Обрести красивую и стройную фигуру нельзя, не прикладывая никаких усилий. Здесь есть два пути решения проблемы – активно заниматься в спортивном зале или сесть на диету, например китайскую.

Лучшим вариантом, как справиться с лишними сантиметрами, является совмещение спорта и правильного питания.

Китайская диета
выходить из диеты на кашах для похудения надо постепенно

Лишний вес – довольно распространённая проблема на сегодняшний день, которая становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе.

Факторы, способствующие появлению этой проблемы самые разнообразные: наследственная предрасположенность, плохой обмен веществ, неправильное питание, недостаточная физическая активность.

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть быстро и эффективно и как избавиться от сантиметров на таллии. А вот азиатки сталкиваются гораздо реже с проблемой лишнего века, превосходно выглядят и долго живут. В чём секрет?

Японские и китайские женщины тщательно следят за своим питанием. У них не принято есть всё, что подвернётся под руку. На основе питания китайцев была составлена китайская диета 14 дней, меню которой простое и довольно разнообразное.

Меню китайской диеты на 7 дней

В этой диете рацион питания тщательно расписан. В первый день на завтрак нужно выпить чашку кофе, без сахара, разумеется, на обед – салат из пекинской капусты без соли и варёное яйцо, ужин – стейк из нежирной рыбы. Меню на вторник: опять кофе, запечённая рыба и капустный салатик, стакан кефира, немного отварной говядины.

Рекомендуем:  Особенное меню диеты южного пляжа на каждый день

Китайская диета на 7 дней, меню на третий день: молоко, омлет, яблоки. В четверг на завтрак снова кофе, обед – фрукты, ужин – говядина с капустным гарниром или салатом.

На завтрак в пятницу можно приготовить салат из морковки, на обед и ужин – рыба, запечённая в духовке.

Утром в субботу можно выпить кофе, пообедать отварным куриным филе и овощным салатом, на ужин – сырая морковь с яичницей. В последний день на завтрак пьют зелёный чай, обед состоит из отварного мяса и фруктов, на ужин можно приготовить то, что и в предыдущие дни.

Китайская диета — «за» и «против»

Китайская диета на 7 дней, меню которой ограниченное и строгое, очень эффективна. Она помогает нормализовать обмен веществ в организме, вывести токсины и другие вредные вещества.

Рекомендуем:  Как быстро и правильно похудеть на 10 кг

Плюсы китайской диеты

При китайской диете нельзя употреблять соль, сахар, сладости и другие вредные продукты, что способствует очищению организма. Употребление фруктов и овощей поможет насытить организм полезными веществами, витаминами и минералами.

За счёт питья воды в большом количестве организм промывается, очищается и избавляется от вредных веществ, накопившихся в нём

Противопоказания для диеты

Китайская диета очень строгая, из-за чего не лишена противопоказаний. Нельзя её использовать в период беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте.

Так как меню включает достаточное количество кофе, от такой диеты стоит отказаться пациентам с проблемами пищеварительной и сердечно сосудистой системы.

Рекомендуем:  Диета на 6 дней: обзор самых эффективных диет
При китайской диете нельзя употреблять сладости
При китайской диете нельзя употреблять сладости

Китайская диета 14 дней меню

Эффективна китайская диета 14 дней, меню которой не отличается от вышеописанной. На второй недели просто нужно повторить питание согласно меню ещё раз.

В случае, когда такая диета создаёт неудобства, существует и другая китайская диета 14 дней, меню её предусматривает включение в рацион таких продуктов, как:

  • молоко, кефир;
  • яйца и рыба;
  • овощи и фрукты;
  • рис и бобовые.
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-6
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-4

    При применении этой диеты нужно убрать из дневного рациона соль и сахар, алкогольные напитки, сладости и другие кондитерские изделия. Повысить эффективность китайской диеты можно при помощи занятия спортом. За две недели можно потерять до 10 кг.

    Этот вариант идеален для тех, кому нужно срочно сбросить лишний вес. Но стоит настроить себя на то, что понадобится много терпения и выдержки.

    Видео китайская диета на 14 дней

    Лучшие статьи:
    Меню диеты Пьера Дюкана для похудения... Какую диету для себя выбрать – самый актуальный вопрос для тех, кто решил сбросить пару килограммов или значительно уменьшить свой вес. В наше время п...
    Как похудеть за три недели: 21 день к легкости... Быстрый путь к стройности очень непрост. Для экстренного снижения веса красавицы часто прибегают к запрещенным приемам в виде таблеток, экспресс-диет ...
    Химическая диета на 2 недели: меню питания, рецепты блюд... Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты. Это вовсе н...
    Простые истины или как быстро похудеть в домашних условиях... Красота, привлекательность и шарм являются не только прерогативой людей, которым повезло от природы иметь стройное и подтянутое тело, но и результатом...
    Фруктово белковая диета или метод чередования... Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. Содержание в диете трех составляющ...
    Диета для похудения живота: общие правила и образец меню... Каждый представляет идеальную и красивую фигуру по – своему. Но аккуратный и плоский живот всегда выглядит очень привлекательно. Достичь хороших резул...
    Японская диета: быстрое похудение без вреда для организма... О том, что такое японская диета, наверняка хоть раз слышала каждая женщина. Этот способ худения невероятно популярен уже на протяжении нескольких лет,...
    Диета по третьей группе крови, что необходимо знать каждому... Отсутствие явных запретов на различные классы продуктов не дают стопроцентной гарантии поддержания здоровья людям с третьей группы крови. Чтобы состав...