Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача избавления от лишнего веса – не только сбросить лишние килограммы, но и удержать новый. Часто это проблематично.

Японская диета позволяет не только  уменьшить объемы, но и удержать их на необходимом уровне без особых усилий. Кроме того, на ней достаточно легко продержаться, ведь длительность диеты всего две недели, а эффект – потрясающий.

Японская диета по праву считается очень эффективной диетой. Килограммы и объемы на ней улетают очень быстро. Приступая к японской диете необходимо взвесить все за и против — диета имеет ряд противопоказаний, поскольку:

  • включает много белка,
  • снижает количество соли,
  • снижает количество сахаров и калорий,
  • необходимо употреблять кофе, и морепродукты.

По этим причинам диету не стоит пробовать людям с аллергией на морепродукты и рыбу, гипертоникам, почечникам. Также людям, с ослабленным здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом и только после этого приступать к новому режиму питания.

Рекомендуем:  Сколько нужно есть, чтобы похудеть
салат из капусты
Японская диета хороший способ скинуть лишние килограммы.

Основное меню диеты

Японская бессолевая диета на 14 дней меню имеет строгое. Оно основано на химических реакциях, проходящих в организме, поэтому менять местами завтрак, обед и ужин не рекомендуется.

На протяжении первых пяти дней на завтрак предлагается кофе. Это является несомненным плюсом диеты, поскольку в первые дни худеющие могут ощущать упадок сил.

Существует также японская диета на 13  дней, оригинал которой можно  увидеть ниже (из 14 исключить один любой день).

Содержание японской бессолевой диеты на 14 дней

Представим подробное меню диеты. Лучше всего распечатать его, чтобы оно всегда было перед глазами. Это позволит не перепутать дни и использовать диету положенный срок.

Рекомендуем:  Диета: похудей за неделю просто, продукты для быстрого похудения

Меню имеет некоторые вариации, для ознакомления с которыми достаточно набрать в поисковике «японская диета едимка» или «японская диета день 1 твоя диета».

Рацион первой недели диеты

В течение первых  четырех дней и на шестой день утром необходимо выпивать 200 мл крепкого заварного кофе. Это позволит энергично начать день и избежать упадка сил. Обеды на первой неделе состоят их белка и овощей.

Чаще всего используется капуста с обязательным добавлением растительного масла (подсолнечного, оливкового или любого другого). Из белковых продуктов: яйца, рыба,  нежирное мясо.

морковка и огурцы на тарелке
Меню японской диеты прописано четко
нарезанные груши
Японская бессолевая диета на 14 дней

Рацион разделен на три приема пищи. Конечно, достаточно долгие перерывы могут привести к срывам, поэтому между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, есть огурцы, морковь, но не ранее, чем через 2 часа до  основного приема пищи.

Ужин на первой неделе достаточно простой первые три дня и седьмой – белок с овощами, в остальные дни фрукты и овощи

Вторая неделя диеты

Меню второй недели мало чем отличается от меню первой.

Рекомендуем:  Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

С 8 по 11 день диеты повторяется расписание первой недели, а вот с  12 дня вносятся небольшие корректировки.

Этот период называется выходом из диеты, то есть к адаптации к обычному режиму питания. Добавляется хлеб, кефир.

Результаты диеты и отзывы похудевших на японской бессолевой диете

Японская диета отзывы сбросивших лишний вес имеет положительные.  Авторы диеты обещают уход  7-10 килограмм по истечении двух недель. Стоит сказать, что наибольший сброс наблюдается у людей с действительно большим весом, а также у тех, кто впервые сел на диету.

Главным достоинством диеты является очень быстрое уменьшение объемов, а значит, за пару недель можно сбросить 1-2 размера одежды.

Японская диета видео:

Лучшие статьи:
Условия и принципы диетического питания для похудения девочк... С проблемой лишнего веса в подростковом возрасте сталкиваются все большее количество детей. Неправильный образ жизни и несбалансированное питание прив...
Как похудела Катя Клэп Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимальн...
Меню для диеты – рекомендации по правильному питанию... Диетологи во всем мире спорят, какой способ питания является идеальным: раздельное питание или питание по группе крови, вегетарианство или безуглеводн...
Как рассчитать диету для быстрого и эффективного похудения?... Женщина всегда стремиться быть неотразимой. Современные каноны моды диктуют в качестве эталонов красоты стройность и естественность. И если с последни...
Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течен... Тема лишнего веса и избавления от него очень актуальна сегодня. Вариантов худеть очень много начиная от диет и массажа, и заканчивая комплексами физич...
Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стро... Многие считают, что успех снижения веса основан на уменьшении употребления пищи и соответственно на количестве, потребляемых калорий. Но не стоит забы...
Употребление зеленого чая, как верный способ похудеть... Потерять вес быстро и с пользой для здоровья стало вполне реально. В этом поможет простой зеленый чай, и вам не придется тратить средства на лекарства...
Особенности меню бесшлаковой диеты... В организм человека с пищей попадают не только питательные, но и множество вредных веществ. Ведь в состав большинства продуктов входит огромное количе...