Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню диету с применением рыбы для потери лишнего веса. Достаточно посмотреть на жителей Японии и Океании, питающихся в основном рыбой – среди них очень мало людей с избыточным весом.
И по числу заболеваний сердца и сосудов, атеросклерозом и депрессией они находятся в нижних строках статистических таблиц.
В последнее время и в нашей стране становится распространенным использование в различных меню диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Быстро похудеть на кефире, какие результаты можно получить
Рыба – это относительно недорогой продукт с массой полезных свойств. Это и легкоусвояемый белок, и микроэлементы, и омега-3 кислоты, и множество витаминов.
Суть рыбной диеты
Благодаря всем вышеперечисленным свойствам на такой диете можно сидеть довольно длительное время, пока вес не придет в норму. С ее помощью можно улучшить цвет лица и состояние волос.
Рыба усваивается организмом на все 100 процентов. Это позволяет худеть без лишних страданий. Ощущения голода и «скручивания живота» не будет.
Меню диеты для похудения
Составляя меню рыбной диеты нужно следовать нескольким правилам:
- рыбу требуется выбирать нежирную, малокалорийную. Такую, как минтай и треска;
- можно брать и более калорийные сорта, но тогда порции нужно будет сократить;
- для похудения нужно выбирать совместимые с рыбой продукты. Это все овощи и зелень, кроме помидоров, редьки, картофеля и баклажанов;
- исключить соль, для вкуса можно сбрызгивать рыбу лимонным соком;
- рыбу лучше отваривать на пару, тушить или запекать.
- Соленая, копченая и жареная не подойдет.
Исполнение этих требований поможет похудеть дома быстро и надежно. Ниже приведены два варианта меню рыбной диеты для потери в весе.
Однодневная диета
Второй завтрак – съесть 250 г рыбы в два приема, запивая теплой водой. Сначала 50 г, а спустя минут двадцать оставшиеся 200 г с любыми овощами, а затем перекусить любым фруктом.
Обед – выпить 2 стакана подогретой воды, а далее пообедать 250 граммами минтая. Воду или чай пить только по прошествии двух часов. Рыбу можно заменить морепродуктами, политыми лимонным соком.
Полдник – кисломолочные продукты невысокой жирности
Вечером поужинать так же, как и в обед.
Воду пить без ограничений между приемами пищи, если пить воду можно похудеть и ускорить процесс метаболизма и вывести ненужные шлаки. Для ускорения процесса можно на ночь выпить послабляющий чай.
Трехдневная диета
Ниже – один из вариантов меню рыбной диеты для убавления в весе. Приступать к диете принято в понедельник, с него и начнем.
Понедельник
Утро – 150 г трески, зелень.
День – рассольник и 200 г лосося.
Вечер – морепродукты, зерновой хлеб, отварной рис (лучше серый).
Вторник
Утро – хлебец с икрой.
День – свекольник, небольшая порция солянки, 2 яйца.
Вечер – 200 г морепродуктов, зерновой хлеб, зелень.
Среда
Утро – 150 г камбалы.
День – 200 г форели, свекольник, солянка.
Вечер – морепродукты, запеченный картофель.
После каждого приема пищи пить кофе, минеральную воду или зеленый чай. Можно подслащивать медом для быстрого выведения токсинов и шлаков. А в перерывах нужно есть фрукты для утоления голода и пить много чистой воды.
Особенности рыбной диеты
Рыбная диета для уменьшения массы тела, меню которой приведено выше, должна проводиться зимой обязательно. В это время появляется дефицит витамина D, содержащегося в рыбе в большом количестве.
Меню можно разнообразить хорошим красным вином, так процесс детоксикации пойдет быстрее. Отказ от сладкого и мучного в это время – обязателен. При соблюдении всех этих рекомендаций остается лишь ждать быстрого снижения килограммов.