В настоящее время существует большое разнообразие всевозможный правил питания и диет, обещающих значительно снизить вес людям, страдающим от лишних килограммов. К сожалению, не все из них являются эффективными.

Только сбалансированное длительное питание, правильный образ жизни и физическая активность позволит скорректировать фигуру и надолго сохранить привлекательный результат. К такому выводу и пришла обычная питерская девушка Татьяна Рыбакова.

Предпосылки, которые послужили появлению диеты Татьяны Рыбаковой

В подростковом возрасте Таня начала сталкиваться с насмешками со стороны сверстников, проблемами со здоровьем и полностью разочаровалась в своем внешнем виде. В один момент девушка поняла, что пора менять свою жизнь и начала изучать всевозможную литературу.

Она перепробовала все известные ей диеты, но вес не уходил, а самочувствие стало еще больше ухудшаться. Ограничивая себя в еде и голодая, Татьяна не наблюдала положительного действия этих диет, а испытывала слабость и головокружение.

АВОКАДО
Татьяна Рыбакова делится опытом коррекции фигуры

Постепенно девушка научилась прислушиваться к своему организму, приобрела медицинские справочники и разбиралась в работе всех органов. В результате она поняла, что, отказавшись от тех или иных жизненно важных веществ, она не только не худела, но и ухудшала свое состояние.

Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

овсяная каша с яблоками
Особенности диеты Татьяны Рыбаковой

Татьяна завела блог о собственном снижении веса в соцсетях, где рассказывала о своих результатах и выкладывала фотографии.

В спокойной манере девушка до сих пор делится своими секретами, ведь ей удалось сбросить за четыре года более 50 килограмм лишнего веса. В 14 лет она весила 105 кг, а сейчас Татьяна Рыбакова весит чуть больше 50 и прекрасно себя чувствует.

Основу питания девушки составляют белки, сложные углеводы и жиры. Эта методика не представляет и себя ничего удивительного и подходит практически любому человеку.

Главное питаться простыми качественными продуктами маленькими порциями, но часто.

Меню на неделю по диете

На завтрак девушка рекомендует потреблять порцию сложных углеводов с порцией фруктов или овощей, например, тарелку овсяной каши с яблоком или грушей

Через два часа устаивать себе легкий перекус горстью сухофруктов, любимых орехов. На обед необходимо обязательно съесть порцию белка, например, курицу или мясо, на полдник скушать фруктовый или овощной салат, а ужин заменить 200 мл кефирного продукта с ломтиком отрубного хлеба.

Девушка не отказывала себе в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе, овощах и фруктах и не рекомендует другим убирать из своего рациона перечисленные продукты. Она полноценно питается через равные промежутки времени (около 2-3 часов), поэтому не испытывает голода в течение дня, что позволяет ей питаться небольшими порциями.

Основными продуктами, которые не рекомендует потреблять Татьяна, являются конфеты, пирожные, торты, сладкая газировка, соки и мучные изделия, а также любые другие продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы.

отруби с фруктами
Меню на неделю по диете Татьяны Рыбаковой

На первый взгляд все слишком просто, и многим даже не верится, что с помощью соблюдения данной диеты можно похудеть хотя бы на 10 кг. Но если действительно разобраться в этих правилах питания, то можно сделать несколько выводов и выделить ряд преимуществ этой диеты.

Во-вторых, она легко переносится людьми любых возрастов, исключает чувство голода и плохое самочувствие. С пищей потребляются все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому нет риска развития заболеваний.

Похудение таким способом стимулирует правильную позицию в отношении приемов пищи, поэтому вес постепенно уходит, а результаты сохраняются на продолжительное время.

Активный образ жизни, незаменимая составляющая диет

Кроме соблюдения вышеизложенного рациона Татьяна рекомендует заниматься активной деятельностью, совершать пешие и велосипедные прогулки, посещать бассейн и спортивный зал, где регулярно заниматься посильными нагрузками, бегать, ведь бег помогает похудеть.

Можно записаться на танцы, йогу или пилатес. Это позволит не только снизить вес, но привести мышцы в тонус.

Девушка не рекламирует таблетки или напитки, Татьяна никогда не худела с помощью этих средств, и не рекомендует их употреблять своим читательницам.

Диета Рыбаковой не пропагандирует похудение веса любой ценой, она рекомендует питаться разнообразно, что соответствует большинству медицинских рекомендаций.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Рецепты для безуглеводной диеты, продукты, меню... Безуглеводная система питания, как одна из видов систем потери веса, появилась еще в античные времена. С ее помощью можно не только уменьшить количест...
Простые истины или как быстро похудеть в домашних условиях... Красота, привлекательность и шарм являются не только прерогативой людей, которым повезло от природы иметь стройное и подтянутое тело, но и результатом...
Как правильно питаться, чтобы похудеть... Избыточный вес при отсутствии патологий образуется у человека тогда, когда количество энергии, потребляемой с пищей, превышает количество энергии, рас...
Секрет потери веса или сколько нужно ходить в день, чтобы по... Гулять непрерывно в течение 30 минут или больше, лучше средство для сжигания жира. Ходьба в быстром темпе, преодолевая расстояние в 1.5-2 км или 2.5- ...
Важные особенности диеты на желтках... На каких только диетах не сидят современные девушки, желая сделать свои формы идеальными. И одним из популярных способов потери лишних килограмм сегод...
Удобная кремлевская диета, меню и инструкция... Кремлевская система питания подразумевает под собой употребление в пищу продуктов с содержанием минимального количества углеводов. В неограниченном ко...
Преобразить себя и стать стройнее на 15 кг проще, чем кажетс... Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или ден...
Как похудеть за три недели: 21 день к легкости... Быстрый путь к стройности очень непрост. Для экстренного снижения веса красавицы часто прибегают к запрещенным приемам в виде таблеток, экспресс-диет ...