Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представительницам прекрасного пола удалось избавиться от лишних килограммов, и надолго закрепить полученный результат благодаря советам известного всему миру доктора медицины.

Белковая диета по Дюкану на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представительницам прекрасного пола удалось избавиться от лишних килограммов, и надолго закрепить полученный результат благодаря советам известного всему миру доктора медицины.

Основные преимущества

Женщины отдают предпочтение данной диете в борьбе с лишним весом из-за ее большого количества плюсов. К основным преимуществам режима питания от Дюкана относятся:

Постепенное снижение веса. Килограммы уходят быстро, но не резко.

Белковая диета по Дюкану
Килограммы уходят быстро, но не резко

Белковая диета по Дюкану позволяет ускорить метаболизм, вывести за минимальное количество времени токсины и шлаки из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Укрепление иммунитета. За счет наладки обмена веществ организм лучше усваивает витамины и другие полезные вещества. Это позволяет человеку уберечься от заражения многими инфекционными и вирусными заболеваниями.

Относительно не большая продолжительность диеты. Не нужно длительное время ограничивать себя в еде. После окончания данного режима, можно вернуться к нормальному, сбалансированному питанию.

Белковая диета для потери веса по Дюкану разделяется на несколько этапов. Каждый режим питания имеет свои особенности.

Описание белковой диеты по Дюкану

Женщине, которая хочет добиться идеальных форм, стоит строго следовать рекомендациям доктора. Белковая диета по Дюкану состоит из следующих этапов:

Атака. При соблюдении строго режима питания на протяжении данного периода из организма выводиться лишняя вода и все вредные вещества. На этом этапе женщина может потерять до 10-15 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных возможностей ее организма, а также изначального веса. Основной рацион питания должен состоять из мяса птицы, яиц, кисломолочных продуктов низкой жирности.

Чередование. Белковая пища считается достаточно тяжелой. Она длительное время переваривается, что позволяет человеку не испытывать чувства голода на протяжении всего дня. Чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта в период чередования в рацион добавляется прием овощей. Но картошку употреблять не рекомендовано. Овощи допустимо есть в сыром, отваренном или запеченном виде.

Закрепление. Сброшенные килограммы могут вернуться в двойном размере, если после строгого режима питания вернуться к употреблению нездоровой пищи. Удержать результат можно, соблюдая правила этапов «атаки» и «чередования». Допускается добавить в режим питания фрукты, твердый сыр, несвежий белый хлеб, макароны и гречку.

Стабилизация. На этом этапе можно вернуться к нормальному, здоровому питанию.

Белковая диета для похудения
Обильное питие воды позволяет ускорить процесс похудения

Один-два раза в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на белковой монодиете. Это позволяет организму оставаться в тонусе. Также ежедневно рекомендуется употребление овсяных отребьев.

Белковая диета для похудения по Дюкану – это отличный способ вернуть себе хорошую форму. Но, чтобы выглядеть красиво, а также иметь подтянутую фигуру, ограничивать себя в потреблении пищи недостаточно. Обильное питие воды позволяет ускорить процесс снижения веса.

Необходимо отказаться от газированных и сладких напитков и отдать предпочтение минералке. В день желательно выпивать до 3-х литров воды. Также стоит напрочь забыть о вредных привычках. Белковая диета по Дюкану противопоказана людям, которые имеют проблемы в работе пищеварительной, сердечно сосудистой, нервной систем.

 

Лучшие статьи:
Как быстро и правильно похудеть на 10 кг... Лето. Пора каникул и отпусков. Многие выезжают на море, предпочитая пляжный отдых. А для того, чтобы хорошо смотреться в купальнике, нужно избавиться ...
Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организм... Лишний вес негативно влияет на организм человека и может провоцировать развитие различных заболеваний связанных с сердечной и дыхательной системой. Чт...
Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь худения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, они ...
Как быстро похудеть на 20 кг или легкий путь к стройности... Лишний вес приобретается годами, а избавиться от него стремятся за пару недель. Конечно, быстро потерять 20 кг возможно, но нужно реально оценивать во...
Разгрузочный день на кефире и огурцах... Поддержать здоровье тела и бодрость духа поможет периодическая коррекция питания. Даже 1 или 2 «легких» дня в месяц позволят оставаться в форме и испы...
Меню мясной диеты для похудения С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес л...
Кефирная диета: преимущества и виды диеты... Не за горами поездка на море, а вы еще не успели привести свое тело в форму? Срочно нужно садиться на диету, но вы не хотите вредить здоровью быстрыми...
Сколько употреблять калорий в день, чтобы похудеть, подробны... Диетологами доказано, что контроль над употребленными калориями помогает повысить уровень метаболизма, сжигая лишнюю жировую массу тела. Подбор правил...