Не каждая женщина знает, как сбросить вес во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой ситуации! Главное – это работа над собой, самодисциплина и четкий контроль питания, которое непременно должно быть полезным и здоровым.
Современные гинекологи-акушеры тщательно следят за набором веса своих пациенток, поскольку последние научные исследование подтвердили четкую связь между избыточным весом будущих матерей и проблемами со здоровьем у новорожденных.
В ожидании ребенка женщина не должна питаться «за двоих», как порой советуют «заботливые» родственники, ведь это в корне неправильно. Важно употреблять здоровую пищу, и тогда малыш непременно получить свою порцию витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.
Правильное питание поможет женщине не только сохранить здоровье, но и избежать проблем с весом в послеродовой период, ведь многие женщины страдают и не знают, как избавиться от лишних килограммов после беременности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Возвращаемся в форму или диета после родов для кормящей мамы
Как с пользой для здоровья убавить вес во время беременности
Все же существуют ситуации, когда вопрос о том, как худеть беременной, встает довольно остро. Как правило, это происходит при быстром неконтролируемом наборе веса, что выявляется на регулярных приемах у врача.
В этой ситуации женщине необходимо пересмотреть свой рацион, а также проанализировать, достаточно ли она двигается в течение дня.
Жесткие диеты в этот период противопоказаны.
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Нужно употреблять продукты помогающие похудеть.
Тем не менее, можно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количества соли и сахара – они способны задерживать воду в организме и провоцировать повышенную отечность конечностей.
Также не стоит злоупотреблять копчеными, жареными и маринованными продуктами: в них нет полезных веществ.
Рацион беременной женщины должен обязательно содержать:
- Свежие фрукты и овощи;
- Нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, либо запеченные в духовке;
- Бобовые;
- Сухофрукты.
Не стоит забывать и про физическую нагрузку: если нет противопоказаний, можно выполнять специальный комплекс упражнений для будущих мам, посещать йогу для беременных, плавать в бассейне.
Также следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе: длительные пешие прогулки в парках помогают беременной как попрощаться с лишними килограммами, так и нормализовать сон.
Худеем в послеродовой период
Зачастую женщины бывают недовольны своей фигурой после родов и волнуются, как быстро похудеть после родов кормящей маме.
Но следует учитывать, что организм не может моментально восстановиться и вернуться в первоначальный вид:
беременность все же является стрессом, и под воздействием изменений гормонального фона вполне закономерно, что тело женщины претерпевает некоторые метаморфозы.
Послеродовая депрессия
Нередко причина набора веса кроется и в привычке «заедать» депрессию. После родов многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и нервными срывами, что происходит под воздействием гормона пролактина.
Справляться с этим явлением лучше не с помощью еды, а с помощью физических упражнений. И, конечно, крайне важна поддержка семьи.
Худение после гормональных препаратов
Нередко резкий набор веса провоцирует прием средств, содержащих гормоны. Они замедляют обмен веществ и провоцируют повышение аппетита, в результате чего женщина употребляет слишком много пищи
Вопрос о том, как потерять в весе после гормонов, следует обсуждать исключительно с лечащим врачом, осведомленных обо всех побочных эффектах препарата.
После приема гормональных препаратов можно худеть, но стоит тщательно следить за питанием и сжигать калории с помощью физических упражнений.