Не каждая женщина знает, как сбросить вес во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой ситуации! Главное – это работа над собой, самодисциплина и четкий контроль питания, которое непременно должно быть полезным и здоровым.

Современные гинекологи-акушеры тщательно следят за набором веса своих пациенток, поскольку последние научные исследование подтвердили четкую связь между избыточным весом будущих матерей и проблемами со здоровьем у новорожденных.

В ожидании ребенка женщина не должна питаться «за двоих», как порой советуют «заботливые» родственники, ведь это в корне неправильно. Важно употреблять здоровую пищу, и тогда малыш непременно получить свою порцию витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

беременная женщина
Жесткие диеты в этот период противопоказаны

Правильное питание поможет женщине не только сохранить здоровье, но и избежать проблем с весом в послеродовой период, ведь многие женщины страдают и не знают, как избавиться от лишних килограммов после беременности.

Рекомендуем:  Диета Аткинса для похудения, эффективные меню

Как с пользой для здоровья убавить вес во время беременности

Все же существуют ситуации, когда вопрос о том, как худеть беременной, встает довольно остро. Как правило, это происходит при быстром неконтролируемом наборе веса, что выявляется на регулярных приемах у врача.

В этой ситуации женщине необходимо пересмотреть свой рацион, а также проанализировать, достаточно ли она двигается в течение дня.

овощной салат
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным

Жесткие диеты в этот период противопоказаны.

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Нужно употреблять продукты помогающие похудеть.

Тем не менее, можно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количества соли и сахара – они способны задерживать воду в организме и провоцировать повышенную отечность конечностей.

Также не стоит злоупотреблять копчеными, жареными и маринованными продуктами: в них нет полезных веществ.

Рацион беременной женщины должен обязательно содержать:

  • Свежие фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, либо запеченные в духовке;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты.
Рекомендуем:  Диета углеводно белкового чередования

Не стоит забывать и про физическую нагрузку: если нет противопоказаний, можно выполнять специальный комплекс упражнений для будущих мам, посещать йогу для беременных, плавать в бассейне.

Также следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе: длительные пешие прогулки в парках помогают беременной как попрощаться с лишними килограммами, так и нормализовать сон.

беременная занимается спортом
Не стоит забывать и про физическую нагрузку

Худеем в послеродовой период

Зачастую женщины бывают недовольны своей фигурой после родов и волнуются, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

Но следует учитывать, что организм не может моментально восстановиться и вернуться в первоначальный вид:

беременность все же является стрессом, и под воздействием изменений гормонального фона вполне закономерно, что тело женщины претерпевает некоторые метаморфозы.

Послеродовая депрессия

Нередко причина набора веса кроется и в привычке «заедать» депрессию. После родов многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и нервными срывами, что происходит под воздействием гормона пролактина.

Рекомендуем:  Рисовая диета в домашних условиях: меню на неделю и месяц, что можно и нельзя

Справляться с этим явлением лучше не с помощью еды, а с помощью физических упражнений. И, конечно, крайне важна поддержка семьи.

Худение после гормональных препаратов

Нередко резкий набор веса провоцирует прием средств, содержащих гормоны. Они замедляют обмен веществ и провоцируют повышение аппетита, в результате чего женщина употребляет слишком много пищи

Вопрос о том, как потерять в весе после гормонов, следует обсуждать исключительно с лечащим врачом, осведомленных обо всех побочных эффектах препарата.

После приема гормональных препаратов можно худеть, но стоит тщательно следить за питанием и сжигать калории с помощью физических упражнений.

Лучшие статьи:
Возвращаемся в форму или диета после родов для кормящей мамы... Лишний вес - всегда повод для беспокойства. Чтобы избежать проблем со здоровьем и настроением после рождения ребенка необходимо расставить новые приор...
Меню Кето диеты на неделю, рацион питания, что можно и нельз... Диета позволяет избавиться от нескольких килограммов за достаточно короткий промежуток времени. Стоит только отказаться от сладостей и мучных изделий,...
Эффективная белковая диета на неделю... Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню диету с применением рыбы для потери лишнего веса. Достаточно посмотреть на ж...
Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала на...
Низкоуглеводная диета для снижения веса... Низкоуглеводная диета – это разновидность диетического питания, при которой ограничивается употребление легкоусвояемых углеводов с замещением их на бе...
Эффективная диета с меню на каждый день – лучший способ прив... Все девушки без исключения мечтают о красивой фигуре, стройном и подтянутом теле, но мысль об ужасных диетах, сидя на которых, придётся умирать от гол...
Меню безглютеновой диеты на неделю... Чтобы избавиться от лишнего веса, порой бывает недостаточно записаться в спортивный зал или на фитнес. Здесь не обойтись без корректировки режима пита...