Молочное питание для потери веса разработано британским диетологом исключительно для снижения лишнего веса у женщин. Такая диета будет идеальным вариантом борьбы с избыточным весом людям, которые любят различные виды молочной продукции.
Благодаря такому диетическому питанию можно с легкостью не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом, так как такой рацион часто рекомендуется применять в лечебно-профилактических целях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг за неделю
Молочная диета для худения является издавна известной и проверенной системой снижения веса. Зачастую такое диетическое питание подходит людям независимо от возрастной категории, веса и пола. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость организмом молочной продукции.
Преимущества молочной системы снижения веса:
- Поддержание мышечного объема.
- Обогащение организма кальцием.
- Отсутствие твердой пищи.
- Нормализация функций кишечника.
- Сжигание подкожного жира.
Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней
Система убавления в весе на молочной продукции базируется на употреблении молока, как основного продукта диетического рациона. По своей сути такой рацион достаточно близок к голоданию. Длительность диеты колеблется от 5 до 10 дней. Результативность потери при таком питании до 5 кг веса.
Основные принципы и правила:
Молоко необходимо пить свежее, процент жирности которого должен быть минимальным. Запрещено его кипячение и пастеризация.
Пьется молоко мелкими глотками, в идеале рекомендуется использовать соломинку.
С целью профилактики запоров диетологи советуют включить в рацион финики и чернослив в количестве не более 5-8 шт.
Приблизительное меню на 5 дней молочной системы похудения:
Завтрак – 250 мл йогурта, 2 шт. чернослива, чай с лимоном.
Второй завтрак – 200 мл обезжиренного кефира.
Обед – яйцо всмятку, нежирный творог, стакан ряженки и овощной салат.
Ужин – творог, яблоко, стакан теплого молока.
Для больше результативности при молочной диете стоит вводить в рацион разнообразные кисломолочные продукты. Это стоит делать постепенно, совмещая молочную продукцию с другими низкокалорийными продуктами. При правильно составленном рационе в течение пяти дней можно снизить вес до 6 килограмм.
В зависимости от личных предпочтений можно подобрать максимально комфортный рацион для вас. Ведь разнообразие молочных диет по степени сочетания молока с другими продуктами достаточно широко.
Виды и меню молочной диеты для снижения массы тела
Наиболее распространенные молочные диеты:
- Моно диета.
- Бананово-молочная.
- Растительно-молочная.
- Молочно-овощная.
- Фруктово-молочная.
Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока в период критического ощущения чувства голода. Рекомендовано использовать такую достаточно строгую разгрузку продолжительностью не более трех дней. Результат снижения веса за один день от 0,5 кг до 1 кг.
Бананово-молочная диета основана на употреблении молока и банана. Их поглощение допускается как в одиночном виде, так и в смешанном. Список продуктов дневного рациона:
- Молочко – 0,75 л.
- Бананчик – 350 гр.
- Вода без газа 2 л.
- Чай из трав.
Жидкость разрешается употреблять в неограниченных объемах, если пить воду можно худеть. Длительность диеты от двух до пяти дней. Результативность снижения веса достигает до 3 кг.
Растительно-молочная диета основана на следующих продуктах:
- Низкокалорийное молоко – 280 мл.
- Овощной бульон.
- Хлеб с отрубями – 100 гр.
- Овощной салат – 350 гр.
- Фруктовый коктейль – 250 гр.
- Творог – 50 гр.
- Зеленый чай.
Продолжительность системы – недельный срок. Потеря лишнего веса 2-3 килограмма.
Молочно-овощная диета запрещает включение в рацион питания фруктовые салаты и коктейли. Диета овощная для похудения – основными продуктами питания в этот период являются различные овощи, содержащие клетчатку и большое количество воды. Запрещено использование картофеля и бобовых.
Общий вес овощей не должен превышать полутора килограмм, а молочных напитков более литра, употребление которых должно длиться на протяжении 12 часов. Дополнительными продуктами является черный хлеб, хлопья из овса и кукурузы.
Длительность диетической системы составляет от 5 до 7 дней. Среднее уменьшение веса от 0,5 до 0,7 кг.
Фруктово-молочная диета обязывает с утра натощак и за 30 минут перед сном выпить 250 мл несладкого травяного чая
Приблизительный список ингредиентов, употребляемых во время системы сжигания веса:
- Творог – 100 гр.
- Фруктовый сбор – 400 гр.
- Молочный напиток – 500 мл.
Продолжительность – 5 суток, потеря веса до 3 кг.
Разнообразие молочных систем позволит подобрать наиболее подходящий рацион в зависимости от личных предпочтений и общего состояния здоровья худеющего человека.
Но не стоит забывать о том, что только комплексный подход, включающий в себя питание и силовые нагрузки, позволит достичь желаемого результата снижения веса в кратчайшие сроки.