Большинство активных молодых людей стремятся заботиться о своем теле и здоровье. Уровень развития науки позволяет нам грамотно подходить к этому вопросу, потому что достижения медиков, опыт предыдущих поколений и наши собственные ощущения – наилучшая комбинация для успеха в сохранении здоровья.
Что представляет собой белок?
Белок – это уникальный, ничем не заменимый строительный материал. В нашем организме он играет одну из основных функций, поэтому полноценное его употребление буквально жизненно необходимо для каждого человека.
В наш организм белок поступает с различными продуктами: мясом, рыбой, молочными изделиями, бобами, яйцами.
Эти продукты – лидеры по содержанию белка, поэтому каждому взрослому и ребенку нужно непременно включать их в свой рацион.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро
Кому подходит белковый разгрузочный день?
- Спортсменам, и всем, кто занимается спортом;
- Желающим сбросить лишние килограммы;
- Тем, кто хочет нарастить мышечную массу.
Как устроить себе белковый разгрузочный день?
В отличие от простых диет, белковый разгрузочный день и белковая диета на 14 дней не только позволяют сбросить лишний вес, но еще и гарантируют улучшение самочувствия, повышение настроения и прекрасную работу желудочно-кишечной системы.
Это отличный способ, в первую очередь, позаботиться о своем здоровье, а уже затем – возможность похудеть
Классический белковый разгрузочный день, меню которого основано на белковой пище, позволяет обогатить организм белком, кальцием, важными микроэлементами.
Какие бывают разновидности разгрузочных дней?
Самыми распространенными вариантам являются:
- творожный разгрузочный день;
- кефирный разгрузочный день;
- кефирно-яблочный разгрузочный день.
В чем разница и что выбрать для себя?
Кефирный разгрузочный день для убавления в весе очень эффективен, однако его не всегда можно легко перенести – для этого нужны немалые волевые усилия. Основная идея состоит в том, чтобы в течении одного дня употреблять в пищу только кефир.
Жирность кефира может быть любой – на ваш вкус, и четких указаний здесь нет. Хотя может показаться, что нулевая жирность кефира будет способствовать большему снижению веса – вовсе нет. Столь низкокалорийного продукта захочется выпить больше, нежели, к примеру, двухпроцентного.
Кроме кефира в пищу ничего нельзя употреблять, можно лишь пить чистую негазированную воду. Однако хорошая новость в том, что количество выпитого кефира и воды может быть абсолютно любым.
Сколько хочется, столько и можно пить. В такой разгрузочный день можно потерять несколько килограммов, а также очистить кишечник, дать возможность желудку отдохнуть.
Творожный разгрузочный день для избавления от лишних килограммов также используются теми, кто, к примеру, не любит кефир или не может прожить день на жидкостях. В этом случае целесообразно взять творог с минимальной жирностью и употреблять его небольшими порциями в течение всего дня.
Желательно употреблять 5 порций в день размером по 200 грамм каждая, чтобы в общей сумме получился 1 килограмм творога. Допускается 1 стакан кефира в первой половине такого разгрузочного дня и чистая вода все остальное время.