Летнее сбавление веса не всегда приносит результат. Разумеется, сидеть на какой-либо диете летом значительно легче, но вот не всегда низкокалорийное питание приводит к положительному результату, а точнее к сбросу лишнего веса. В чем секрет летнего худения и на что следует обратить внимание?

В силу жаркого климата в летнее время большинство людей сбрасывают вес естественным путем. Они не придерживаются каких-либо специальных диет на лето, а просто питаются с наступлением чувства голода.

В результате получается, что дневная норма калорийности существенно уменьшается. Но вот иногда девушки, рассчитывавшие потерять лишние килограммы таким образом, терпят поражение в борьбе с  весом.

В этом неприятном явлении есть довольно весомые и значимые аргументы, которые необходимо разобрать подробнее.

Как потерять массу летом без труда

Уменьшить массу тела летом довольно легко. Главное условие – это соблюдать несколько правил, которые зачастую нарушаются в летнее время. Так, например, в жаркую погоду все много пьют, но никто не соблюдает элементарные меры предосторожности в типе напитка.

Люди употребляют соки и сладкие газировки, практически забывая о чистой простой воде.

Рекомендуем:  Как похудеть во время климакса без вреда для здоровья?

На втором месте по нарушениям в летних похуделках – это употребление мороженого.

Причем порции входят в основной рацион питания и дополняются только фруктами.

Многие девушки считают, что подобные методы скажутся благотворно на их фигуре, ведь суточная норма калорийности уменьшена почти вдвое.

Как избавиться от лишних килограммов летом без труда? Нужно соблюдать простые четыре правила.

Похудеть летом просто
Похудеть летом просто

Не пить сладкие газировки или соки, а только чистую воду. Во-первых, она снижает аппетит в жаркое время, во-вторых, не содержит калорий. Если пить воду можно убавить вес.

Делайте мороженое сами – используйте молоко, сливки, йогурты и натуральные ягоды, которых летом в избытке.

Больше употребляйте овощей, нежели фруктов – в них очень много сахара.

Рекомендуем:  Особенности питания кормящей мамы.

 

Сдерживайте порывы в период отпусков. Если вы отправляетесь на отдых, не приобретайте путевку со шведским столом. Отдайте предпочтение национальной кухне.

Эти незатейливые рекомендации диетологов помогут сохранить фигуру или сбросить лишний вес

Диеты для приведения фигуры в порядок

Если ваш вес стремится к трехзначному числу, и вы замечаете дополнительные увеличения в объемах, одними рекомендациями не обойтись. Необходимо воспользоваться некоторыми специально подобранными диетами на лето.

Ягодная диета

Для любителей подсчитать калории подойдет ягодная диета на лето.

Представленный рацион не должен превышать в сутки более 1500 ккал.

При этом в их число должно входить полкило различных ягод, которые употребляются без сахара и прочих добавок.

Выбор ягод не имеет каких-либо ограничений.

Ягоды малина и ежевика
Ягодная диета

Зеленая диета в рационе питания

Здесь все просто – с утра взвешиваете овощи в количестве полкило. Затем готовите из них салаты с добавлением небольшого количества оливкового масла. Соблюдать трехразовое питание не стоит.

Однако в обеденное время необходимо употребить кусочек отварной или тушеной курицы. Разрешается рыба нежирных сортов.

Рекомендуем:  Как лучше бегать, чтобы похудеть?
салат из зелени
Зеленая диета

Спорт в летнее время

Как потерять вес летом без занятий спортом – конечно же, никак. Но спорт в жаркий период тоже должен быть особенным и не изнуряющим. Во-первых, для особо тучных людей рекомендована обычная ходьба в виде прогулок по парку.

При этом можно соблюдать определенную систему быстрого и медленного шага для лучшей эффективности. Во-вторых, можно заняться катанием на роликах или велосипеде, которые способны сжигать до 500 ккал за час. В-третьих, займитесь плаванием.

Наверняка в вашем городе имеется какой-нибудь водоем, где можно не только проводить время с шашлыками в зубах, но и заниматься спортом.

Не стесняйтесь пользоваться детскими батутами. Известно, что прыжки могут сжечь почти 800 ккал за час. Крупным людям не рекомендованы подобные действия на прочной земле, поскольку это чревато травмами суставов.

А вот на батуте таких неприятностей не произойдет – на колени не будет приходиться та нагрузка, которая последовала бы во время традиционных прыжков.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Правильное питание – залог стройной фигуры... Ни для кого не секрет, что излишества в питании и употребление вредных продуктов ведет к возникновению проблем со здоровьем, а также становится причин...
Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жиз... Существует мнение о том, что сбросив вес единожды, продержавшись неделю, месяц, в форме теперь человек будет всегда. Только это абсолютная неправда, п...
Огуречная и лимонная диеты, а также диета по фазам Луны... Луна имеет три фазы, первой является её рождение и рост, в это время возрастают все возможности в жизни человека, связаны ли они с деловой сферой, или...
Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала на...
Как похудеть быстро народными средствами или хорошая фигура ... Быстро снизить вес мечтают все, однако обычно это очень затратное дело. Фитнес, велнес-студии, современные диеты и крема для худения требуют значитель...
Питание для похудения: что вам нужно знать?... Для правильного и плавного снижения веса самое главное полностью перестроить своё питание. Избыточная масса тела говорит о том, что рацион питания сос...
Безуглеводная диета: меню и рекомендации... При сильном стремлении избавиться от ненавистных килограммов, не обойтись без пересмотра питания. Ведь именно так калории и попадают в организм. Один ...
Диета для ленивых на 2 недели: никакого дискомфорта... Диета для тех кто ленив подходит для тех, кто ищет приносящий результаты простой способ потери веса без занятий спортом, танцами и приготовлением спец...