Диета – это непростой процесс, но порой без него не обойтись. Особенно в случаях, когда необходимо избавиться от нескольких  лишних килограмм буквально за считанные дни! Стоит набраться терпения и тренировать силу воли, но результат того стоит!

Потеря в весе – это не только вечная тема для разговоров и обсуждений, это еще немалый раздел науки диетологии, в компетенцию которой входит разработка различных методик снижения веса.

Универсального ответа на вопрос «как похудеть» попросту не существует, поскольку каждый случай индивидуален и разработаны различные виды диет для быстрого худения и для плавного снижения веса.

Несомненно, экспресс диеты для по не являются столь полезными для здоровья, как сбалансированный рацион, рассчитанный на постепенное снижение веса.

Тем не менее, нередко в жизни возникают ситуации, когда вопрос, как правильно голодать чтобы потери веса, стоит очень остро. Диеты для сжигания веса за неделю способны обеспечить такой эффект.

Эффективно, низкокалорийно или легкие диеты на неделю

Закономерность «чем меньше ешь, тем быстрее худеешь» не совсем верна, поскольку зачастую такой подход заканчивается истощением организма, нехваткой витаминов, депрессивным состоянием худеющей и, конечно, возвращением потерянных килограммов вскоре после окончания диеты.

Поэтому в случаях, если выбор пал на строгие диеты для снижения веса, необходимо параллельно пить витамины. Наиболее эффективная диета заключается в полном отказе от жирной, жареной, мучной и соленой пищи. При этом необходимо строго контролировать потребление чистой воды в дневное время. Сколько пить воды в день чтобы терять вес — ее объем должен составлять не менее 2 литров.

геркулесовая каша с клубникой
Легкие диеты для похудения

Основу рациона в этом случае составляют:

  • Фрукты и овощи;
  • Отварное нежирное мясо – говядина, телятина, куриная грудка;
  • Свежевыжатые соки.

Ужин в этой диете не предусмотрен, вместо него можно употреблять порцию ягод с зеленым чаем. С учетом невысокой стоимости фруктов и ягод в летний сезон, это самая недорогая диета для быстрого снижения массы тела перед поездкой к морю.

Питаться таким образом можно не дольше 6 дней, а затем необходимо плавно выходить из диеты, медленно увеличивая порции пищи

Полегче или экспресс диеты для быстрой борьбы с лишними килограммами

Легкие диеты — теряем за неделю, не исключают вечерних приемов пищи, но ужины должны состоять строго из белковых продуктов: творога, куриной грудки, обезжиренного йогурта.

Приветствуется употребление салатов из овощей или фруктов, заправленных обезжиренным кефиром, а перекусы, в случае необходимости, можно устраивать с помощью диетических хлебцов.

Строгие диеты — или уверенное «Нет!»

Тем не менее, строгое ограничение все же имеется: никаких углеводов в пищу употреблять нельзя на протяжении всего периода диеты, который, к слову, должен длиться не более 7 дней. Завершающий день диеты – разгрузочный, на протяжении дня позволяется пить нежирный кефир, воду и зеленый чай.

булочки с начинкой
Завершающий день диеты – разгрузочный

Дешевая экспресс диета для быстрой потери в объемах или стоит ли экономить?

овощи фаршированные
Не экономьте на своем здоровье

Многих интересует не только результат диеты, но и ее стоимость. Тем не менее, важно учитывать, что дешевая диета для быстрого худения подразумевает недостаток полезных веществ и витаминов, которые содержатся во фруктах и овощах, а они крайне необходимы при столь резких колебаниях веса.

Поэтому стоит рационально подходить к вопросу выбора системы питания, не отказываясь от того, что приносит пользу.

Считается, что в летнее время диеты наиболее экономичны как ввиду недорогой стоимости продуктов на рынке, так и по причине естественного снижения аппетита в жаркую погоду.

Кроме того, в жару легкое ощущение голода переносится намного проще, поскольку употребляется большое количество воды.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Похудеть на 5 кг с помощью диеты Правильно подобранная диета – половина успеха. Однако перед этим следует серьезно настроиться и выполнять основополагающие правила для эффективного ре...
Диета на 12 недель: как похудеть без вреда для здоровья?... Практически каждая девушка хотя бы раз в своей жизни задумывалась о диете. И это нормально, ведь каждая хочет выглядеть красиво, иметь стройную талию ...
Похудение с помощью диеты Маргариты Королевой... Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на ...
Узнаем про продукты в меню и особенности диеты Ангела... Существует огромный выбор различных диет, но, порой, после быстрого снижения веса килограммы также быстро и возвращаются. Однако диета Ангела, рассчит...
Условия и принципы диетического питания для похудения девочк... С проблемой лишнего веса в подростковом возрасте сталкиваются все большее количество детей. Неправильный образ жизни и несбалансированное питание прив...
Популярная белковая диета по Дюкану... Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представите...
Диета за 20 дней на 20 кг: особенности и режим питания... Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы ...
Особенности питания кормящей мамы.... Большинство женщин после родов хотят вернуть былые формы, привести тело в порядок, потому как после родов, как правило, любая набирает вес. Правда, м...