Щелочная система питания, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами.

Наш рацион диеты состоит из различных продуктов питания, которые делятся по содержанию на щелочи и кислоты. Кислотная среда – поддерживает развитие вредоносных бактерий и образование шлаков. Среда щелочная – блокирует действие кислотной и способствует нейтрализации токсинов.

Системность нашего рациона нацелено на максимальное использование в пищу фруктов и овощей в сыром виде, не подвергая их никакой термической обработке. При этом сводится к минимуму потребление продуктов животного мира. Самыми щелочными считаются такие продукты, как свекла, картофель (печеный), кукуруза, а также спаржа.

ХЛЕБ И ОГУРЦЫ
Щелочная диета

Важно знать, что переход к такому питанию не должен быть резким, а курс не должен превышать больше 28 дней. Во время первой недели возможно легкое недомогание, но если ощущается стойкое плохое самочувствие – это повод отказаться от диеты. Есть противопоказания: щелочная диета не рекомендуется имеющим заболевания ЖКТ, беременным женщинам и кормящим грудью.

Рекомендуем:  Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 дней, меню на каждый день

Основные законы щелочной диеты, допустимые продукты

Существуют определенные правила, которые следует выполнять человеку, сидящему на щелочной диете.

Рассмотрим основные рекомендации:

  • При щелочной диете продукты должны составлять: 25% — кислотные, 75% — щелочные.
  • Следует употреблять фруктовые и овощные фреши, чай зеленый или травяной – для перекуса.
  • Сухофрукты незаменимый продукт при диете.
  • Сладости допустимы в минимальных количествах и только органического происхождения (органический кокосовый или коричневый сахар и т.д.).
  • Зерновые можно есть не более 2-3 раз в неделю, также следите за потреблением рыбы – максимум 300г. за 1/4 периода всей диеты.
  • К мясу также необходимо отнестись крайне осторожно, есть можно только не жирные сорта.
  • Натуральный желатин также должен входить в список ваших продуктов щелочной диеты.
йогурт с сухофруктами
Основные законы щелочной диеты
  • Следите за холестерином в своем организме.

Список продуктов при диете, меню на неделю

Очень важно сбалансировать питание и исключить из своего рациона вредные продукты, содержащие жиры и углеводы. Согласно щелочной диете, меню на неделю должно включать в себя целый ряд продуктов, таких как.

Рекомендуем:  Как правильно питаться, чтобы похудеть женщине и мужчине: запрещенные и разрешенные продукты

Овощи. Капуста – любые ее виды, кабачки, морковь, сельдерей, картофель, баклажаны, репа

Мясо. Любое постное мясо – говядина, куриная грудка, баранина, телятина. Гусь и утка – ваши злейшие враги, в них содержится много жира, а как следствие – избыток холестерина. От них нужно отказаться полностью.

Остальные продукты с высоким содержанием щелочи. Сюда можно отнести оливковое масло для заправки салатов и для приготовления основных блюд, миндаль, пшено, гречка, мед, каштан, сливки и грибы.

кексы из отрубей
Список продуктов при щелочной диете

Перечисленные продукты помогают поддерживать в норме гормональный фон, обогащают организм витаминами, производят очищение организма от шлаков в домашних условиях, улучшают состав крови, самое главное – приводят артериальное давление в норму.

Щелочная диета и продукты, которые нужно минимизировать

пельмени
При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим

Есть ряд продуктов и блюд, которых в рационе должно быть минимальное количество. К ним относятся:

  • Рыбные продукты.
  • Жирные мясные блюда.
  • Куриные яйца.
  • Сливочное масло.
  • Сладости и сахар.
  • Бобовые и семечки.
  • Алкоголь, кофе (лучше заменить цикорием).
Рекомендуем:  Правильное питание, основные принципы и советы

При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим. Питание на протяжении дня может выглядеть таким образом:

Завтрак. Любые овощи зеленого либо красного цвета, натуральный йогурт (можно добавить фрукты).

Обед. 150 г вареной куриной грудки с овощами, ее можно потушить или отварить (желательно не подвергать термической обработке), йогурт.

Возможны перекусы в виде любых фруктов и овощей или выпейте любимый сок.

В комментариях часто отмечается быстрое снижение веса на 3-5 кг в течение первой недели из-за низкой калорийности продуктов щелочной диеты. Вы можете сами составить меню щелочной диеты на ваше усмотрение и в зависимости от предпочтений продуктов.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить... Одной из самых жестких диет называют питьевую. Ведь тем, кто решился на нее, предстоит совершить настоящий подвиг: практически отказаться от пищи на н...
Быстро похудеть на кефире, какие результаты можно получить... Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Су...
Продукты для диеты: что способствует похудению, основы разде... Многие люди, а особенно представительницы прекрасного пола, стремятся потерять вес. Это можно делать разными способами: это и занятия спортом, и разде...
Как быстро и правильно похудеть на 10 кг... Лето. Пора каникул и отпусков. Многие выезжают на море, предпочитая пляжный отдых. А для того, чтобы хорошо смотреться в купальнике, нужно избавиться ...
Диета для Весов, по знаку зодиака, или как найти равновесие ... Знак зодиака Весы относится к стихии воздуха. Люди, относящиеся к этому знаку, отличаются тонкостью ума, высокой эмоциональностью и простым характером...
Прыгаем на скакалке и худеем Ни для кого ни секрет, что при наличии упорства, настойчивости и четко поставленных целей, добиться снижения веса можно простыми средствами, одними из...
Диета — куриная грудка с овощами: меню и перечень допу... В постоянно стремящемся к совершенствованию мире красота тела занимает важное место. Сегодня восприятие личности начинается с визуальной оценки, поэто...
Диета Магги – комфортное похудение без голода... На что только порой не идут женщины в попытках стать стройными: изнуряют себя упражнениями, мучают голодовками или вовсе ложатся под хирургический нож...