг за 10 дней: как правильно питаться... Вот и наступили теплые летние деньки, когда можно скинуть с себя килограммы лишней одежды и щеголять по улице в модных легких нарядах. Однако, не смот...
Экспресс диеты для быстрого похудения... Диета – это непростой процесс, но порой без него не обойтись. Особенно в случаях, когда необходимо избавиться от нескольких  лишних килограмм буквальн...
Эта щадящая и вкусная атомная диета... Для девушек, которые не любят разгрузочные дни, не готовы отказаться от сладостей, но хотят быть стройными и сводить своими идеальными формами мужчин,...
Худеем с полезными помощниками : водой, бегом, лимоном, обру... Решаясь сбросить несколько лишних килограммов, женщина выбирает наиболее подходящий для нее метод. Это может быть диета, физические упражнения или ком...
Эффективная белковая диета на неделю... Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
Принципы, рецепты, советы по здоровому питанию для похудения... Правильное и сбалансированное питание должно стать главным приоритетом для тех, кто решил сбросить лишний вес без вреда для организма. Ведь изнуряя се...
Диета для борьбы с целлюлитом Борьбу с таким явлением как целлюлитом очень давно ведет большое количество девушек. На сегодняшний день известно множество способов борьбы с этой про...