Не каждая женщина знает, как сбросить вес во время и после беременности, а также после приема курса гормональных препаратов. Но выход есть из каждой ситуации! Главное – это работа над собой, самодисциплина и четкий контроль питания, которое непременно должно быть полезным и здоровым.

Современные гинекологи-акушеры тщательно следят за набором веса своих пациенток, поскольку последние научные исследование подтвердили четкую связь между избыточным весом будущих матерей и проблемами со здоровьем у новорожденных.

В ожидании ребенка женщина не должна питаться «за двоих», как порой советуют «заботливые» родственники, ведь это в корне неправильно. Важно употреблять здоровую пищу, и тогда малыш непременно получить свою порцию витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

беременная женщина
Жесткие диеты в этот период противопоказаны

Правильное питание поможет женщине не только сохранить здоровье, но и избежать проблем с весом в послеродовой период, ведь многие женщины страдают и не знают, как избавиться от лишних килограммов после беременности.

Как с пользой для здоровья убавить вес во время беременности

Все же существуют ситуации, когда вопрос о том, как худеть беременной, встает довольно остро. Как правило, это происходит при быстром неконтролируемом наборе веса, что выявляется на регулярных приемах у врача.

В этой ситуации женщине необходимо пересмотреть свой рацион, а также проанализировать, достаточно ли она двигается в течение дня.

овощной салат
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным

Жесткие диеты в этот период противопоказаны.

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Нужно употреблять продукты помогающие похудеть.

Тем не менее, можно ограничить употребление продуктов, содержащих большое количества соли и сахара – они способны задерживать воду в организме и провоцировать повышенную отечность конечностей.

Также не стоит злоупотреблять копчеными, жареными и маринованными продуктами: в них нет полезных веществ.

Рацион беременной женщины должен обязательно содержать:

  • Свежие фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, либо запеченные в духовке;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку: если нет противопоказаний, можно выполнять специальный комплекс упражнений для будущих мам, посещать йогу для беременных, плавать в бассейне.

Также следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе: длительные пешие прогулки в парках помогают беременной как попрощаться с лишними килограммами, так и нормализовать сон.

беременная занимается спортом
Не стоит забывать и про физическую нагрузку

Худеем в послеродовой период

Зачастую женщины бывают недовольны своей фигурой после родов и волнуются, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

Но следует учитывать, что организм не может моментально восстановиться и вернуться в первоначальный вид:

беременность все же является стрессом, и под воздействием изменений гормонального фона вполне закономерно, что тело женщины претерпевает некоторые метаморфозы.

Послеродовая депрессия

Нередко причина набора веса кроется и в привычке «заедать» депрессию. После родов многие женщины сталкиваются с перепадами настроения и нервными срывами, что происходит под воздействием гормона пролактина.

Справляться с этим явлением лучше не с помощью еды, а с помощью физических упражнений. И, конечно, крайне важна поддержка семьи.

Худение после гормональных препаратов

Нередко резкий набор веса провоцирует прием средств, содержащих гормоны. Они замедляют обмен веществ и провоцируют повышение аппетита, в результате чего женщина употребляет слишком много пищи

Вопрос о том, как потерять в весе после гормонов, следует обсуждать исключительно с лечащим врачом, осведомленных обо всех побочных эффектах препарата.

После приема гормональных препаратов можно худеть, но стоит тщательно следить за питанием и сжигать калории с помощью физических упражнений.

Лучшие статьи:
Как правильно похудеть с пищевой содой, без вреда для здоров... Как можно убавить в весе с помощью соды? Легко, быстро, надежно, о пользе и методах применения поговорим в этой статье. Бикарбонат или по привычному –...
Бег, езда на велосипеде и кефирная диета как эффективные спо... Новичков в легкой атлетике всегда интересует вопрос: можно ли избавиться от лишнего веса, бегая?  Ответ: да. Бег позволяет сжечь лишний жир и на ногах...
Возвращаемся в форму или диета после родов для кормящей мамы... Лишний вес - всегда повод для беспокойства. Чтобы избежать проблем со здоровьем и настроением после рождения ребенка необходимо расставить новые приор...
Диета за 20 дней на 20 кг: особенности и режим питания... Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы ...
Эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях... Ответы на вопросы как избавиться от лишнего веса быстро и эффективно. От каких диет стоит ждать результатов и каковы будут эти результаты. Избыточный...
Питание для похудения: что вам нужно знать?... Для правильного и плавного снижения веса самое главное полностью перестроить своё питание. Избыточная масса тела говорит о том, что рацион питания сос...
Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню... Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания  минус 15 кг за месяц - то...
Как похудеть за одну-две недели, диета медиков... Вы все еще страдаете от лишнего веса? Вы не знаете, как избавится от него раз и навсегда? Тогда вас точно потребуется диета медиков 14 дней! При помощ...