Не каждая женщина знает, как сбросить вес во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой ситуации! Главное – это работа над собой, самодисциплина и четкий контроль питания, которое непременно должно быть полезным и здоровым.

Современные гинекологи-акушеры тщательно следят за набором веса своих пациенток, поскольку последние научные исследование подтвердили четкую связь между избыточным весом будущих матерей и проблемами со здоровьем у новорожденных.

В ожидании ребенка женщина не должна питаться «за двоих», как порой советуют «заботливые» родственники, ведь это в корне неправильно. Важно употреблять здоровую пищу, и тогда малыш непременно получить свою порцию витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

беременная женщина
Жесткие диеты в этот период противопоказаны

Правильное питание поможет женщине не только сохранить здоровье, но и избежать проблем с весом в послеродовой период, ведь многие женщины страдают и не знают, как избавиться от лишних килограммов после беременности.

Рекомендуем:  Как похудеть за одну-две недели, диета медиков

Как с пользой для здоровья убавить вес во время беременности

Все же существуют ситуации, когда вопрос о том, как худеть беременной, встает довольно остро. Как правило, это происходит при быстром неконтролируемом наборе веса, что выявляется на регулярных приемах у врача.

В этой ситуации женщине необходимо пересмотреть свой рацион, а также проанализировать, достаточно ли она двигается в течение дня.

овощной салат
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным

Жесткие диеты в этот период противопоказаны.

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Нужно употреблять продукты помогающие похудеть.

Тем не менее, можно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количества соли и сахара – они способны задерживать воду в организме и провоцировать повышенную отечность конечностей.

Также не стоит злоупотреблять копчеными, жареными и маринованными продуктами: в них нет полезных веществ.

Рацион беременной женщины должен обязательно содержать:

  • Свежие фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, либо запеченные в духовке;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты.
Рекомендуем:  Летние похуделки или как похудеть летом

Не стоит забывать и про физическую нагрузку: если нет противопоказаний, можно выполнять специальный комплекс упражнений для будущих мам, посещать йогу для беременных, плавать в бассейне.

Также следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе: длительные пешие прогулки в парках помогают беременной как попрощаться с лишними килограммами, так и нормализовать сон.

беременная занимается спортом
Не стоит забывать и про физическую нагрузку

Худеем в послеродовой период

Зачастую женщины бывают недовольны своей фигурой после родов и волнуются, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

Но следует учитывать, что организм не может моментально восстановиться и вернуться в первоначальный вид:

беременность все же является стрессом, и под воздействием изменений гормонального фона вполне закономерно, что тело женщины претерпевает некоторые метаморфозы.

Послеродовая депрессия

Нередко причина набора веса кроется и в привычке «заедать» депрессию. После родов многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и нервными срывами, что происходит под воздействием гормона пролактина.

Рекомендуем:  Как есть меньше, чтобы похудеть. Индивидуальная формула питания

Справляться с этим явлением лучше не с помощью еды, а с помощью физических упражнений. И, конечно, крайне важна поддержка семьи.

Худение после гормональных препаратов

Нередко резкий набор веса провоцирует прием средств, содержащих гормоны. Они замедляют обмен веществ и провоцируют повышение аппетита, в результате чего женщина употребляет слишком много пищи

Вопрос о том, как потерять в весе после гормонов, следует обсуждать исключительно с лечащим врачом, осведомленных обо всех побочных эффектах препарата.

После приема гормональных препаратов можно худеть, но стоит тщательно следить за питанием и сжигать калории с помощью физических упражнений.

Лучшие статьи:
Экспресс диеты для быстрого похудения... Диета – это непростой процесс, но порой без него не обойтись. Особенно в случаях, когда необходимо избавиться от нескольких  лишних килограмм буквальн...
Как похудеть на 20 килограмм за неделю... Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как снизить вес на 20 ...
Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения... Кефирно гречневая система питания для потери веса не несет вреда для организма. Все компоненты блюд сбалансированы и предназначены для нормализации об...
Как похудеть, когда кормишь ребенка или мама в стиле light... Лишний вес, появившийся во время беременности, является следствием гормональной перестройки организма, а, значит, бороться с ним необходимо очень осто...
Как похудеть за одну-две недели, диета медиков... Вы все еще страдаете от лишнего веса? Вы не знаете, как избавится от него раз и навсегда? Тогда вас точно потребуется диета медиков 14 дней! При помощ...
Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течен... Тема лишнего веса и избавления от него очень актуальна сегодня. Вариантов худеть очень много начиная от диет и массажа, и заканчивая комплексами физич...
Меню кето диеты на неделю или лучший выбор для спортсменов... Диета позволяет избавиться от нескольких килограммов за достаточно короткий промежуток времени. Стоит только отказаться от сладостей и мучных изделий,...
Меню диеты Пьера Дюкана для похудения... Какую диету для себя выбрать – самый актуальный вопрос для тех, кто решил сбросить пару килограммов или значительно уменьшить свой вес. В наше время п...