Капуста в диете для потери веса является альтернативой для тех, кто не может регулярно заниматься подсчетом употребляемых калорий и балансированию всех составляющих нутриентов, потребляемых продуктов питания.

Эта система снижения веса основана на рационе, в основе которого находится главный ингредиент – капуста всех сортов и в различных блюдах.

Основные полезные характеристики капусты на 100 грамм:

  • Калорийность 25-30 кал.
  • Минимальное количество жиров.
  • Клетчатка 2 грамма.
  • Суточная доза витаминов С, К.

Капустная диета — простая и эффективная диета для похудения — является достаточно результативной, но сложной системой снижения веса. В среднем продолжительность диеты составляет 5 дней. За этот промежуток времени организм не только худеет, но также обогащается витаминами и полезными веществами.

Список разрешенных продуктов:

  • Различные сорта капусты.
  • Квашеная капуста.
  • Говядина.
  • Морепродукты.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Оливковое масло.
  • Молочная продукция.

Преимущества капустной диеты:

  • Омолаживает организм.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Сохранение результатов.
  • Нормализация функций кишечника.
  • Максимальное снижение веса.
  • Переход на правильное питание.
  • Блокирование развития рака.
творог на листьях салата
Капустная диета - простая и эффективная диета для похудения

Капустная диета для похудения, основные принципы и виды

Система снижения веса на употреблении капусты относится к экспресс методам.  Достичь большей эффективности можно, если при составлении рациона и режима дня придерживаться основных принципов.

овощной салат с руколой
Капустная диета для похудения

Контроль над водным балансом в организме. Ежедневное количество употребляемой очищенной воды должно быть от 1,5 до 2 литров.

Рекомендуется употреблять в пищу блюда из капусты, приготовленные на пару, в духовке или мультиварке.

Максимальная длительность диеты от 3 до 14 дней. Более длительный период не рекомендуется находиться на капустной системе.

При приготовлении блюд снизить использование соли к минимуму.

Диета плюс упражнения для похудения значительно усилят эффект .

Разнообразие потребляемых продуктов позволяет выделить следующие виды капустных диет:

  • На квашеной капусте.
  • Классическая.
  • На основе капустного супа.
  • Кефирно-капустная.
  • Экспресс диета на 5 дней.

Изобилие капустных систем похудения позволит подобрать наиболее подходящий рацион в зависимости от личных предпочтений и общего состояния здоровья худеющего человека.

Но не стоит забывать о том, что только комплексный подход, включающий в себя питание и силовые нагрузки, позволит достичь желаемого результата снижения веса в кротчайшие сроки

Меню капустной диеты на 5 дней

Приблизительное меню диетического рациона:

жареные крылышки
Меню диеты

1-й день

Завтрак: яичный омлет и 150 гр. салата со свежей капусты.

Второй завтрак: отварная брюссельская капуста – 180 гр.

Обед: суп из капусты.

Полдник: 70 гр. закуски с морских водорослей.

Ужин: порция тушеной капусты с морепродуктами, приготовленной в мультиварке, стакан теплого молока.

2-й день

Завтрак: 120 гр. запеканки из капусты.

Второй завтрак: порция салата с пекинской капусты.

Обед: рыбный бульон с брюссельской капустой – 250 мл.

Полдник: 80 гр. закуски с квашеной капусты.

Ужин: 160 гр. гречневой каши, 80 гр. отварного мяса и салат с капусты, чашка зеленого чая.

пельмени с зеленью
Меню диеты

3-й день

Завтрак: отварная говядина и 100 гр. салата со свежей капусты свеклы и моркови.

Второй завтрак: капуста брокколи, приготовленная на пару – 200 гр.

Обед: ленивые голубцы.

Полдник: 120 гр. отварной цветной капусты.

Ужин: тушеная капуста с гречневой крупой — 220 гр.

4-й день

Завтрак: вареное яйцо, стакан смузи из капустных листьев.

Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата.

Обед: запеченная белокочанная капуста в духовке с сыром.

Полдник: 85 гр. салата с капусты кольраби, заправленная соевым соусом и кунжутом.

Ужин: рагу из различных сортов капусты, сельдерея и сладкого перца.

5-й день

Завтрак: 170 гр. салата со свежей капусты, моркови и яблок заправленный лимонным соком.

Второй завтрак: отварная цветная капуста – 200 гр.

Обед: капустный суп.

Полдник: натуральный йогурт.

Ужин: 200 гр. отварной курятины и салат с морской капусты.

Норма дневного употребления при капустной диете для снижения веса не должна превышать 900 калорий. За 5 дней можно потерять от 3 до 8 килограмм лишнего веса в зависимости от рациона и физических нагрузок. Эффект от диеты значительно улучшится, если ограничить количество потребляемых легких углеводов и жиров.

Лучшие статьи:
Диета по второй группе крови Подход к питанию с учетом особенностей группы крови был разработан известным ученым Адамо. Американский исследователь предложил выбирать подходящие по...
Диета для похудения женщин на неделю: сбалансированное питан... Диета на неделю лучший способ получить внушительный результат для женщин за короткий срок. В основе недельных диет обычно лежит один определенный прод...
Диета для детей: на что стоит обратить внимание в питании ре... Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный обр...
Популярная белковая диета по Дюкану... Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представите...
Самые действенные диеты для похудения как лучший путь к идеа... Самые работающие диеты для избавления от лишнего веса – это эффективный способ сбросить лишние килограммы. Вся действенность таких диет подтверждена г...
Особенности низкокалорийных диет для похудения... Всем известно, что лишний вес набирается из-за того, что человек получает с пищей слишком много энергии. Если она не тратится, калории трансформируютс...
Правильное питание – залог стройной фигуры... Ни для кого не секрет, что излишества в питании и употребление вредных продуктов ведет к возникновению проблем со здоровьем, а также становится причин...
Худеем просто и без диет в домашних условиях... Решение похудеть, должно быть четким и взвешенным, то есть мысль с вечера о том, что Вы завтра садитесь на диету, не должна отталкиваться от того, что...