Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Если вашей целью является худение ног, тогда следует сосредоточиться на укреплении мышц, сжигании жировой прослойки и борьбе с целлюлитом.

Пять упражнений для очень быстрого уменьшения в объеме ног

Чтобы избавиться от вечного вопроса, как быстро убрать жир на бедрах, следует работать не только над определенными зонами, но и тренировать все тело. Быстрого результата можно достигнуть при регулярной пятидневной тренировке.

Для этого три дня в неделю выполняют кардионагрузки. Два дня отводят для силовых упражнений.

девушка занимается спортом
Несложные и эффективные упражнения для ежедневного выполнения

Комплекс несложных и эффективных упражнений для ежедневного выполнения:

  • Махи ногами назад, вперед, в стороны. Упражнения выполняют 20 раз по два подхода.
  • Поднимание прямых ног в положении лежа на спине.
  • Упражнение для бедер. Лежа на спине со согнутыми ногами в коленах плавно поднимают бедра вверх.
  • Выпады. Выполняют по 15 раз на каждую ногу.
  • Упражнение Велосипед. Лежа на спине выполняют движения ногами иммитирующие езду на велосипеде.
Рекомендуем:  Диета по первой группе крови

Бег, ходьба и плавание или как сбросить вес эффективно и быстро

человек бежит
Похудеть эффективно и быстро помогут занятия бегом

Постройнеть эффективно и быстро помогут занятия бегом, ходьбой. Такие тренировки принесут упругость мышцам, подарят ногам красивую и стройную форму.

Бегом и ходьбой можно заниматься ежедневно, главное, чтобы эти тренировки приносили удовольствие и пользу — от бега можно похудеть.

Кроме того, хорошие результаты приносит плавание и занятия аквааэробикой.

Массаж как важная часть для уменьшения объема ног

Эффективной процедурой для худения ног является лимфодренажный массаж. Уже после первых сеансов заметны первые результаты.

Такой курс массажа способствует улучшению лимфо- и кровотока, выводит лишнюю жидкость и шлаки из тканей, активизирует обмен веществ, хорошо действует на кожу, подтягивая и делая ее упругой.

Рекомендуем:  Летние похуделки или как похудеть летом
Девушке делают массаж
Массаж как важная часть для похудения

Лимфодренажный массаж позволяет за 10-12 сеансов сбросить от 4 до 5 кг. Сегодня массажистами применяются самые разнообразные техники, что дает возможность как похудеть быстро в бедрах, так и убрать жировые отложения на голени, сделать ноги упругими и стройными.

Эфирные масла и косметические процедуры

Еще более эффективным делает массаж для потери веса применение эфирных масел. Для этого используют апельсиновое и масло виноградных косточек.

Смесь таких ароматических масел из можжевельника, розмарина, грейпфрута поможет быстро избавиться от токсинов в организме и восстановить обменные процессы.

Чтобы успешно решить вопрос как убрать лишние килограммы легко и быстро, кроме  массажа необходимо подключить косметические обертывания.

Такие процедуры не сложно выполнять в домашних условиях. Для быстрого эффекта применяют следующие маски:

На основе меда и горчицы. Смешивают одну часть меда и две части горчицы, наносят наповерхность бедер и ног, обертывают пищевой пленкой на 15 минут.

Рекомендуем:  Диета Любимая: модный и эффективный способ похудеть

Обертывание водорослями. Превосходная процедура помогающая справиться не только с жировыми отложениями, но и с дряблостью кожи

Яблочный уксус для проблемных зон. Для таких обертываний применяют 6% яблочный уксус, разбавленный с водой 1:2.

Сбалансированное питание, чтобы вы могли сжечь лишний жир быстро

Для быстрой потери в весе одних тренировок не достаточно. Очень важно внимательно отнестись к питанию и пересмотреть свой рацион. Ознакомиться с различными диетами, например, томатная диета для похудения.

Следует ограничить или вообще отказаться от выпечки, жареного, сладкого и консервированного.

В питание необходимо включить овощи и фрукты, каши, зелень, диетическое мясо и рыбу. Также следует контролировать количество выпиваемой воды в день.Для успешного вывода шлаков из организма требуется от 2 до 3 литров.

Лучшие статьи:
Безуглеводная диета: меню и рекомендации... При сильном стремлении избавиться от ненавистных килограммов, не обойтись без пересмотра питания. Ведь именно так калории и попадают в организм. Один ...
Диеты для похудения в домашних условиях: действенные и несло... Многие женщины задумываются, существуют ли диеты для потери веса в домашних условиях, и какую именно систему питания выбрать, чтобы быть в форме. Не в...
Как похудеть во время климакса без вреда для здоровья?... Женщины всегда стремятся выглядеть привлекательно, независимо от того, сколько им лет. Но, если в юности быть стройной и с гладкой кожей можно без осо...
Особенное меню диеты южного пляжа на каждый день... Этот особенный метод потери лишнего веса, разработанный американским доктором-кардиологом Агастоном, правильнее будет назвать системой здорового питан...
Диета для детей: на что стоит обратить внимание в питании ре... Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный обр...
Как похудела Катя Клэп Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимальн...
Диета минус 7 кг: особенности питания, меню, рекомендации... Если девушка или женщина решила избавиться от лишних килограмм, она готова выдержать даже самые жесткие ограничения в питании. Для тех, кто решил обра...
Особенности питания кормящей мамы.... Большинство женщин после родов хотят вернуть былые формы, привести тело в порядок, потому как после родов, как правило, любая набирает вес. Правда, м...