Сегодня одной из самых популярных диет для убавления в весе является диета основа которой белок. Она отлично подходит для тех, кто не может отказаться от мясных и рыбных продуктов. Она питательна, не обладает побочными действиями и может применяться практически каждым человеком.

Меню такой диеты на 10 дней рассчитано таким образом, чтобы обеспечить организм всем необходимым и при этом заставить его сжигать жировые клетки. Многие, возможно, в такие «чудеса» не поверять, но!

Белок – это вещество, которое усваивается организмом на все 100%. Но при этом заставляет организм тратить много калорий на свое переваривание.

Так как в белковой пищи содержание углеводов снижено к минимуму, брать дополнительной энергии ему просто напросто неоткуда и он начинает тратить свои запасы.

Вот таким чудесным образом происходит снижение веса. Белковая диета может быть рассчитана и на две недели, так как является совершенно безопасной.

Но больше придерживаться ее не рекомендуется, потому что организму, как ни крути, нужны и углеводы и жиры для нормального функционирования.

девушка разбивает яйца
Белковая диета на 14 дней

Белковая диета на 14 дней позволит вам сбросить в весе более 10 кг. Как правило, при таком питании снижение веса происходит очень быстро (теряется почти по 1 кг в весе в сутки!). Рассмотрим меню белковой диеты на 10 дней и две недели.

Белковая диета, питание и худение за 10 дней

Белковая диета 10 кг за 10 дней имеет весьма разнообразное меню. Составлять его вы можете самостоятельно из тех продуктов, которые разрешены к употреблению. А кушать можно:

  • постные сорта мяса и птицы;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • цитрусовые фрукты;
  • овощи.

Из мяса лучше всего отдавать свое предпочтение постной говядине, но еще лучше, если вы будите каждый день кушать отварную куриную грудку. В ней содержится много белка, при этом она имеет низкую калорийность

каша с овощами
Правила белковой диеты

Мясо есть можно в любом виде, кроме жареного. То есть, вы можете его тушить с овощами, отваривать, готовить на пару или запекать в духовке. При этом оно должно употребляться только с овощами. Рис, гречка, а уж тем более макароны необходимо исключить из рациона в этот период.

Рыбу можно кушать только с низким содержанием жира. При этом если вы хотите получить максимального результата от диеты, с нее необходимо снимать кожицу перед приготовлением, так как именно под ней скапливается весь жир.

Меню диеты на 14 дней

По такому же принципу можно питаться и две недели. Белковая диета на 14 дней — это хорошая диета для похудения в домашних условиях. Меню имеет примерно следующее:

  • утром – отварное яйцо и чашечка зеленого чая;
  • днем – 100 грамм отварной куриной грудки, запеченные овощи;
  • вечер – 100 грамм запеченной рыбы, овощной салат.

Придерживаться белковой диеты можно и одну неделю. Результат, конечно, будет менее выраженным, но зато вы сможете организм подготовить к двухнедельному питанию по вышеуказанной схеме.

запеченая курица со свежими овощами
В курином мясе много белка

Правила белковой диеты на 7 дней

Белковая диета на 7 дней меню имеет примерно такое же, как и диета, рассчитанная на 10 и 14 дней. Главное – это употреблять много жидкости (до двух литров воды) и обеспечивать организм физической нагрузкой. Только так вы сможете добиться максимальных результатов, придерживаясь белковой диеты.

Обязательно посетите врача, прежде чем пытаться худеть таким образом, чтобы избежать возможных последствий (обострений хронических заболеваний, общее ухудшение самочувствия и т.д.).

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Диета на гречневой каше во все века и времена... Ниже будет рассмотрено несколько несложных способов обретения желаемой формы с помощью гречневой крупы. Такое питание избавит от постоянного чувства г...
Диета на 4 недели для похудения – потрясающий эффект за 28 д... Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от...
Эта щадящая и вкусная атомная диета... Для девушек, которые не любят разгрузочные дни, не готовы отказаться от сладостей, но хотят быть стройными и сводить своими идеальными формами мужчин,...
Меню мясной диеты для похудения С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес л...
Домашняя диета Малышевой: основная концепция, различные вари... Елена Малышева – пожалуй, одна из самых популярных докторов России. Ее программы о здоровье и правильном питании смотрят миллионы людей. Докторская ст...
Как худеть во время и после беременности... Не каждая женщина знает, как сбросить вес во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой с...
Диета атака: рекомендации для быстрого похудения... Существует множество диетических программ по запусканию процесса по сжиганию жира в организме одна из них диета атака. Смысл, которой состоит в очищен...
Преобразить себя и стать стройнее на 15 кг проще, чем кажетс... Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или ден...