В настоящее время существует большое разнообразие всевозможный правил питания и диет, обещающих значительно снизить вес людям, страдающим от лишних килограммов. К сожалению, не все из них являются эффективными.

Только сбалансированное длительное питание, правильный образ жизни и физическая активность позволит скорректировать фигуру и надолго сохранить привлекательный результат. К такому выводу и пришла обычная питерская девушка Татьяна Рыбакова.

Предпосылки, которые послужили появлению диеты Татьяны Рыбаковой

В подростковом возрасте Таня начала сталкиваться с насмешками со стороны сверстников, проблемами со здоровьем и полностью разочаровалась в своем внешнем виде. В один момент девушка поняла, что пора менять свою жизнь и начала изучать всевозможную литературу.

Она перепробовала все известные ей диеты, но вес не уходил, а самочувствие стало еще больше ухудшаться. Ограничивая себя в еде и голодая, Татьяна не наблюдала положительного действия этих диет, а испытывала слабость и головокружение.

АВОКАДО
Татьяна Рыбакова делится опытом коррекции фигуры

Постепенно девушка научилась прислушиваться к своему организму, приобрела медицинские справочники и разбиралась в работе всех органов. В результате она поняла, что, отказавшись от тех или иных жизненно важных веществ, она не только не худела, но и ухудшала свое состояние.

Рекомендуем:  Диета американские горки, меню и положительное влияние на организм

Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

овсяная каша с яблоками
Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

Татьяна завела блог о собственном снижении веса в соцсетях, где рассказывала о своих результатах и выкладывала фотографии.

В спокойной манере девушка до сих пор делится своими секретами, ведь ей удалось сбросить за четыре года более 50 килограмм лишнего веса. В 14 лет она весила 105 кг, а сейчас Татьяна Рыбакова весит чуть больше 50 и прекрасно себя чувствует.

Основу питания девушки составляют белки, сложные углеводы и жиры. Эта методика не представляет и себя ничего удивительного и подходит практически любому человеку.

Главное питаться простыми качественными продуктами маленькими порциями, но часто.

Меню на неделю по диете

На завтрак девушка рекомендует потреблять порцию сложных углеводов с порцией фруктов или овощей, например, тарелку овсяной каши с яблоком или грушей

Через два часа устаивать себе легкий перекус горстью сухофруктов, любимых орехов. На обед необходимо обязательно съесть порцию белка, например, курицу или мясо, на полдник скушать фруктовый или овощной салат, а ужин заменить 200 мл кефирного продукта с ломтиком отрубного хлеба.

Рекомендуем:  Диета для похудения женщин на неделю: сбалансированное питание

Девушка не отказывала себе в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе, овощах и фруктах и не рекомендует другим убирать из своего рациона перечисленные продукты. Она полноценно питается через равные промежутки времени (около 2-3 часов), поэтому не испытывает голода в течение дня, что позволяет ей питаться небольшими порциями.

Основными продуктами, которые не рекомендует потреблять Татьяна, являются конфеты, пирожные, торты, сладкая газировка, соки и мучные изделия, а также любые другие продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы.

отруби с фруктами
Меню на неделю по диете Татьяны Рыбаковой

На первый взгляд все слишком просто, и многим даже не верится, что с помощью соблюдения данной диеты можно похудеть хотя бы на 10 кг. Но если действительно разобраться в этих правилах питания, то можно сделать несколько выводов и выделить ряд преимуществ этой диеты.

Рекомендуем:  Как быстро похудеть лицом или готовимся к фотосессии

Во-вторых, она легко переносится людьми любых возрастов, исключает чувство голода и плохое самочувствие. С пищей потребляются все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому нет риска развития заболеваний.

Похудение таким способом стимулирует правильную позицию в отношении приемов пищи, поэтому вес постепенно уходит, а результаты сохраняются на продолжительное время.

Активный образ жизни, незаменимая составляющая диет

Кроме соблюдения вышеизложенного рациона Татьяна рекомендует заниматься активной деятельностью, совершать пешие и велосипедные прогулки, посещать бассейн и спортивный зал, где регулярно заниматься посильными нагрузками, бегать, ведь бег помогает похудеть.

Можно записаться на танцы, йогу или пилатес. Это позволит не только снизить вес, но привести мышцы в тонус.

Девушка не рекламирует таблетки или напитки, Татьяна никогда не худела с помощью этих средств, и не рекомендует их употреблять своим читательницам.

Диета Рыбаковой не пропагандирует похудение веса любой ценой, она рекомендует питаться разнообразно, что соответствует большинству медицинских рекомендаций.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Как похудеть быстро народными средствами или хорошая фигура ... Быстро снизить вес мечтают все, однако обычно это очень затратное дело. Фитнес, велнес-студии, современные диеты и крема для худения требуют значитель...
Диеты на кашах для похудения: меню на каждый день недели, по... Диета с применением каш для потери веса считается самой простой и быстрой среди диет, где не нужно голодать. Но нужно быть готовыми к тому, что сидеть...
Условия и принципы диетического питания для похудения девочк... С проблемой лишнего веса в подростковом возрасте сталкиваются все большее количество детей. Неправильный образ жизни и несбалансированное питание прив...
Долой один размер джинсов с диетой быстрого похудения за нед... Сброс лишнего веса ускоряют физические нагрузки. Они во много раз полезнее голодания. Ни в коем случае не отказывайтесь в необходимых для организма б...
Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг... Быстрые диеты достаточно хороши, поскольку длятся от 3 до 7 дней. За это время организм не успевает привыкнуть и адаптироваться, а поэтому сброс килог...
Похудеть на 6-8 кг за месяц без усилий... Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выгля...
Как быстро и эффективно похудеть голодая, без вреда для здор... Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, полюбить себя и избавиться от лишнего веса? Стать здоровым, бодрым и красивым человеком?  Возьмите себя в рук...
Японская бессолевая диета на 14 дней поможет похудеть навсег... Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача и...