Не каждая женщина знает, как похудеть во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой ситуации! Главное – это работа над собой, самодисциплина и четкий контроль питания, которое непременно должно быть полезным и здоровым.

Современные гинекологи-акушеры тщательно следят за набором веса своих пациенток, поскольку последние научные исследование подтвердили четкую связь между избыточным весом будущих матерей и проблемами со здоровьем у новорожденных.

В ожидании ребенка женщина не должна питаться «за двоих», как порой советуют «заботливые» родственники, ведь это в корне неправильно. Важно употреблять здоровую пищу, и тогда малыш непременно получить свою порцию витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

беременная женщина
Жесткие диеты в этот период противопоказаны

Правильное питание поможет женщине не только сохранить здоровье, но и избежать проблем с весом в послеродовой период, ведь многие женщины страдают и не знают, как похудеть после беременности.

Как с пользой для здоровья похудеть беременной

Все же существуют ситуации, когда вопрос о том, как похудеть беременной, встает довольно остро. Как правило, это происходит при быстром неконтролируемом наборе веса, что выявляется на регулярных приемах у врача. В этой ситуации женщине необходимо пересмотреть свой рацион, а также проанализировать, достаточно ли она двигается в течение дня.

овощной салат
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным

Жесткие диеты в этот период противопоказаны.

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Нужно употреблять продукты помогающие похудеть.

Тем не менее, можно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количества соли и сахара – они способны задерживать воду в организме и провоцировать повышенную отечность конечностей.

Также не стоит злоупотреблять копчеными, жареными и маринованными продуктами: в них нет полезных веществ.

Рацион беременной женщины должен обязательно содержать:

  • Свежие фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, либо запеченные в духовке;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку: если нет противопоказаний, можно выполнять специальный комплекс упражнений для будущих мам, посещать йогу для беременных, плавать в бассейне. Также следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе: длительные пешие прогулки в парках помогают беременной как похудеть, так и нормализовать сон.

беременная занимается спортом
Не стоит забывать и про физическую нагрузку

Послеродовой период

Зачастую женщины бывают недовольны своей фигурой после родов и волнуются, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

Но следует учитывать, что организм не может моментально восстановиться и вернуться в первоначальный вид:

беременность все же является стрессом, и под воздействием изменений гормонального фона вполне закономерно, что тело женщины претерпевает некоторые метаморфозы.

Послеродовая депрессия

Нередко причина набора веса кроется и в привычке «заедать» депрессию. После родов многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и нервными срывами, что происходит под воздействием гормона пролактина. Справляться с этим явлением лучше не с помощью еды, а с помощью физических упражнений. И, конечно, крайне важна поддержка семьи.

Похудение после гормональных препаратов

Нередко резкий набор веса провоцирует прием средств, содержащих гормоны. Они замедляют обмен веществ и провоцируют повышение аппетита, в результате чего женщина употребляет слишком много пищи

Вопрос о том, как похудеть после гормонов, следует обсуждать исключительно с лечащим врачом, осведомленных обо всех побочных эффектах препарата. После приема гормональных препаратов можно похудеть, но стоит тщательно следить за питанием и сжигать калории с помощью физических упражнений.

Лучшие статьи:
Спортивная диета для девушек и женщин... Спортивная диета для похудения для женщин нужна тем, кто желает посещать тренажерный зал и одновременно уменьшить свою жировую массу. Чтобы трени...
Диета беременной в 1 триместре Диета в питании беременной на ранних сроках должна подбираться тщательно и только по показаниям лечащего врача. Сегодня, в силу тенденции к активному ...
От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить... Одной из самых жестких называют питьевую диету. Ведь тем, кто решился на нее, предстоит совершить настоящий подвиг: практически отказаться от пищи на ...
Диета 5 стол – рекомендации по питанию... Диета 5 стол отличается от других разнообразных диет тем, что эта диета лечебная. Принимая пищу по этой диете, происходит легкое щадящее воздействие н...
Узнаем про продукты в меню и особенности диеты Ангела... Существует огромный выбор различных диет, но, порой, после быстрого похудения килограммы также быстро и возвращаются. Однако диета Ангела, рассчитанна...
Легкий и приятный способ похудения с супом из сельдерея... Наверняка многие слышали о целебных свойствах такого растения как сельдерей. Он содержит в себе внушительный набор витаминов и микроэлементов, в котор...
Белковая диета на неделю Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
Правильная и эффективная диета для спортсменов-мужчин... После 35 лет количество тестостерона в мужском организме значительно уменьшается. Снижение этого гормона способствует уменьшению метаболизма, и, как с...