Лишний вес является причиной закомплексованности. Это не только эстетическая проблема. Ожирение способствует развитию многих заболеваний, поэтому нужно вовремя начинать бороться с проблемой.

Диеты эффективно помогают избавиться от лишних килограмм и сантиметров на талии, очистить организм, привести в норму обмен веществ. Диетологи советуют периодически делать разгрузки для желудка, чтобы вывести из организма вредные вещества.

С диетами можно не только потерять вес, но и предупредить развитие серьёзных заболеваний, излечить существующие недуги.

Диета Кима Протасова: пошаговая инструкция

Диета доктора Кима Протасова, инструкция которой очень проста, известна уже более восьми лет, но только сейчас нашла широкое распространение и применение, что связано с положительными отзывами тех, кто опробовал её на себе.

Суть диеты в том, чтобы исключить из дневного рациона продукты, содержащие крахмал и пищу с повышенной жирностью.

Диета на пять недель, но только в первые две можно есть позволенные продукты в любом количестве, а именно нежирные молочные продукты (до 5%), овощи и фрукты, не содержащие крахмал. Нельзя употреблять творожки, йогурты, закваски с добавками, наполнителями и красителями.

Каждый день предусматривает меню, в котором содержатся яблоки, яйца, чай и кофе без сахара. В день нужно выпивать не менее двух литров воды, что способствует очищению организма. С третьей недели в меню можно постепенно включать нежирное мясо и рыбу.

Результаты диеты

Обсуждения вызывает диета Кима Протасова в контакте, так как отзывы пишут пользователи, которые с её помощью добились положительных результатов.

Важно, что сидя на диете Кима Протасова, можно кушать позволенные продукты в любом количестве, а это большое облегчение для психики, ведь не нужно себя ограничивать. В меню нет продуктов, которые содержат простые углеводы.

Такая пища, как правило, высококалорийна, но после неё быстро приходит чувство голода опять.

Избавление от лишнего веса

За пять недель можно сбросить до 8 кг. Лишний вес начнёт уходить уже на второй недели. Диета Кима Протасова, инструкция которой предусматривает обильное питьё обычной воды, способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов, ведь они вызывают сбои в функционировании пищеварительной системы.

Польза для всего организма

Современные диеты исключают употребление жиров вовсе, что может привести к нехорошим последствиям.

Жиры, которые содержатся в молочных продуктах, полезны для организма, поэтому состояние кожного покрова, эндокринной и сердечно сосудистой систем остаётся в норме.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя диета Кима полезна для здоровья организма, помогает быстро и эффективно побороть лишний вес, однако, есть некоторые противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость кисломолочных продуктов;
  • заболевания сердечно сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • нарушение обмена веществ;
  • гипертония.
Рекомендуем:  Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

Если перед тем, как сесть на диету, не ознакомиться с противопоказаниями, можно столкнуться с неприятными последствиями, вплоть до развития хронических заболеваний.

Если применять диету раз в год, можно сохранить красивую фигуру и не набрать вес снова.

Из диеты нужно правильно выходить.

Противопоказания в меню диеты Кима Протасова
Стоит ограничить употребление высококалорийной пищи

Новые продукты вводятся постепенно, есть нужно умеренными порциями, чтобы опять не появились лишние килограммы. Для этого также стоит ограничить употребление высококалорийной пищи, алкоголя.

Видео отзыв

Диета доктора Протасова для быстрого похудения: подробное описание

Система питания Протасова стала иметь популярность, начиная с 1999 года. Продержаться на ней нужно было 5 недель. Основу рациона данной диеты составляют кисломолочные продукты и сырые овощи. В данной статье попробуем подробно рассмотреть всю суть данной диеты и оценить эффективность такого метода потери веса.

1410521788_dieta-kima-protasova-menyu

Сведения про автора диеты для похудения господина Протасова

Появление данной диеты – это заслуга Кима Протасова, который является израильским диетологом. По мнению автора, с помощью разработанной им диеты, за 5 недель можно похудеть приблизительно на 8-10 кг.

Данная система похудения имеет много сторонников, отсюда можно сделать вывод, что она действенна.

Автор заявляет, что суть диеты заключается именно в ее долгосрочности, т. е. потеря в весе должна быть стабильной, чтобы после, снова не набирались лишние килограммы.

Dieta-Kima-Protasova1

Особенность метода похудения от Протасова

Как уже говорилось ранее, длительность диеты составляет ровно 5 недель. Причем самым важным и интересным аспектом здесь служит тот факт, что видимое снижение веса начинается только на 4-ой неделе, а у некоторых и вовсе на 5-ой.

Для того, чтобы усилить эффект можно добавить небольшие физические нагрузки на организм.

Главными продуктами питания в течении этого пятинедельного срока должны стать свежие фрукты и кисломолочные продукты. Что касается последних, то жирность кефира, йогурта должна быть 2,5%, а творога – 5%.

Очень важным моментом является то, что все употребляемые кисломолочные продукты не должны содержать никаких добавок. Продукты должны быть только натуральными.

Данное краткое описание диеты, дает полную картину того, каким будет результат в итоге, если строго следовать рекомендациям и не отступать от них.

Фото до и после:

foto-204

Что еще можно есть при диете?

Что есть еще помимо разрешенных продуктов? Этот вопрос, пожалуй, волнует многих. В меню можно добавить куриное яйцо, а, начиная с 3-ей недели можно вводить в свой рацион отварное мясо птицы.

Рекомендуем:  Эффективные диеты для похудения – выбираем и худеем!

Очень важно соблюдать питьевой режим. В течении дня нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

101320109_3C2tfffnpno

Какие плюсы у диеты?

Как уже можно догадаться достоинств у данной диеты много. Но все же рассмотрим их подробнее.

  1. Благодаря диете из организма выводятся все вредные вещества;
  2. Чувство голода отсутствует, а это очень большой плюс, поскольку не все диеты могут похвастаться такой характеристикой;
  3. В организм поступает необходимое количество белка и кальция;
  4. Ближе к 3-ей неделе исчезает желание употреблять жирную и «тяжелую» пищу;
  5. Организм приспосабливается к употреблению продуктов без использования сахара;
  6. Все органы пищеварительного тракта начинают работать правильно;
  7. Общее состояние организма приходит в норму;
  8. Цвет лица приобретает здоровый вид;
  9. Каких либо ограничений по времени приема пищи нет;
  10. Снижение веса происходит постепенно, без вреда для здоровья.
63648038_dietarussa

Какие минусы у диеты?

Что касается отрицательных моментов диеты, то их не так много, но все же…

Вот некоторые из них:

  1. Для того, чтобы соблюдать диету строго по указаниям, необходимо иметь здоровый желудочно-кишечный тракт;
  2. Если у человека имеются какие-либо проблемы с почками, то рекомендуемое количество употребления жидкости в день, должно быть меньше;
  3. Если имеются проблемы с переносимостью молочных продуктов, то, разумеется, данная диета является противопоказанием в таком случае.
  4. У некоторых людей, на употребление большого количества свежих фруктов может возникнуть такая реакция как запор;
  5. Гастрит и другие болезни желудочно-кишечного тракта являются явным противопоказанием.
diets_pr

Меню на каждый день

Для удобства можно расписать диету по дням недели

Понедельник

  • Завтрак – сырники, приготовленные без муки и сахара, стакан кефира;
  • Обед – салат из помидоров, огурцов и сыра.
  • Ужин – творог, яблоко.
  • Перед сном можно выпить стакан ряженки

Вторник

  • Завтрак – творог, заправленный йогуртом без добавок;
  • Обед – салат из капусты, моркови и яблока. Вареное яйцо.
  • Ужин – сырники (рецепт в конце статьи), стакан йогурта;

Среда

  • Завтрак – салат из перца, помидоров, сыра и яйца. Стакан йогурта.
  • Обед – перец с творожной начинкой.
  • Ужин – салат из огурцов, помидора, лука, рубленого чеснока, заправленный сметаной.

Четверг

  • Завтрак – творог, кефир, вареное яйцо;
  • Обед – салат из моркови и свеклы, заправленный сметано-чесночным соусом;
  • Ужин – сырники, стакан ряженки.

Пятница

  • Завтрак – вареное яйцо, творог, яблоко, стакан йогурта;
  • Обед – помидоры, фаршированные творожной массой, стакан томатного сока;
  • Ужин – йогурт, яблоко.

Суббота

  • Завтрак – салат из капусты и яблока, отварное яйцо;
  • Обед – салат из помидоров с сыром;
  • Ужин – сырники, стакан ряженки
  • Воскресенье – отварное яйцо, кусочек сыра, стакан кефира;
  • Завтрак – салат из помидоров и огурцов, стакан кефира;
  • Обед – стакан ряженки, кусочек сыра;
  • Ужин – творог, заправленный йогуртом или ряженкой.
Рекомендуем:  Диета Любимая: модный и эффективный способ похудеть
foto-dieta-Kima-Protasova-6

Изменения в меню в последующих неделях

Как уже говорилось ранее, начиная с третьей недели можно добавлять в рацион мясо.

Приблизительно по неделям это будет выглядеть так:

  • На третьей недели к предложенному меню добавляется кусочек нежирного мяса.
  • На четвертой неделе добавляется вместо мяса отварная рыба.
  • На пятой неделе идет чередование мяса и рыбы.
  • Все остальное меню не меняется, а четко соблюдается 5 недель.
ovoschi_600x300_b01

Рецепт сырников без муки

Творог необходимо протереть и смешать с одним яйцом. Далее смоченными в воде руками, сформировать сырники и выложить их на противень, который застелен бумагой для выпекания. Выпекать в духовке до образования золотистой корочки. Готовые сырники можно подавать со сметаной.

Как правильно выйти из диеты по методу Протасова?

Выход из диеты – что это? ТО, что организм в течении 5 недель очищался и перестраивался на правильное питание – это просто замечательно, но когда подошел к концу последний день чудодейственной диеты, что делать дальше? Снова приступать к прежнему образу питания? Разумеется, нет.

Сразу стоит сказать, что все продукты необходимо вводить постепенно и в небольшом количестве. А некоторые и вовсе не стоит вводить, просто представить, что их никогда и не было в рационе. Речь идет о мучном, жирном и сладком в первую очередь.

Первым делом рекомендуется вводить в рацион каши, например овсяную или гречневую.

alim-cons5

Еще немного о диете

Выбрав в качестве способа уменьшения объемов именно диету Протасова, необходимо понимать, что результаты напрямую будут зависеть от того, насколько человек будет соблюдать все рекомендации. В самом начале, конечно, будет очень сложно перестроиться на другую систему питания, да и отказаться от любимых, но вредных, продуктов тоже не просто. Но этот период необходимо пройти, дальше будет проще, главное продержаться достойно первые две недели, остальные пройдут как «по маслу».

Если произошел «срыв», т.е. позволили себе кусочек торта или что-то в этом роде, то не стоит никого винить потом в том, что похудеть не удалось. Где один «срыв», там будет и второй, поэтому не стоит поддаваться минутным слабостям. Ведь цель поставлена очень хорошая и при правильном порядке действий, результат превзойдет все ожидания. Об этом стоит помнить на протяжении всех пяти недели и мотивировать себя этой мыслью.

burn-fat-mar-2-2011-5-600

Видео по теме статьи

Лучшие статьи:
Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню... Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания  минус 15 кг за месяц - то...
Худеть с бананами можно в удовольствие, не изнуряя себя голо... Запретный плод всегда сладок, это выяснилось более 2 тысяч лет назад. Множественные ограничения потребления продуктов во время попыток сбросить вес, к...
Диета на 5 кг за неделю: миф или реальность... Каждый год с приближением пляжного сезона многие дамы начинают примерять прошлогодний купальник и другие вещи летнего гардероба. Очень часто это приво...
Прыгаем на скакалке и худеем Ни для кого ни секрет, что при наличии упорства, настойчивости и четко поставленных целей, добиться снижения веса можно простыми средствами, одними из...
Японская бессолевая диета на 14 дней поможет похудеть навсег... Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача и...
Краткое руководство для мужчины, который хочет похудеть быст... Если современный мужчина и соберется худеть, то делать это он будет быстро. Очень быстро. Ведь ему некогда даже выполнить несколько силовых упражнений...
Суть диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...
Безуглеводная диета: меню и рекомендации... При сильном стремлении избавиться от ненавистных килограммов, не обойтись без пересмотра питания. Ведь именно так калории и попадают в организм. Один ...