Быстрый путь к стройности очень непрост. Для экстренного снижения веса красавицы часто прибегают к запрещенным приемам в виде таблеток, экспресс-диет и даже к опасным видам голодания. Однако, эффект от таких процедур достаточно низкий.

Чаще всего итогом являются вовсе не сброшенные килограммы, а головокружения, нарушения обмена веществ, функций почек и желудочно-кишечного тракта. Потерять в весе быстро можно, но необходимо соблюдать все правила здорового питания и сбалансированных физических упражнений.

Трехнедельная диета позволит с легкостью избавиться от 3 до 5 килограмм без вреда для здоровья, поскольку такие цифры являются достаточно адекватными для человека со средним весом.

Кроме того, снижение веса основано на принципах правильного питания, а, значит, получится избежать плохого самочувствия и настроения. Диета для похудения живота и боков позволит перейти к правильному питанию и в обычной жизни, ведь 3 недели вполне достаточно для выработки новой полезной привычки.

Рекомендуем:  Диета для похудения живота: общие правила и образец меню

Похудеть за три недели с помощью нового меню

Принципы здорового питания для похудения основано на раздельном питании, то есть употреблении углеводов отдельно от белков. Также пищу стоит готовить без масла, преимущественно отваривая или на пару. В основу меню должны быть положены следующие продукты:

  • нежирное мясо: говядина, курица;
  • нежирные сорта рыбы;
  • овощи и фрукты (за исключением картофеля, винограда, бананов);
  • нежирный сыр, творог, кефир, молоко;
  • яйца.

Из этих продуктов должен состоять рацион. Также следует добавить 1 чайную ложку меда в день, сухофрукты.

Три тарелки с разными блюдами
Раздельное питание поможет стать стройнее

Особенности меню

Мало просто знать, какие продукты можно употреблять, необходимо еще и распределить их правильно в течение дня. Прежде всего, отметим, что питаться нужно 3 раза в день, но малыми порциями.

На завтрак лучше употреблять хлопья из цельных злаков или белок.

Рекомендуем:  Диета атака: рекомендации для быстрого похудения

Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: стакан овсяных хлопьев с молоком, апельсин, сухофрукты.
  • Второй завтрак: 150 гр. любого фрукта.
  • Обед: тушеные овощи и отварная курица, 1 фрукт.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – отварная рыба.

Обед должен состояться не позднее двух часов дня, а ужин – в 6 вечера. Это позволит организму получить все необходимые вещества и при этом не принесет тяжести.

Интересные особенности худения за три недели

Тарелка с салатом
Здоровое питание - залог успеха

Часто худеющие сталкиваются с тем, что соблюдают рацион до мельчайших подробностей, занимаются спортом, но при этом теряют вес медленно, или вовсе не теряют. Существуют определенные правила, соблюдая которые, можно добиться больших результатов.

Рекомендуем:  Лунная диета для похудения, как легко сбросить вес не навредив здоровью

Ужин должен быть не позднее 6 вечера, поскольку после 6 обмен веществ переходит в «спящий режим» и все, что будет съедено – отложится в жировые запасы.

Тренировки приносят пользу, если проводятся в первой половине дня. Да, спорт после 14.00 также принесет результаты, но гораздо медленнее, а для сжигания жира будет и вовсе бесполезным.

Как ни странно, на вес очень сильно влияет недосып. По этому причине, те, кто не высыпаются, но при этом сидят на диете и занимаются спортом, все равно набирают вес. Гормон стресса выделяется в очень больших количествах.

Таким образом, снизить вес  за три недели достаточно легко. Зная основные принципы правильного питания, за этот период можно добиться действительно потрясающих результатов.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней: рецепты... Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречки можно добиться хороших результатов за короткий срок...
Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг... Быстрые диеты достаточно хороши, поскольку длятся от 3 до 7 дней. За это время организм не успевает привыкнуть и адаптироваться, а поэтому сброс килог...
Меню для диеты – рекомендации по правильному питанию... Диетологи во всем мире спорят, какой способ питания является идеальным: раздельное питание или питание по группе крови, вегетарианство или безуглеводн...
Рецепты имбирной диеты для похудения... Восточные целители использовали корень имбиря ещё с древних времён. Дело в том, что химический состав пряности отличается невероятной уникальностью: п...
Диета для борьбы с целлюлитом Борьбу с таким явлением как целлюлитом очень давно ведет большое количество девушек. На сегодняшний день известно множество способов борьбы с этой про...
Быстрое и эффективное похудение с помощью томатной диеты... Диеты на основе томатов и томатного сока помогают за несколько дней сбросить пару кило. Это бывает необходимо при подготовке к мероприятиям, на которы...
Домашняя диета для похудения: какую выбрать?... Стремясь стать стройными девушки нередко обращаются к диетам. Но, к сожалению, многие из них являются дорогими или меню состоит из продуктов, достать ...
Эффективная диета с меню на каждый день – лучший способ прив... Все девушки без исключения мечтают о красивой фигуре, стройном и подтянутом теле, но мысль об ужасных диетах, сидя на которых, придётся умирать от гол...