С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес людей незаметно растет, а вместе с этим портится и здоровье.

Решить такую проблему призвана эффективнейшая диета – мясная. Имея разнообразное меню, обогащенное всеми необходимыми витаминами и минералами, она не только позволит быстро снизить вес, но и укрепит здоровье, уменьшив биологический возраст.

Основным достоинством мясной диеты является то, что на ней абсолютно отсутствует чувство голода, ведь мясо является долгоперевающимся продуктом. Диета очень эффективна, поскольку активно борется именно с жирами, оставляя целыми мышцы. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.

Количество мышц в организме влияет на величину биологического возраста. Чем выше количество мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ и моложе организм. Сегодня врачи бьют тревогу – большая часть молодых людей в возрасте до 25 лет имеют биологический возраст больше 40 лет.

Механизм достаточно прост – во время диеты необходимо ограничить углеводы, тогда организм будет расходовать имеющиеся жировые запасы как энергию для жизнедеятельности.

пшенная каша с огурцами
Меню мясной диеты для похудения

Меню мясной диеты для похудения

Для того чтобы понять, подходит ли диета для конкретного организма, необходимо отсидеть на ней 7 дней

За это время вес уменьшится примерно на 3-4 килограмма (при начальном весе 70-80 кг). Предлагаем вам раздельное питание меню на каждый день.

печенье с лимонами
Меню диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: сок, огурчики и помидоры в виде салата,

Обед: 150 г. отварного куриного филе,

Полдник: молоко нормальной жирности, нежирный сыр (50 г),

Ужин: яблоки, чай на выбор.

Вторник

Завтрак: мясо кролика (100 г),

Обед: помидоры, 100 г. любого мяса,

Полдник: любой салат и овощей,

Ужин: любой чай, сливы.

Среда

Завтрак: варим мясо курицы (100 г),

Обед: телятина отварная (50 г), греча с оливковым маселком (150 г),

Полдник: свежие овощи,

Ужин: любой чай, яблоки.

Четверг

Завтрак: вареная говядина (100 г.), овощной салат,

Обед: вареная курятина и помидоры,

Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда,

Ужин: чай любой, банан.

фрукты с йогуртом в тарелке
Меню мясной диеты для похудения
свежевыжатый смузи
Меню на неделю

Пятница

Завтрак: 100 г. отварного куриного филе,

Обед: гречневая каша на воде с добавлением специй,

Полдник: листья салата, овощи,

Ужин: чай, яблоки.

Суббота

Завтрак: вареная индюшатина (150 г),

Обед: филе курицы, лук, хлеб из отрубей (1 тост),

Полдник: овощной салат,

Ужин: 250 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: греча вареная, 100 г. нежирного мяса,

Обедайте: 150 г. жареного мяса или гриль,

Полдник: 50 г. темного шоколада,

Ужин: стакан молока,

Таким образом, в диете предусмотрены разные группы продуктов.

Также стоит помнить о том, что жидкость можно пить в любое время. Разрешено пить воду, зеленый чай, кофе.

Газированные напитки, соки (помимо тех, что есть в меню), коктейли и алкоголь запрещены.

фруктовый завтрак на природе
Меню диеты для похудения

Принципы соблюдения мясной диеты

Если вы думаете, как сильно похудеть за месяц, то не забывайте, что для мясной диеты существует ряд замечаний, позволяющих снизить негативные влияния и повысить эффективность такого меню.

Дополнительные требования к диете

Среди требований соблюдения мясной диеты можно выделить следующие:

  • необходимо выпивать более 2-х литров воды в день,
  • соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи,
  • если имеются болезни почек, диета запрещена к применению,
  • нельзя менять местами завтрак, обед и ужин,
  • продукты могут быть заменены: 100 гр. мяса можно заменить 100 гр. творога с жирностью от 1 до 5 %.,
  • рекомендуется физическая активность.

Таким образом, мясная диета для снижения веса меню имеет самое подходящее. Даже при краткосрочном ее соблюдении отмечается значительное уменьшение объемов тела при сохранении отличного самочувствия и настроения.

Лучшие статьи:
Легкая суповая диета на неделю для похудения... Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты...
Худеем с полезными помощниками : водой, бегом, лимоном, обру... Решаясь сбросить несколько лишних килограммов, женщина выбирает наиболее подходящий для нее метод. Это может быть диета, физические упражнения или ком...
Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала на...
Питание для снижения веса: как грамотно составить рацион... Питание для снижения веса многим представляется как изнуряющая диета со строгим ограничением употребления сладостей, копченостей и сдобы. Но в корне н...
Как правильно пить яблочный уксус, чтобы похудеть... Яблочный уксус имеет множество применений от кулинарии до домашних средств.  Диета на яблочном уксусе разработана для того, чтобы сжигать жир, а не хр...
Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жиз... Существует мнение о том, что сбросив вес единожды, продержавшись неделю, месяц, в форме теперь человек будет всегда. Только это абсолютная неправда, п...
Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела... Диета предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как диеты, рассчитанные на т...
Похудение с помощью обруча Один из самых доступных тренажеров для женщин – это обруч. И занимаясь с ним, можно достичь высоких результатов. Главное – заранее выяснить, как прави...