Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты. Хоть суповая и не такая жесткая, как многие другие, с ее помощь удастся быстро привести себя в форму после «сытных» праздников.
Простые правила суповой диеты
Несмотря на то, что диета называется суповой, вовсе не значит, что вам придется есть только супы. Питание в это время должно быть сбалансированным, но низкокалорийным.
Главное правило такой диеты – чередование супов. Каждый день вы должны есть новое блюдо. Сегодня можно съесть куриную лапшу, завтра крем-суп, а послезавтра сделать кислые щи. Во время суповой диеты для похудения разрешено есть отварную индейку или курицу. В тот день, когда вы едите птицу или бульон, нужно обязательно вводить в рацион как можно больше разных фруктов и овощей.
Чтобы суповая диета дала результаты, нужно есть как можно больше супов из овощей.
В это время вы должны есть суп минимум трижды в день, а лучше 5-6.
Не злоупотребляйте мясными или рыбными бульонами – они полезны, но в умеренных количествах.
И, конечно, не нужно класть в борщ сметану, а суп есть с сухарями или белым хлебом!
Пища должна быть легкой.
Чтобы не было отеков, и в организме не задерживалась лишняя жидкость, во время суповой диеты для снижения веса лучше отказаться от соленой пищи. Супы лучше не солить или, в крайнем случае, добавлять в них минимальное количество соли.
Если вы просидели на такой диете несколько дней, и сорвались, можно попробовать еще раз, но не сразу, а через 4 дня. Даже если вам удалось стойко продержаться неделю на супах, из диеты нужно выходить постепенно и ни в коем случае не переходить резко на тяжелую пищу. Всю следующую неделю после диеты нужно обязательно есть супы не реже, чем трижды в день.
Рацион легкой диеты
Во время суповой диеты вам разрешается есть:
- отварную рыбу,
- отварное мясо,
- любые овощи,
- любые фрукты,
- ржаной хлеб,
- нежирный творог,
- яйца,
- обезжиренный йогурт,
- грибы.
Важно, чтобы во время такой диеты в вашем рационе не было жареной пищи. Все можно есть только приготовленное на пару, отварное или в сыром виде.
Вариантов суповых диет для избавления от лишних килограммов на 7 дней очень много. Если вы решили составить свою диету, придерживайтесь основных принципов. Суп в рационе должны быть ежедневно. Дни, когда вы едите рыбу и мясо нужно чередовать – нельзя с утра съесть уху, а в обед куриную ножку.
Обязательно смотрите
Эффективная белковая диета на неделю
Овощи и фрукты также необходимо есть ежедневно, а творог и отварные яйца можно съесть в какой-то один день. Если одолевает чувство голода, разрешается выпить кефира за два часа до сна. Не забывайте пить воду без газа – это обязательное требование во время любой диеты. Если все делать правильно, удастся сбросить 5 килограмм и более.
Противопоказания к суповой диете
Несмотря на то, что суповая диета является относительно щадящей, она имеет ряд противопоказаний. Пытаться потерять в весе с помощь такой диеты категорически запрещено людям, страдающим заболеваниями почек и диабетом, имеющим онкологию.
С большой осторожностью к суповой диете нужно и относиться тем, у кого имеются любые заболевания желудка и кишечника, печени и желчного пузыря. Даже временный переход на супы может стать причиной обострения болезни. Если у вас больной желудок или поджелудочная железа, не стоит питаться жирными наваристыми супами и лучше есть меньше грибов и бобовых.