С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес людей незаметно растет, а вместе с этим портится и здоровье.

Решить такую проблему призвана эффективнейшая диета – мясная. Имея разнообразное меню, обогащенное всеми необходимыми витаминами и минералами, она не только позволит быстро снизить вес, но и укрепит здоровье, уменьшив биологический возраст.

Основным достоинством мясной диеты является то, что на ней абсолютно отсутствует чувство голода, ведь мясо является долгоперевающимся продуктом. Диета очень эффективна, поскольку активно борется именно с жирами, оставляя целыми мышцы. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.

Количество мышц в организме влияет на величину биологического возраста. Чем выше количество мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ и моложе организм. Сегодня врачи бьют тревогу – большая часть молодых людей в возрасте до 25 лет имеют биологический возраст больше 40 лет.

Механизм достаточно прост – во время диеты необходимо ограничить углеводы, тогда организм будет расходовать имеющиеся жировые запасы как энергию для жизнедеятельности.

пшенная каша с огурцами
Меню мясной диеты для похудения

Меню мясной диеты для похудения

Для того чтобы понять, подходит ли диета для конкретного организма, необходимо отсидеть на ней 7 дней

За это время вес уменьшится примерно на 3-4 килограмма (при начальном весе 70-80 кг). Предлагаем вам раздельное питание меню на каждый день.

печенье с лимонами
Меню диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: сок, огурчики и помидоры в виде салата,

Обед: 150 г. отварного куриного филе,

Полдник: молоко нормальной жирности, нежирный сыр (50 г),

Ужин: яблоки, чай на выбор.

Вторник

Завтрак: мясо кролика (100 г),

Обед: помидоры, 100 г. любого мяса,

Полдник: любой салат и овощей,

Ужин: любой чай, сливы.

Среда

Завтрак: варим мясо курицы (100 г),

Обед: телятина отварная (50 г), греча с оливковым маселком (150 г),

Полдник: свежие овощи,

Ужин: любой чай, яблоки.

Четверг

Завтрак: вареная говядина (100 г.), овощной салат,

Обед: вареная курятина и помидоры,

Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда,

Ужин: чай любой, банан.

фрукты с йогуртом в тарелке
Меню мясной диеты для похудения
свежевыжатый смузи
Меню на неделю

Пятница

Завтрак: 100 г. отварного куриного филе,

Обед: гречневая каша на воде с добавлением специй,

Полдник: листья салата, овощи,

Ужин: чай, яблоки.

Суббота

Завтрак: вареная индюшатина (150 г),

Обед: филе курицы, лук, хлеб из отрубей (1 тост),

Полдник: овощной салат,

Ужин: 250 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: греча вареная, 100 г. нежирного мяса,

Обедайте: 150 г. жареного мяса или гриль,

Полдник: 50 г. темного шоколада,

Ужин: стакан молока,

Таким образом, в диете предусмотрены разные группы продуктов.

Также стоит помнить о том, что жидкость можно пить в любое время. Разрешено пить воду, зеленый чай, кофе.

Газированные напитки, соки (помимо тех, что есть в меню), коктейли и алкоголь запрещены.

фруктовый завтрак на природе
Меню диеты для похудения

Принципы соблюдения мясной диеты

Если вы думаете, как сильно похудеть за месяц, то не забывайте, что для мясной диеты существует ряд замечаний, позволяющих снизить негативные влияния и повысить эффективность такого меню.

Дополнительные требования к диете

Среди требований соблюдения мясной диеты можно выделить следующие:

  • необходимо выпивать более 2-х литров воды в день,
  • соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи,
  • если имеются болезни почек, диета запрещена к применению,
  • нельзя менять местами завтрак, обед и ужин,
  • продукты могут быть заменены: 100 гр. мяса можно заменить 100 гр. творога с жирностью от 1 до 5 %.,
  • рекомендуется физическая активность.

Таким образом, мясная диета для снижения веса меню имеет самое подходящее. Даже при краткосрочном ее соблюдении отмечается значительное уменьшение объемов тела при сохранении отличного самочувствия и настроения.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Диета для плоского живота в домашних условиях... Стать обладательницей плоского живота в домашних условиях с помощью диет, массажей и физических нагрузок вполне реально, для этого стоит всего лишь пе...
Эффективная белковая диета для похудания... Несмотря на множество существующих диет, одной из популярных остается белковая. Принцип ее работы показывает, что вес с помощью нее можно сбросить гор...
Эффективная диета для похудения при щитовидке... Диета для потери в весе при щитовидке исключает из привычного для вас набора питания продукты, которые перегружают организм углеводами, жирами, солью:...
Как правильно пить яблочный уксус, чтобы похудеть... Яблочный уксус имеет множество применений от кулинарии до домашних средств.  Диета на яблочном уксусе разработана для того, чтобы сжигать жир, а не хр...
Особенности меню бесшлаковой диеты... В организм человека с пищей попадают не только питательные, но и множество вредных веществ. Ведь в состав большинства продуктов входит огромное количе...
Диета по третьей группе крови, что необходимо знать каждому... Отсутствие явных запретов на различные классы продуктов не дают стопроцентной гарантии поддержания здоровья людям с третьей группы крови. Чтобы состав...
Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь худения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, они ...
Как быстро и правильно похудеть на 10 кг... Лето. Пора каникул и отпусков. Многие выезжают на море, предпочитая пляжный отдых. А для того, чтобы хорошо смотреться в купальнике, нужно избавиться ...