В настоящее время существует большое разнообразие всевозможный правил питания и диет, обещающих значительно снизить вес людям, страдающим от лишних килограммов. К сожалению, не все из них являются эффективными.

Только сбалансированное длительное питание, правильный образ жизни и физическая активность позволит скорректировать фигуру и надолго сохранить привлекательный результат. К такому выводу и пришла обычная питерская девушка Татьяна Рыбакова.

Предпосылки, которые послужили появлению диеты Татьяны Рыбаковой

В подростковом возрасте Таня начала сталкиваться с насмешками со стороны сверстников, проблемами со здоровьем и полностью разочаровалась в своем внешнем виде. В один момент девушка поняла, что пора менять свою жизнь и начала изучать всевозможную литературу. Она перепробовала все известные ей диеты, но вес не уходил, а самочувствие стало еще больше ухудшаться. Ограничивая себя в еде и голодая, Татьяна не наблюдала положительного действия этих диет, а испытывала слабость и головокружение.

АВОКАДО
Татьяна Рыбакова делится опытом коррекции фигуры

Постепенно девушка научилась прислушиваться к своему организму, приобрела медицинские справочники и разбиралась в работе всех органов. В результате она поняла, что, отказавшись от тех или иных жизненно важных веществ, она не только не худела, но и ухудшала свое состояние.

Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

овсяная каша с яблоками
Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

Татьяна завела блог о собственном снижении веса в соцсетях, где рассказывала о своих результатах и выкладывала фотографии.

В спокойной манере девушка до сих пор делится своими секретами, ведь ей удалось сбросить за четыре года более 50 килограмм лишнего веса. В 14 лет она весила 105 кг, а сейчас Татьяна Рыбакова весит чуть больше 50 и прекрасно себя чувствует.

Основу питания девушки составляют белки, сложные углеводы и жиры. Эта методика не представляет и себя ничего удивительного и подходит практически любому человеку.

Главное питаться простыми качественными продуктами маленькими порциями, но часто.

Меню на неделю по диете

На завтрак девушка рекомендует потреблять порцию сложных углеводов с порцией фруктов или овощей, например, тарелку овсяной каши с яблоком или грушей

Через два часа устаивать себе легкий перекус горстью сухофруктов, любимых орехов. На обед необходимо обязательно съесть порцию белка, например, курицу или мясо, на полдник скушать фруктовый или овощной салат, а ужин заменить 200 мл кефирного продукта с ломтиком отрубного хлеба.

Девушка не отказывала себе в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе, овощах и фруктах и не рекомендует другим убирать из своего рациона перечисленные продукты. Она полноценно питается через равные промежутки времени (около 2-3 часов), поэтому не испытывает голода в течение дня, что позволяет ей питаться небольшими порциями.

Основными продуктами, которые не рекомендует потреблять Татьяна, являются конфеты, пирожные, торты, сладкая газировка, соки и мучные изделия, а также любые другие продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы.

отруби с фруктами
Меню на неделю по диете Татьяны Рыбаковой

На первый взгляд все слишком просто, и многим даже не верится, что с помощью соблюдения данной диеты можно похудеть хотя бы на 10 кг. Но если действительно разобраться в этих правилах питания, то можно сделать несколько выводов и выделить ряд преимуществ этой диеты.

Во-вторых, она легко переносится людьми любых возрастов, исключает чувство голода и плохое самочувствие. С пищей потребляются все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому нет риска развития заболеваний.

Похудение таким способом стимулирует правильную позицию в отношении приемов пищи, поэтому вес постепенно уходит, а результаты сохраняются на продолжительное время.

Активный образ жизни, незаменимая составляющая диет

Кроме соблюдения вышеизложенного рациона Татьяна рекомендует заниматься активной деятельностью, совершать пешие и велосипедные прогулки, посещать бассейн и спортивный зал, где регулярно заниматься посильными нагрузками, бегать, ведь бег помогает похудеть. Можно записаться на танцы, йогу или пилатес. Это позволит не только снизить вес, но привести мышцы в тонус.

Девушка не рекламирует таблетки или напитки, Татьяна никогда не худела с помощью этих средств, и не рекомендует их употреблять своим читательницам. Диета Рыбаковой не пропагандирует похудение веса любой ценой, она рекомендует питаться разнообразно, что соответствует большинству медицинских рекомендаций.

Лучшие статьи:
Стройная фигура за 5 дней с капустной диетой для похудения... Капуста в диете для потери веса является альтернативой для тех, кто не может регулярно заниматься подсчетом употребляемых калорий и балансированию все...
Бессолевая диета для похудения – польза или вред?... Поваренная соль (хлорид натрия) – одна из неотъемлемых составляющих жизни человека. Она входит в состав всех клеток организма. Натрий и хлор участвуют...
Универсальная диета Магги — творожное меню работает на... Монодиеты оказывают неоднозначное влияние на организм человека, чего нельзя отнести к системе питания Магги. Творожное меню является уникальным из-за ...
Диета — куриная грудка с овощами: меню и перечень допу... В постоянно стремящемся к совершенствованию мире красота тела занимает важное место. Сегодня восприятие личности начинается с визуальной оценки, поэто...
Диета: после 12 не есть ничего «запретного»... Желающих потерять вес – огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Слово «диета»...
Диета 7 лепестков: плюсы, минусы и результаты... Система питания 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название...
Люблю носить юбки или как похудеть сильно в ногах... Красивая фигура всегда была предметом гордости женщины. Но, в разные времена представления о красоте были разными. Если пышные ноги и бёдра в прошлом ...
Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела... Диета предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как диеты, рассчитанные на т...