Большинство активных молодых людей стремятся заботиться о своем теле и здоровье. Уровень развития науки позволяет нам грамотно подходить к этому вопросу, потому что достижения медиков, опыт предыдущих поколений и наши собственные ощущения — наилучшая комбинация для успеха в сохранении здоровья.

Что представляет собой белок?

Белок — это уникальный, ничем не заменимый строительный материал. В нашем организме он играет одну из основных функций, поэтому полноценное его употребление буквально жизненно необходимо для каждого человека.

В наш организм белок поступает с различными продуктами: мясом, рыбой, молочными изделиями, бобами, яйцами.

Эти продукты — лидеры по содержанию белка, поэтому каждому взрослому и ребенку нужно непременно включать их в свой рацион.

запеченная фарель
Белок - это уникальный, ничем не заменимый строительный материал

Кому подходит белковый разгрузочный день?

  • Спортсменам, и всем, кто занимается спортом;
  • Желающим сбросить лишние килограммы;
  • Тем, кто хочет нарастить мышечную массу.

Как устроить себе белковый разгрузочный день?

В отличие от простых диет, белковый разгрузочный день и белковая диета на 14 дней не только позволяют сбросить лишний вес, но еще и гарантируют улучшение самочувствия, повышение настроения и прекрасную работу желудочно-кишечной системы.

Это отличный способ, в первую очередь, позаботиться о своем здоровье, а уже затем — возможность похудеть

Классический белковый разгрузочный день, меню которого основано на белковой пище, позволяет обогатить организм белком, кальцием, важными микроэлементами.

творог с клубникой
Белковый разгрузочный день

Какие бывают разновидности разгрузочных дней?

Самыми распространенными вариантам являются:

  • творожный разгрузочный день;
  • кефирный разгрузочный день;
  • кефирно-яблочный разгрузочный день.

В чем разница и что выбрать для себя?

Кефирный разгрузочный день для убавления в весе очень эффективен, однако его не всегда можно легко перенести — для этого нужны немалые волевые усилия. Основная идея состоит в том, чтобы в течении одного дня употреблять в пищу только кефир.

Жирность кефира может быть любой — на ваш вкус, и четких указаний здесь нет. Хотя может показаться, что нулевая жирность кефира будет способствовать большему снижению веса — вовсе нет. Столь низкокалорийного продукта захочется выпить больше, нежели, к примеру, двухпроцентного.

Кроме кефира в пищу ничего нельзя употреблять, можно лишь пить чистую негазированную воду. Однако хорошая новость в том, что количество выпитого кефира и воды может быть абсолютно любым.

Сколько хочется, столько и можно пить. В такой разгрузочный день можно потерять несколько килограммов, а также очистить кишечник, дать возможность желудку отдохнуть.

кефир с сельдереем и яблоко
Кефирно-яблочный разгрузочный день.

Творожный разгрузочный день для избавления от лишних килограммов также используются теми, кто, к примеру, не любит кефир или не может прожить день на жидкостях. В этом случае целесообразно взять творог с минимальной жирностью и употреблять его небольшими порциями в течение всего дня.

Желательно употреблять 5 порций в день размером по 200 грамм каждая, чтобы в общей сумме получился 1 килограмм творога. Допускается 1 стакан кефира в первой половине такого разгрузочного дня и чистая вода все остальное время.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Диета на 5 дней: четыре варианта для похудения и полезные со... Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все прод...
Диета и раздельное питание, составляем меню на неделю... К сожалению, в современной жизни многие люди вынуждены придерживаться жестких диет. Они истощают себя, практически ничего не употребляя в пищу, а пото...
Диета для похудения при грудном вскармливании... Рождение ребенка, несомненно, большая радость для родителей. Но, такое событие в жизни женщины, к сожалению, не проходит бесследно. Ее фигура сильно м...
Диета для похудения: меню на день — худеем правильно!... В потере веса всегда важен не только результат, но и процесс. Иначе, в итоге, можно получить в бонус к красивой фигуре, испорченное здоровье. В послед...
Как есть меньше, чтобы похудеть. Индивидуальная формула пита... Как есть меньше, как худеть – эти два топ-вопроса, которые задают обычные люди нашей планеты во все времена. Но есть другие люди, у которых на повестк...
Белковая диета для быстрого похудания: принцип питания... Лишние килограммы, которые отражаются на внешнем виде женщины, очень часто заставляют их прибегать к изнуряющим тренировкам, строгим диетам, но нередк...
Экспресс диеты для быстрого похудения... Диета – это непростой процесс, но порой без него не обойтись. Особенно в случаях, когда необходимо избавиться от нескольких  лишних килограмм буквальн...
Как сильно похудеть на правильном питании и равномерных физи... Правильное питание и изменение образа жизни в целях избавления от лишних килограммов дают хорошие результаты. При этом соблюдается основное правило сн...