Свое название этот способ потери веса получил не потому, что его разработали для космонавтов. Это диета придумана для жителей Земли, которые вовсе не мечтают о том, чтобы полететь в космос. Дело в том, что сил и выдержки на снижение веса таким способом требует не меньше, чем на полет в космос.
Главные правила диеты космонавтов
Этот способ избавиться от лишних килограммов является одним из самых эффективных. Представьте, если строго соблюдать меню диеты космонавтом и не отступать от него, то можно за 20 суток сбросить 20 кг!
Принцип этой диеты заключается в том, что вам нужно практически полностью отказаться от углеводной пищи и есть исключительно белки. Чтобы избежать нарушений работы кишечника и желудка, в меню диеты космонавтов обязательно включается кефир и другие кисломолочные продукты.
В течение 20 дней вы не должны есть сахар и соль в любом виде, а также необходимо отказаться от любых, даже низкокалорийных соусов. Чтобы удалось достичь желаемого эффекта, нужно выпивать в течение дня много воды, ведь вода – залог похудения, и не позволять себе отступать от строгого меню диеты.
Меню диеты космонавтов очень жесткое, поэтому, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, чтобы не ломались ногти и не сыпались волосы, принимайте витаминные препараты.
Рацион «космической» диеты
Целых три недели вам предстоит есть однообразную пищу. Это подвиг, на который готовы не все. Если вы понимаете, что сила воли на полпути может вам изменить, лучше выбрать более щадящий режим питания.
На завтрак вы можете пожарить себе одно яйцо без масла, совершенно пресное, и запить его кефиром или кофе без молока и сахарозаменителя. В обед нужно съесть вареную курицу и выпить бульон или все тот же кефир.
Вам разрешен полдник, на который можно выпить несладкий чай или стакан кефира.
Ужин мало чем отличается от полдника – кефир или чай. Меню диеты космонавтов очень скудное и лишено углеводной пищи – 20 дней вам придется пить в больших количествах кефир и воду, есть куриную грудку и куриные яйца и баловать себе несладкими чаем и кофе.
Противопоказания диеты
Столь жесткая диета разрешена далеко не всем желающим худеть.
Откажитесь от «космической» диеты, если у вас:
- Беременность.
- Период кормления.
- Непереносимость белковой пищи.
- Почечная недостаточность.
- Диабет.
- Анемия.
- Онкология.
- Болезнь ЖКТ.
- Проблемы с сердцем.
Обязательно смотрите
Бессолевая диета: меню на неделю, рецепты для быстрого похудения, плюсы и минусы
Вообще, диета космонавтов запрещена людям с любыми хроническими заболеваниями. Она может подорвать здоровье и тем, кто этих заболеваний не имел. Поэтому без консультации диетолога нельзя садиться на эту диету.
Космические результаты диеты
Специалисты говорят о том, что если соблюдать диету космонавтов и не вводить в меню дополнительных продуктов, удастся сбросить 20 кг. Но этот прогноз касается только людей с большой массой тела. Если вы весите 50 кг, терять 20 из них вам категорически нельзя.
Поэтому определите для себя, сколько килограммов именно вам нужно потерять, и если результат удастся получить на десятый день, диету можно прекратить. Чтобы закрепить полученный эффект, нельзя возвращаться к привычному до диеты режиму питания.
Можно ввести в свой рацион пищу, содержащую сложные углеводы и жиры, начать правильно питаться. Но параллельно с этим нужно постоянно заниматься спортом.
И тогда жир будет сгорать, а не накапливаться. Если не переедать и много двигаться, то результат диеты космонавтов удастся сохранить надолго.