Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты. Хоть суповая и не такая жесткая, как многие другие, с ее помощь удастся быстро привести себя в форму после «сытных» праздников.

Простые правила суповой диеты

Несмотря на то, что диета называется суповой, вовсе не значит, что вам придется есть только супы. Питание в это время должно быть сбалансированным, но низкокалорийным.

Главное правило такой диеты – чередование супов. Каждый день вы должны есть новое блюдо. Сегодня можно съесть куриную лапшу, завтра крем-суп, а послезавтра сделать кислые щи. Во время суповой диеты для похудения разрешено есть отварную индейку или курицу. В тот день, когда вы едите птицу или бульон, нужно обязательно вводить в рацион как можно больше разных фруктов и овощей.

Чтобы суповая диета дала результаты, нужно есть как можно больше супов из овощей.

В это время вы должны есть суп минимум трижды в день, а лучше 5-6.

Не злоупотребляйте мясными или рыбными бульонами – они полезны, но в умеренных количествах.
И, конечно, не нужно класть в борщ сметану, а суп есть с сухарями или белым хлебом!

Пища должна быть легкой.

Чтобы не было отеков, и в организме не задерживалась лишняя жидкость, во время суповой диеты для снижения веса лучше отказаться от соленой пищи. Супы лучше не солить или, в крайнем случае, добавлять в них минимальное количество соли.

Если вы просидели на такой диете несколько дней, и сорвались, можно попробовать еще раз, но не сразу, а через 4 дня. Даже если вам удалось стойко продержаться неделю на супах, из диеты нужно выходить постепенно и ни в коем случае не переходить резко на тяжелую пищу. Всю следующую неделю после диеты нужно обязательно есть супы не реже, чем трижды в день.

Рацион легкой диеты

Во время суповой диеты вам разрешается есть:

  • отварную рыбу,
  • отварное мясо,
  • любые овощи,
  • любые фрукты,
  • ржаной хлеб,
  • нежирный творог,
  • яйца,
  • обезжиренный йогурт,
  • грибы.
Обезжиренный йогурт
В вашем рационе не должно быть жареной пищи

Важно, чтобы во время такой диеты в вашем рационе не было жареной пищи. Все можно есть только приготовленное на пару, отварное или в сыром виде.

Вариантов суповых диет для избавления от лишних килограммов на 7 дней очень много. Если вы решили составить свою диету, придерживайтесь основных принципов. Суп в рационе должны быть ежедневно. Дни, когда вы едите рыбу и мясо нужно чередовать – нельзя с утра съесть уху, а в обед куриную ножку.

Овощи и фрукты также необходимо есть ежедневно, а творог и отварные яйца можно съесть в какой-то один день. Если одолевает чувство голода, разрешается выпить кефира за два часа до сна. Не забывайте пить воду без газа – это обязательное требование во время любой диеты. Если все делать правильно, удастся сбросить 5 килограмм и более.

Противопоказания к суповой диете

Несмотря на то, что суповая диета является относительно щадящей, она имеет ряд противопоказаний. Пытаться потерять в весе с помощь такой диеты категорически запрещено людям, страдающим заболеваниями почек и диабетом, имеющим онкологию.

С большой осторожностью к суповой диете нужно и относиться тем, у кого имеются любые заболевания желудка и кишечника, печени и желчного пузыря. Даже временный переход на супы может стать причиной обострения болезни. Если у вас больной желудок или поджелудочная железа, не стоит питаться жирными наваристыми супами и лучше есть меньше грибов и бобовых.

Лучшие статьи:
Похудеть на 4 кг за 4 дня, реальность или фантастика?... Бывают такие случаи в жизни, когда девушке необходимо сбросить лишние килограммы в достаточно короткие сроки. В такой ситуации изнурительные тренировк...
Как похудела Катя Клэп Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимальн...
Диета для похудания на 3 дня – как сбросить 3-4 кг за считан... Многие женщины часто стремятся к совершенству. Тщательно ухаживают за собой, отслеживают модные тенденции и конечно же следят за фигурой. Но иногда мы...
Диета на яйцах: плюсы и минусы В наше время большое внимание люди уделяют своему внешнему виду. Все хотят быть красивыми и это нормально. Для этого мужчины ходят в тренажерный зал, ...
Японская бессолевая диета на 14 дней поможет похудеть навсег... Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача и...
Английская диета, или как стать стройной леди... Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. ...
Диета с сушкой женщинам для похудения: основные правила, фот... Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Для наибольшего эффекта они часами занимаются спортом, следуют диетам, голодают - используют различные поп...
Вкусный кефирный и творожный белковый разгрузочный день... Большинство активных молодых людей стремятся заботиться о своем теле и здоровье. Уровень развития науки позволяет нам грамотно подходить к этому вопро...