Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представительницам прекрасного пола удалось избавиться от лишних килограммов, и надолго закрепить полученный результат благодаря советам известного всему миру доктора медицины.

Белковая диета по Дюкану на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представительницам прекрасного пола удалось избавиться от лишних килограммов, и надолго закрепить полученный результат благодаря советам известного всему миру доктора медицины.

Основные преимущества

Женщины отдают предпочтение данной диете в борьбе с лишним весом из-за ее большого количества плюсов. К основным преимуществам режима питания от Дюкана относятся:

Постепенное снижение веса. Килограммы уходят быстро, но не резко.

Белковая диета по Дюкану
Килограммы уходят быстро, но не резко

Белковая диета по Дюкану позволяет ускорить метаболизм, вывести за минимальное количество времени токсины и шлаки из организма, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Укрепление иммунитета. За счет наладки обмена веществ организм лучше усваивает витамины и другие полезные вещества. Это позволяет человеку уберечься от заражения многими инфекционными и вирусными заболеваниями.

Относительно не большая продолжительность диеты. Не нужно длительное время ограничивать себя в еде. После окончания данного режима, можно вернуться к нормальному, сбалансированному питанию.

Белковая диета для потери веса по Дюкану разделяется на несколько этапов. Каждый режим питания имеет свои особенности.

Описание белковой диеты по Дюкану

Женщине, которая хочет добиться идеальных форм, стоит строго следовать рекомендациям доктора. Белковая диета по Дюкану состоит из следующих этапов:

Атака. При соблюдении строго режима питания на протяжении данного периода из организма выводиться лишняя вода и все вредные вещества. На этом этапе женщина может потерять до 10-15 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных возможностей ее организма, а также изначального веса. Основной рацион питания должен состоять из мяса птицы, яиц, кисломолочных продуктов низкой жирности.

Чередование. Белковая пища считается достаточно тяжелой. Она длительное время переваривается, что позволяет человеку не испытывать чувства голода на протяжении всего дня. Чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта в период чередования в рацион добавляется прием овощей. Но картошку употреблять не рекомендовано. Овощи допустимо есть в сыром, отваренном или запеченном виде.

Закрепление. Сброшенные килограммы могут вернуться в двойном размере, если после строгого режима питания вернуться к употреблению нездоровой пищи. Удержать результат можно, соблюдая правила этапов «атаки» и «чередования». Допускается добавить в режим питания фрукты, твердый сыр, несвежий белый хлеб, макароны и гречку.

Стабилизация. На этом этапе можно вернуться к нормальному, здоровому питанию.

Белковая диета для похудения
Обильное питие воды позволяет ускорить процесс похудения

Один-два раза в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на белковой монодиете. Это позволяет организму оставаться в тонусе. Также ежедневно рекомендуется употребление овсяных отребьев.

Белковая диета для похудения по Дюкану – это отличный способ вернуть себе хорошую форму. Но, чтобы выглядеть красиво, а также иметь подтянутую фигуру, ограничивать себя в потреблении пищи недостаточно. Обильное питие воды позволяет ускорить процесс снижения веса.

Необходимо отказаться от газированных и сладких напитков и отдать предпочтение минералке. В день желательно выпивать до 3-х литров воды. Также стоит напрочь забыть о вредных привычках. Белковая диета по Дюкану противопоказана людям, которые имеют проблемы в работе пищеварительной, сердечно сосудистой, нервной систем.

 

Лучшие статьи:
Люблю носить юбки или как похудеть сильно в ногах... Красивая фигура всегда была предметом гордости женщины. Но, в разные времена представления о красоте были разными. Если пышные ноги и бёдра в прошлом ...
Принципы, рецепты, советы по здоровому питанию для похудения... Правильное и сбалансированное питание должно стать главным приоритетом для тех, кто решил сбросить лишний вес без вреда для организма. Ведь изнуряя се...
Диета минус 10 кг за неделю — как быстро похудеть?... В современном мире все женщины стремятся быть стройными и красивыми, многие женщины вынуждены периодически садиться на диету, чтобы побыстрее привести...
Эффективная диета для похудения при щитовидке... Диета для потери в весе при щитовидке исключает из привычного для вас набора питания продукты, которые перегружают организм углеводами, жирами, солью:...
Бег, езда на велосипеде и кефирная диета как эффективные спо... Новичков в легкой атлетике всегда интересует вопрос: можно ли избавиться от лишнего веса, бегая?  Ответ: да. Бег позволяет сжечь лишний жир и на ногах...
Диета от Дюкана: ее принцип и нормы... Автором этой диеты стал Пьер Дюкан, он утверждает, что разработанная ним система питания помогает достигать желаемой массы тела, и держать такой вес в...
Продукты для диеты: что способствует похудению, основы разде... Многие люди, а особенно представительницы прекрасного пола, стремятся потерять вес. Это можно делать разными способами: это и занятия спортом, и разде...
Эффективная диета с меню на каждый день – лучший способ прив... Все девушки без исключения мечтают о красивой фигуре, стройном и подтянутом теле, но мысль об ужасных диетах, сидя на которых, придётся умирать от гол...