Большинство активных молодых людей стремятся заботиться о своем теле и здоровье. Уровень развития науки позволяет нам грамотно подходить к этому вопросу, потому что достижения медиков, опыт предыдущих поколений и наши собственные ощущения — наилучшая комбинация для успеха в сохранении здоровья.

Что представляет собой белок?

Белок — это уникальный, ничем не заменимый строительный материал. В нашем организме он играет одну из основных функций, поэтому полноценное его употребление буквально жизненно необходимо для каждого человека.

В наш организм белок поступает с различными продуктами: мясом, рыбой, молочными изделиями, бобами, яйцами.

Эти продукты — лидеры по содержанию белка, поэтому каждому взрослому и ребенку нужно непременно включать их в свой рацион.

запеченная фарель
Белок - это уникальный, ничем не заменимый строительный материал

Кому подходит белковый разгрузочный день?

  • Спортсменам, и всем, кто занимается спортом;
  • Желающим сбросить лишние килограммы;
  • Тем, кто хочет нарастить мышечную массу.
Рекомендуем:  Разгрузочный день на кефире и огурцах

Как устроить себе белковый разгрузочный день?

В отличие от простых диет, белковый разгрузочный день и белковая диета на 14 дней не только позволяют сбросить лишний вес, но еще и гарантируют улучшение самочувствия, повышение настроения и прекрасную работу желудочно-кишечной системы.

Это отличный способ, в первую очередь, позаботиться о своем здоровье, а уже затем — возможность похудеть

Классический белковый разгрузочный день, меню которого основано на белковой пище, позволяет обогатить организм белком, кальцием, важными микроэлементами.

творог с клубникой
Белковый разгрузочный день

Какие бывают разновидности разгрузочных дней?

Самыми распространенными вариантам являются:

  • творожный разгрузочный день;
  • кефирный разгрузочный день;
  • кефирно-яблочный разгрузочный день.

В чем разница и что выбрать для себя?

Кефирный разгрузочный день для убавления в весе очень эффективен, однако его не всегда можно легко перенести — для этого нужны немалые волевые усилия. Основная идея состоит в том, чтобы в течении одного дня употреблять в пищу только кефир.

Рекомендуем:  Диета для похудения: меню на день - худеем правильно!

Жирность кефира может быть любой — на ваш вкус, и четких указаний здесь нет. Хотя может показаться, что нулевая жирность кефира будет способствовать большему снижению веса — вовсе нет. Столь низкокалорийного продукта захочется выпить больше, нежели, к примеру, двухпроцентного.

Кроме кефира в пищу ничего нельзя употреблять, можно лишь пить чистую негазированную воду. Однако хорошая новость в том, что количество выпитого кефира и воды может быть абсолютно любым.

Сколько хочется, столько и можно пить. В такой разгрузочный день можно потерять несколько килограммов, а также очистить кишечник, дать возможность желудку отдохнуть.

кефир с сельдереем и яблоко
Кефирно-яблочный разгрузочный день.
Рекомендуем:  Диета по первой группе крови

Творожный разгрузочный день для избавления от лишних килограммов также используются теми, кто, к примеру, не любит кефир или не может прожить день на жидкостях. В этом случае целесообразно взять творог с минимальной жирностью и употреблять его небольшими порциями в течение всего дня.

Желательно употреблять 5 порций в день размером по 200 грамм каждая, чтобы в общей сумме получился 1 килограмм творога. Допускается 1 стакан кефира в первой половине такого разгрузочного дня и чистая вода все остальное время.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Похудеть на 6-8 кг за месяц без усилий... Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выгля...
Возвращаемся в форму или диета после родов для кормящей мамы... Лишний вес - всегда повод для беспокойства. Чтобы избежать проблем со здоровьем и настроением после рождения ребенка необходимо расставить новые приор...
Диета Миркина 14 дней, меню и список допустимых продуктов... Эффективная система питания Миркина начинается не с выбора меню и продуктов, а с полного осознания необходимости убрать лишние килограммы. Только прав...
Диета американские горки, меню и положительное влияние на ор... Поиски эффективной диеты часто приводят к нежелательным последствиям: работа организма нарушается, при этом лишний вес никуда не уходит. Следует очен...
Как похудеть, когда кормишь ребенка или мама в стиле light... Лишний вес, появившийся во время беременности, является следствием гормональной перестройки организма, а, значит, бороться с ним необходимо очень осто...
Эффективная диета 5 столовых ложек... Каждая грамотная диета должна базироваться на основах правильного и здорового питания. Так, ограничения в еде не приведут к заболеваниям ЖКТ, будут ле...
Как похудеть за три недели: 21 день к легкости... Быстрый путь к стройности очень непрост. Для экстренного снижения веса красавицы часто прибегают к запрещенным приемам в виде таблеток, экспресс-диет ...
Диета для ленивых на 2 недели: никакого дискомфорта... Диета для тех кто ленив подходит для тех, кто ищет приносящий результаты простой способ потери веса без занятий спортом, танцами и приготовлением спец...