Протеиновая диета для похудения предназначена для тех, кто не любит голодать и сильно ограничивать себя в ряде продуктов. Протеиновое питание позволяет оставаться сытым и терять вес.

Цикл диеты состоит из 10 дней, рацион состоит из преимущественно белковых продуктов и компонентов.

Общие сведения о диете и возможные противопоказания к применению

В последние несколько лет популярной стала протеиновая диета для женщин, меню которой состоит из белковых продуктов. Углеводы должны быть максимально исключены из рациона питания на весь период диеты.

Для определенной группы людей протеиновая диета может быть крайне неполезная, недостаток углеводов в организме может вызвать серьезные проблемы с пищеварительной системой. Диета противопоказана:

  • Беременным.
  • Людям, болеющим онкологией.
  • Сахарным диабетикам.
  • Страдающим алкоголизмом.
  • При почечной или сердечной недостаточности.

Начинать нужно с самого начала, независимо от того, на каком дне вы остановились.

При строгом соблюдении всех правил и меню диеты результат не заставит себя ждать. Можно сбросить от 6 до 12 килограмм лишнего веса, в зависимости от количества и периодичности физических тренировок.

Протеиновая диета для похудения, список разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные продукты:

  1. Оливковое масло.
  2. Рыба.
  3. Мясо птицы.
  4. Шампиньоны.
  5. Отварные куриные яйца.
  6. Вода, зеленый чай, кофе без сахара и молока.
  7. Говядина.
  8. Телятина.
Протеиновая диета
Запрещено сладкое

Запрещенные продукты:

  1. Крупы.
  2. Сладкое.
  3. Хлеб.
  4. Фрукты.
  5. Молочные продукты.
  6. Бобы.
  7. Свёкла, картофель и кукуруза.
  8. Морепродукты.
    proteinovaya-dieta-dlya-zhenshhin-menyu-otzyvy-i-polozhitelnoe-vliyanie-na-organizm-1
    proteinovaya-dieta-dlya-zhenshhin-menyu-otzyvy-i-polozhitelnoe-vliyanie-na-organizm-2

    Протеиновая диета для женщин, меню и рецепты

    День 1

    Завтрак: салат из отварного куриного яйца, грибов и курицы, заправленный оливковым маслом. Обед: два запеченных рыбных стейка с отварными брокколи и зеленый чай. Ужин: отбивная из телятины на пару и овощной салат из морковки, капусты и горошка.

    День 2

    Завтрак: отварная куриная грудка с горошком, кофе без сахара и молока. Обед: протеиновый коктейль. Ужин: суп из говядины и овощей.

    День 3

    Завтрак: яйцо пашот с овощным тартаром. Обед: куриные котлеты с зеленью и стакан березового сока.

    Меню протеиновой диеты
    Многочисленные отзывы о диете говорят об ее эффективности

    Ужин: протеиновый коктейль или рыбный стек с сельдереем.

    Салаты заправляйте исключительно оливковым маслом или лимонным небольшим количеством лимонного сока. Кушать, не пропуская приемов пищи. Запрещается добавлять сахар в пищу или напитки. Пить воду нужно только за полчаса до еды и через 25-35 минут после приема пищи.

    После восьми вечера запрещено употреблять любую пищу, разрешено только пить воду без газа. Ее количество не ограничено.

    В день следует выпивать минимум два литра фильтрованной воды (суп, чай, кофе и другие напитки не считаются водой). Каждые три дня меню повторяется. На десятый день диеты следует питаться соответственно рациону первого дня. Выход из диеты подразумевает продолжение употребления белковых продуктов, но постепенно в рацион нужно включать овощи, фрукты, зелень и крупы. При выходе из диеты избегайте употребления алкоголя, орехов и фаст-фуда.

    Эффективная протеиновая диета для женщин
    После восьми вечера запрещено употреблять любую пищу

    Многочисленные отзывы о диете говорят об ее эффективности. Быстро похудеть можно без особых усилий.

    Лучшие статьи:
    Диета для похудения на 10 кг: меню, правила, советы диетолог... Когда в моду вошли стройные ножки, подтянутые бока и вообще все, что соответствует стандартам "90-60-90", количество диет, которых раньше было достато...
    Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню рыбную диету для похудения. Достаточно посмотреть на жителей Японии и Океани...
    Лучшие диеты для быстрого похудения... Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы...
    Диета 7 лепестков: что из она себя представляет, плюсы, мину... Диета 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название, принадле...
    Важные особенности диеты на желтках... На каких только диетах не сидят современные девушки, желая сделать свои формы идеальными. И одним из популярных способов похудения сегодня является ди...
    Как похудеть на 20 килограмм за неделю... Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как похудеть на 20 кг ...
    Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 ... Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного похуд...
    Влияние некоторых продуктов на вес человека... Некоторые продукты очень калорийны и поэтому имеют свойство влиять на вес. Человек не успевает израсходовать энергию, и ее избыток трансформируется в ...