Молочная диета для похудения разработана британским диетологом исключительно для снижения лишнего веса у женщин. Такая диета будет идеальным вариантом борьбы с избыточным весом людям, которые любят различные виды молочной продукции.

Благодаря такому диетическому питанию можно с легкостью не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом, так как такой рацион часто рекомендуется применять в лечебно-профилактических целях.

Молочная диета для похудения является издавна известной и проверенной системой снижения веса. Зачастую такое диетическое питание подходит людям независимо от возрастной категории, веса и пола. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость организмом молочной продукции.

Преимущества молочной системы похудения:

  • Поддержание мышечного объема.
  • Обогащение организма кальцием.
  • Отсутствие твердой пищи.
  • Нормализация функций кишечника.
  • Сжигание подкожного жира.

Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней

Система похудения на молочной продукции базируется на употреблении молока, как основного продукта диетического рациона. По своей сути такой рацион достаточно близок к голоданию. Длительность диеты колеблется от 5 до 10 дней. Результативность похудения при таком питании до 5 кг.

молочный суп
Молочная диета для похудения

Основные принципы и правила:

Молоко необходимо пить свежее, процент жирности которого должен быть минимальным. Запрещено его кипячение и пастеризация.

Пьется молоко мелкими глотками, в идеале рекомендуется использовать соломинку.

С целью профилактики запоров диетологи советуют включить в рацион финики и чернослив в количестве не более 5-8 шт.

Приблизительное меню на 5 дней молочной системы похудения:

Завтрак – 250 мл йогурта, 2 шт. чернослива, чай с лимоном.

Второй завтрак – 200 мл обезжиренного кефира.

Обед – яйцо всмятку, нежирный творог, стакан ряженки и овощной салат.

Ужин – творог, яблоко, стакан теплого молока.

Для больше результативности при молочной диете стоит вводить в рацион разнообразные кисломолочные продукты. Это стоит делать постепенно, совмещая молочную продукцию с другими низкокалорийными продуктами. При правильно составленном рационе в течение пяти дней можно снизить вес до 6 килограмм.

В зависимости от личных предпочтений можно подобрать максимально комфортный рацион для вас. Ведь разнообразие молочных диет по степени сочетания молока с другими продуктами достаточно широко.

бутылочка молока
Виды и меню молочной диеты

Виды и меню молочной диеты для похудения

Наиболее распространенные молочные диеты:

  • Моно диета.
  • Бананово-молочная.
  • Растительно-молочная.
  • Молочно-овощная.
  • Фруктово-молочная.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока в период критического ощущения чувства голода. Рекомендовано использовать такую достаточно строгую разгрузку продолжительностью не более трех дней. Результат снижения веса за один день от 0,5 кг до 1 кг.

молочные продукты
Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока

Бананово-молочная диета основана на употреблении молока и банана. Их поглощение допускается как в одиночном виде, так и в смешанном. Список продуктов дневного рациона:

  • Молочко — 0,75 л.
  • Бананчик – 350 гр.
  • Вода без газа 2 л.
  • Чай из трав.

Жидкость разрешается употреблять в неограниченных объемах, если пить воду можно похудеть. Длительность диеты от двух до пяти дней. Результативность снижения веса достигает до 3 кг.

овощной салат
Растительно-молочная диета

Растительно-молочная диета основана на следующих продуктах:

  • Низкокалорийное молоко – 280 мл.
  • Овощной бульон.
  • Хлеб с отрубями – 100 гр.
  • Овощной салат – 350 гр.
  • Фруктовый коктейль – 250 гр.
  • Творог – 50 гр.
  • Зеленый чай.

Продолжительность системы похудения – недельный срок. Потеря лишнего веса 2-3 килограмма.

Молочно-овощная диета запрещает включение в рацион питания фруктовые салаты и коктейли. Диета овощная для похудения — основными продуктами питания в этот период являются различные овощи, содержащие клетчатку и большое количество воды. Запрещено использование картофеля и бобовых. Общий вес овощей не должен превышать полутора килограмм, а молочных напитков более литра, употребление которых должно длиться на протяжении 12 часов. Дополнительными продуктами является черный хлеб, хлопья из овса и кукурузы. Длительность диетической системы составляет от 5 до 7 дней. Среднее уменьшение веса от 0,5 до 0,7 кг.

Фруктово-молочная диета обязывает с утра натощак и за 30 минут перед сном выпить 250 мл несладкого травяного чая

Приблизительный список ингредиентов, употребляемых во время системы похудения:

  • Творог – 100 гр.
  • Фруктовый сбор – 400 гр.
  • Молочный напиток – 500 мл.

Продолжительность – 5 суток, потеря веса до 3 кг.

Разнообразие молочных систем похудения позволит подобрать наиболее подходящий рацион в зависимости от личных предпочтений и общего состояния здоровья худеющего человека. Но не стоит забывать о том, что только комплексный подход, включающий в себя питание и силовые нагрузки, позволит достичь желаемого результата снижения веса в кратчайшие сроки.

Лучшие статьи:
Лунная диета для похудения, или как легко сбросить вес без у... Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Для того, чтобы диета для похудения проходила д...
Продукты для диеты: что способствует снижению веса, основы р... Многие люди, а особенно представительницы прекрасного пола, стремятся похудеть. Это можно делать разными способами: это и занятия спортом, и раздельно...
Преобразить себя и стать стройнее на 15 кг проще, чем кажетс... Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или ден...
Овсяная диета и превосходные результаты... Овсянка – полезная, вкусная, знакома с детства. С её помощью можно не только предупредить заболевания пищеварительной системы, но и эффективно сбросит...
Эффективное похудение с помощью диетической окрошки... Каждая женщина, мечтающая похудеть, ищет свою идеальную диету. Многие из нас не готовы ограничивать себя в еде жестко. Для тех, кто не способен суткам...
Диета 6 лепестков, худеем меньше чем за неделю... В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игр...
Диета на 3 дня – как сбросить 3-4 кг за считанные дни... Многие женщины часто стремятся к совершенству. Тщательно ухаживают за собой, отслеживают модные тенденции и конечно же следят за фигурой. Но иногда мы...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню рыбную диету для похудения. Достаточно посмотреть на жителей Японии и Океани...