Правильно подобранная диета – половина успеха. Однако перед этим следует серьезно настроиться и выполнять основополагающие правила для эффективного результата.

Не стоит употреблять пищу непосредственно перед сном. Можно поесть за три часа до сна.

Пейте воду! Желательно не менее двух литров в день, ведь вода — залог похудения.

Не рекомендуется употреблять жареную пищу, мучные изделия, сладости и газированные напитки.

Кушать нужно небольшими порциями и медленно, тщательно пережевывая еду. Следите за своим весом. Это придает огромный стимул.

Регулярно принимайте витамины. Во время диет они помогают организму легче пережить снижение веса.

Похудеть за неделю на 5 кг возможно

Для этого придется следовать определенным правилам, правильно питаться, соблюдать режим и не лениться. Эта программа включает в себя следующие этапы:

Физические упражнения

Необходимо составить подходящий план тренировок, который позволит сжигать много калорий. При этом вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно заниматься в повседневных условиях: поднимать тяжести в разумных пределах, предпочитать лестницу лифту и просто вести активный образ жизни.

Правильное питание

На этом этапе очень важно правильное размеренное питание, которое ни в коем случае не должно содержать жирную и мучную пищу. Желательно делать упор на овощи и фрукты и пить больше воды.

Иные альтернативы снижения веса

Можно воспользоваться соковой или йогуртовой диетами. Однако важно понимать, что подолгу сидеть на этих диетах пагубно для желудка.

Соблюдение всех правил позволит любому желающему за неделю худеть на 5 кг.

Диета, с которой можно сбросить 5 кг за две недели

В этой программе будет расписан подробный курс питания, который поможет справиться с поставленной задачей.

Завтрак

За полчаса до еды необходимо выпить стакан лимонада собственного приготовления. Для этого вам понадобятся две дольки лимона.

Нужно выжать сок из них и смешать с 200-300 мл воды (без сахара).

Затем приступаете к потреблению салата из свежих фруктов. Возьмите три любимых фрукта, нарежьте их дольками и залейте йогуртом. Важно, чтобы показатель его жирности не превышал 2%.

Обед

Приготовьте диетический салат, состоящий из свежих овощей. Нельзя добавлять картофель. Заправлять салат рекомендуется оливковым маслом. В обед можно пить кефир, жирность которого также не превышает 2%.

Ужин

Очень важно, чтобы вечерний прием пищи не начинался позднее 7 часов вечера. Состоит он из фруктового салата. Из напитков подойдет зеленый чай.

Если удастся выдержать такой курс, то похудеть на 5 кг за две недели вполне реально. Следует отметить, что выходить из подобной диеты необходимо постепенно, чтобы не давать нагрузку желудку.

Сильная диета

Здесь речь идет о быстрой диете, которая поможет достичь результата за считаные дни. Однако с такой диетой стоит быть очень осторожным, так как это большой стресс для организма. Поэтому эту программу не следует использовать чаще 3 раз в год.

Похудеть за 4 дня на 5 кг
С такой диетой стоит быть очень осторожным

День первый

На подготовительном этапе необходимо уменьшить количество потребляемой пищи и кушать только овощи, фрукты, диетическое мясо и рыбу.

День второй

На этом этапе питание составляют исключительно овощи, приготовленные на пару или запеченные.

Также можно употреблять их в сыром виде.

День третий

Только фрукты.

День четвертый

Заключительный этап практически полностью идентичен с начальным. Вы едите все то же, что ели в первый день. В целях помощи организму с выводом ненужных веществ, следует пить много жидкости (около 2-2,5 литров). Можно употреблять обычную воду, обезжиренный кефир и зеленый чай.

    pohudet-na-5-kg-s-pomoshhyu-diety-8
    pohudet-na-5-kg-s-pomoshhyu-diety-9

    Эта диета поможет вам за 4 дня похудеть на 5 кг. Перед быстрой диетой очень важно посоветоваться с врачом.

    Лучшие статьи:
    Похудение с помощью обруча Один из самых доступных тренажеров для женщин – это обруч. И занимаясь с ним, можно достичь высоких результатов. Главное – заранее выяснить, как прави...
    Принципы, рецепты, советы по здоровому питанию для похудения... Правильное и сбалансированное питание должно стать главным приоритетом для тех, кто решил сбросить лишний вес без вреда для организма. Ведь изнуряя се...
    Эффективная белковая диета на неделю... Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
    Меню после диеты: как удержать вес?... Самая распространенная проблема – возвращение лишних килограммов в скором времени после худения. Вся проблема в выборе меню после диеты. Если девушка ...
    Белковая диета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение... Белковая диета основана на том, чтобы целую неделю употреблять преимущественно пищу, богатую белками. Это мясные, рыбные блюда и морепродукты. Остальн...
    Как похудеть за два дня быстро и эффективно... Довольно часто возникает вопрос как потерять вес за два дня, это может быть приурочено к отпуску, свадьбе подруги или встречи выпускников. Многие доро...
    Спортивная диета для девушек и женщин... Спортивная система питания для потери веса для женщин нужна тем, кто желает посещать тренажерный зал и одновременно уменьшить свою жировую массу. ...
    Английская диета, или как стать стройной леди... Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. ...