Щелочная система питания, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами.

Наш рацион диеты состоит из различных продуктов питания, которые делятся по содержанию на щелочи и кислоты. Кислотная среда – поддерживает развитие вредоносных бактерий и образование шлаков. Среда щелочная – блокирует действие кислотной и способствует нейтрализации токсинов.

Системность нашего рациона нацелено на максимальное использование в пищу фруктов и овощей в сыром виде, не подвергая их никакой термической обработке. При этом сводится к минимуму потребление продуктов животного мира. Самыми щелочными считаются такие продукты, как свекла, картофель (печеный), кукуруза, а также спаржа.

ХЛЕБ И ОГУРЦЫ
Щелочная диета

Важно знать, что переход к такому питанию не должен быть резким, а курс не должен превышать больше 28 дней. Во время первой недели возможно легкое недомогание, но если ощущается стойкое плохое самочувствие – это повод отказаться от диеты. Есть противопоказания: щелочная диета не рекомендуется имеющим заболевания ЖКТ, беременным женщинам и кормящим грудью.

Основные законы щелочной диеты, допустимые продукты

Существуют определенные правила, которые следует выполнять человеку, сидящему на щелочной диете.

Рассмотрим основные рекомендации:

  • При щелочной диете продукты должны составлять: 25% — кислотные, 75% — щелочные.
  • Следует употреблять фруктовые и овощные фреши, чай зеленый или травяной – для перекуса.
  • Сухофрукты незаменимый продукт при диете.
  • Сладости допустимы в минимальных количествах и только органического происхождения (органический кокосовый или коричневый сахар и т.д.).
  • Зерновые можно есть не более 2-3 раз в неделю, также следите за потреблением рыбы – максимум 300г. за 1/4 периода всей диеты.
  • К мясу также необходимо отнестись крайне осторожно, есть можно только не жирные сорта.
  • Натуральный желатин также должен входить в список ваших продуктов щелочной диеты.
йогурт с сухофруктами
Основные законы щелочной диеты
  • Следите за холестерином в своем организме.

Список продуктов при диете, меню на неделю

Очень важно сбалансировать питание и исключить из своего рациона вредные продукты, содержащие жиры и углеводы. Согласно щелочной диете, меню на неделю должно включать в себя целый ряд продуктов, таких как.

Овощи. Капуста – любые ее виды, кабачки, морковь, сельдерей, картофель, баклажаны, репа

Мясо. Любое постное мясо – говядина, куриная грудка, баранина, телятина. Гусь и утка – ваши злейшие враги, в них содержится много жира, а как следствие – избыток холестерина. От них нужно отказаться полностью.

Остальные продукты с высоким содержанием щелочи. Сюда можно отнести оливковое масло для заправки салатов и для приготовления основных блюд, миндаль, пшено, гречка, мед, каштан, сливки и грибы.

кексы из отрубей
Список продуктов при щелочной диете

Перечисленные продукты помогают поддерживать в норме гормональный фон, обогащают организм витаминами, производят очищение организма от шлаков в домашних условиях, улучшают состав крови, самое главное – приводят артериальное давление в норму.

Щелочная диета и продукты, которые нужно минимизировать

пельмени
При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим

Есть ряд продуктов и блюд, которых в рационе должно быть минимальное количество. К ним относятся:

  • Рыбные продукты.
  • Жирные мясные блюда.
  • Куриные яйца.
  • Сливочное масло.
  • Сладости и сахар.
  • Бобовые и семечки.
  • Алкоголь, кофе (лучше заменить цикорием).

При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим. Питание на протяжении дня может выглядеть таким образом:

Завтрак. Любые овощи зеленого либо красного цвета, натуральный йогурт (можно добавить фрукты).

Обед. 150 г вареной куриной грудки с овощами, ее можно потушить или отварить (желательно не подвергать термической обработке), йогурт.

Возможны перекусы в виде любых фруктов и овощей или выпейте любимый сок.

В комментариях часто отмечается быстрое снижение веса на 3-5 кг в течение первой недели из-за низкой калорийности продуктов щелочной диеты. Вы можете сами составить меню щелочной диеты на ваше усмотрение и в зависимости от предпочтений продуктов.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Диета от Дюкана: ее принцип и нормы... Автором этой диеты стал Пьер Дюкан, он утверждает, что разработанная ним система питания помогает достигать желаемой массы тела, и держать такой вес в...
Похудение с помощью диеты Маргариты Королевой... Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на ...
Кефирная диета на 7 дней: быстрый результат... Уже наступило лето, и настало время идти на пляж. Как же быть тем, кто не успел «похудеть к лету»? Привести свои формы в порядок поможет кефирная диет...
Похудеть на 6-8 кг за месяц без усилий... Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выгля...
Как быстро и правильно похудеть на 10 кг... Лето. Пора каникул и отпусков. Многие выезжают на море, предпочитая пляжный отдых. А для того, чтобы хорошо смотреться в купальнике, нужно избавиться ...
Как похудела Катя Клэп Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимальн...
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро... Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Е...
Как убрать живот мужчинам подскажет простая диета и упражнен... Как-то так сложилось у нас в обществе, что на диетах в основном сидит прекрасная половина человечества. И ладно, если бы сильная половина была предста...