Среди множества диет обращает на себя внимание витаминно-белковая. Она действует на организм очень мягко и позволяет получить результат уже через 10 дней. В основе ее лежит принцип раздельного питания, что дает основание считать ее полезной для органов и систем.

В отличие от других систем питания, эта диета довольно легко переносится. Тот, кто ее придерживается, не испытывает чувство голода, а значит, может продолжать вести нормальный образ жизни. Ее продолжительность – 10 дней. Но тем, кто первый раз подвергает себя таким ограничениям и испытывает при этом сложности, можно придерживаться диеты хотя бы неделю. В результате за месяц можно стать легче на 6 -10 кг.

Принципы витаминно-белковой диеты

Основа этого режима питания – правильное и полезное для организма сочетание продуктов и исключение некоторых из них из рациона. Итак, нельзя во время этой диеты употреблять жиры (сливочное и растительное масло, сметана, сало) и углеводы (хлеб и другая выпечка, крупы). О сладостях тоже можно забыть. Из овощей в запрещенном списке – картофель, кукуруза, морковь, горох. Сюда же добавляются алкоголь и сахар. Соль и перец разрешены в ограниченном количестве.

Много съесть не получится по той простой причине, что придется практиковать дробное питание. Так как пища поступает в организм через 2 часа, то за это время большого чувства голода человек не испытывает. Поэтому голод не страшен.

Разрешенные продукты для меню

Продукты, которые можно смело употреблять в пищу, разделены на две группы.

Белковые:

  • яичные белки;
  • обезжиренный творог;
  • нежирное мясо птицы;
  • морская рыба;
  • колбаса.

Витаминные:

  • цитрусовые;
  • несладкие фрукты;
  • овощи, которых нет в списке запрещенных (их можно есть сырыми, варить или тушить).
Рекомендуем:  Диета на месяц: основные правила стройного тела

Из напитков можно включать в свой рацион минеральную воду без газа, черный, зеленый или травяной чай без сахара.

Примерное меню витаминно-белковой диеты

С утра (в 8.00) можно сделать паровой омлет с несладким чаем (лучше зеленым). В 10 часов овощной салат с зеленью и соком лимона или лайма. В полдень – сыр с вареной колбасой, на десерт — творог. В 14.00 можно побаловать себя фруктовым салатом (яблоко, груша, апельсин, киви), используйте фрукты по сезону.

В 16.00 – время полдника. Позвольте себе съесть нежирное мясо птицы, его лучше отварить или сделать на гриле. В 18.00 — снова время фруктов. После этого можно уже не есть, но если чувство легкого голода уже пришло, а спать еще довольно рано, то в 20.00 можно позволить себе съесть вареную рыбу.

Рекомендуем:  Меню Кето диеты на неделю, рацион питания, что можно и нельзя

Есть слишком много не следует.

Фрукты при витаминно-белковой диете
Эта диета подходит всем, кто заботится о своей красоте

Если это фрукты, достаточно 1 – 2, а если кусок мяса или рыбы, он должен быть размером с ладонь. Этого организму вполне достаточно. Колбаса и сыр разрешены только в первой половине дня.

Положительный момент витаминно-белковой диеты состоит в том, что объем пищи не контролируется, а калорийность ее небольшая. Поэтому организм насыщается малыми калориями. Эта диета подходит всем, кто заботится о своей красоте и здоровье.

Лучшие статьи:
Диета на 4 недели для похудения – потрясающий эффект за 28 д... Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от...
Быстрое и эффективное похудение с помощью томатной диеты... Диеты на основе томатов и томатного сока помогают за несколько дней сбросить пару кило. Это бывает необходимо при подготовке к мероприятиям, на которы...
Диета 10 из 10: как быстро избавиться от 10 килограмм за 10 ... Неважно будет это летом, зимой или весной, в любое время года, девушки стараются привести свою фигуру в идеальное состояние. Система питания 10 из 10 ...
Меню после диеты: как удержать вес и что есть, чтобы не попр... Самая распространенная проблема – возвращение лишних килограммов в скором времени после худения. Вся проблема в выборе меню после диеты. Если девушка ...
Самые эффективные диеты, какую стоит выбрать?... Как только женщина не может влезть в сои любимые брюки или платья начинается паника. Первым делом она начинает искать самые эффективные диеты, которые...
Долой один размер джинсов с диетой быстрого похудения за нед... Сброс лишнего веса ускоряют физические нагрузки. Они во много раз полезнее голодания. Ни в коем случае не отказывайтесь в необходимых для организма б...
Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть... Грейпфрут – уникальный тропический фрукт. Он содержит витамин С, калий, магний, натрий, железо. Его очень любят диетологи. Но надо заметить, что грейп...
Рецепты имбирной диеты для похудения... Восточные целители использовали корень имбиря ещё с древних времён. Дело в том, что химический состав пряности отличается невероятной уникальностью: п...