Обрести красивую и стройную фигуру нельзя, не прикладывая никаких усилий. Здесь есть два пути решения проблемы – активно заниматься в спортивном зале или сесть на диету, например китайскую.

Лучшим вариантом, как справиться с лишними сантиметрами, является совмещение спорта и правильного питания.

Китайская диета
выходить из диеты на кашах для похудения надо постепенно

Лишний вес – довольно распространённая проблема на сегодняшний день, которая становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе.

Факторы, способствующие появлению этой проблемы самые разнообразные: наследственная предрасположенность, плохой обмен веществ, неправильное питание, недостаточная физическая активность.

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть быстро и эффективно и как избавиться от сантиметров на таллии. А вот азиатки сталкиваются гораздо реже с проблемой лишнего века, превосходно выглядят и долго живут. В чём секрет?

Японские и китайские женщины тщательно следят за своим питанием. У них не принято есть всё, что подвернётся под руку. На основе питания китайцев была составлена китайская диета 14 дней, меню которой простое и довольно разнообразное.

Меню китайской диеты на 7 дней

В этой диете рацион питания тщательно расписан. В первый день на завтрак нужно выпить чашку кофе, без сахара, разумеется, на обед – салат из пекинской капусты без соли и варёное яйцо, ужин – стейк из нежирной рыбы. Меню на вторник: опять кофе, запечённая рыба и капустный салатик, стакан кефира, немного отварной говядины.

Рекомендуем:  Бессолевая диета для похудения – польза или вред?

Китайская диета на 7 дней, меню на третий день: молоко, омлет, яблоки. В четверг на завтрак снова кофе, обед – фрукты, ужин – говядина с капустным гарниром или салатом.

На завтрак в пятницу можно приготовить салат из морковки, на обед и ужин – рыба, запечённая в духовке.

Утром в субботу можно выпить кофе, пообедать отварным куриным филе и овощным салатом, на ужин – сырая морковь с яичницей. В последний день на завтрак пьют зелёный чай, обед состоит из отварного мяса и фруктов, на ужин можно приготовить то, что и в предыдущие дни.

Китайская диета — «за» и «против»

Китайская диета на 7 дней, меню которой ограниченное и строгое, очень эффективна. Она помогает нормализовать обмен веществ в организме, вывести токсины и другие вредные вещества.

Рекомендуем:  Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стройной фигуры

Плюсы китайской диеты

При китайской диете нельзя употреблять соль, сахар, сладости и другие вредные продукты, что способствует очищению организма. Употребление фруктов и овощей поможет насытить организм полезными веществами, витаминами и минералами.

За счёт питья воды в большом количестве организм промывается, очищается и избавляется от вредных веществ, накопившихся в нём

Противопоказания для диеты

Китайская диета очень строгая, из-за чего не лишена противопоказаний. Нельзя её использовать в период беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте.

Так как меню включает достаточное количество кофе, от такой диеты стоит отказаться пациентам с проблемами пищеварительной и сердечно сосудистой системы.

Рекомендуем:  Особенности питания кормящей мамы.
При китайской диете нельзя употреблять сладости
При китайской диете нельзя употреблять сладости

Китайская диета 14 дней меню

Эффективна китайская диета 14 дней, меню которой не отличается от вышеописанной. На второй недели просто нужно повторить питание согласно меню ещё раз.

В случае, когда такая диета создаёт неудобства, существует и другая китайская диета 14 дней, меню её предусматривает включение в рацион таких продуктов, как:

  • молоко, кефир;
  • яйца и рыба;
  • овощи и фрукты;
  • рис и бобовые.
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-6
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-4

    При применении этой диеты нужно убрать из дневного рациона соль и сахар, алкогольные напитки, сладости и другие кондитерские изделия. Повысить эффективность китайской диеты можно при помощи занятия спортом. За две недели можно потерять до 10 кг.

    Этот вариант идеален для тех, кому нужно срочно сбросить лишний вес. Но стоит настроить себя на то, что понадобится много терпения и выдержки.

    Видео китайская диета на 14 дней

    Лучшие статьи:
    Новый способ похудения от доктора Ковалькова... Такая диета была нужна всему миру, потому как она показывает, что сидение на современных диетах – это отнюдь не правильная позиция, которая ведет к пи...
    Английская диета, или как стать стройной леди... Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. ...
    Как лучше бегать, чтобы похудеть? На различных форумах интернета можно встретить огромное количество жалоб со стороны людей, которые по тем или иным причинам не могут похудеть. Эффекти...
    Белковая диета для быстрого похудания: принцип питания... Лишние килограммы, которые отражаются на внешнем виде женщины, очень часто заставляют их прибегать к изнуряющим тренировкам, строгим диетам, но нередк...
    Особенности питания кормящей мамы.... Большинство женщин после родов хотят вернуть былые формы, привести тело в порядок, потому как после родов, как правило, любая набирает вес. Правда, м...
    Лунная диета для похудения, как легко сбросить вес не навред... Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Для того, чтобы диета для потери в весе проходи...
    Как похудеть во время лактации легко и без вреда для здоровь... Рождение ребенка – одно из самых важных и радостных событий в жизни женщины. Несмотря на токсикоз, прибавление в весе и мучительные схватки, мама дейс...
    Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организм... Лишний вес негативно влияет на организм человека и может провоцировать развитие различных заболеваний связанных с сердечной и дыхательной системой. Чт...