Диета от доктора Льва Хазана получила свое широкое распространение благодаря тому, что не происходят существенные изменения в питании. У худеющего человека, развивается правильное, с точки зрения диетолога отношение к приему пищи. Чтобы достичь результатов, нужно неуклонно соблюдать все предписания в меню.

Несмотря на то, что лиепайская диета предполагает питание по меню, все-таки этот способ похудения считается демократичным.  Суть системы состоит в том, чтобы питаться как обычно, но уменьшить свои привычные порции. В процессе диеты человек не испытывает чувство голода и не ест, то что ему не нравится.

Все что потребуется это правильно определить размер порции еды. Калорийность всей съеденной пищи за день не должна превышать 1200 Ккал. Нехватка витаминов компенсируется употреблением фруктов и сухофруктов.  Под запретом находятся следующие продукты питания:

  • Алкоголь.
  • Сладкие напитки.
  • Продукты, содержащие сахар.
  • Соль.
Сладкое под запретом
Сладкое под запретом

Зимой и осенью необходимо выпивать минимум семь стаканов воды в день. Летом эта порция увеличивается в два раза. Доктор Хазан рекомендует во время диеты ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Меню на каждый день недели и правила лиепайской диеты

В лиепайской диете расписано питание на каждый день недели. Среда выступает в роли так называемого дня разгрузки. Всяческие перекусы под запретом. Нельзя питаться в ресторанах и кафе. Еду необходимо готовить своими руками.

План меню на первый месяц похудения

Хлеб любого сорта, но не свежий. Чай или кофе, без варенья, сахара и других добавок.

Понедельник, четверг

Завтрак: чай (кофе), масло и сыр на кусочке хлеба.

Обед: нарезанные овощи в количестве пяти – шести столовых ложек.

Ужин: винегрет с заправкой из растительного масла в таком же количестве, как и овощи в обед; хлеб, стакан молока или кефира.

Кофе на завтрак
Кофе на завтрак

Питание на воскресение, пятницу и вторник

Завтрак: кофе (чай), тонким слой масла, колбаса или мясо на любом хлебе.

Обед: рыбы – 0,135 кг, (любой способ приготовления); овощи употребить так же как в понедельник и четверг; сок из любых фруктов -250 мл.

Ужин: салат из мяса – 5-6 столовых ложек, заправка для него — сметана или майонез, хлеб, 250 мл. молока или кефира на выбор.

Еда на среду

Завтрак: грецкие орехи- 4 штуки, творог – 0,1 кг, яблоко.

Обед такой же, как завтрак.

Ужин: два стакана кефира или молока; мед — максимум две столовые ложки.

Субботнее меню

Завтрак: кофе, или можно чай; яйца – 2 шт. (сваренных вкрутую).

Творог при лиепайской диете
Творог при лиепайской диете разрешен

Обед: овощи разносортные все в том же количестве, что и ранее; мясо 135 грамм; сок-250 мл.

Ужин повторяет меня понедельника.

Второй месяц диеты

Ужин по пятницам включает в себя шоколадный сырок и печенье (5 штук).

Меню на третий месяц диеты

Питание как во втором месяце, но по понедельникам меню состоит только из яблок (1 кг) и кефира (1500 мл).

Завтрак лиепайской диеты
Можно заниматься фитнесом

Лиепайская диета, противопоказания

Диеты, которая бы подходила всем без исключения – нет и, наверное, уже не будет.

Система питания доктора Хазанова не исключение. К ней не стоит прибегать людям с заболеваниями сердца и повышенным холестерином в крови.

Какие процедуры необходимы при лиепайской диете на 3 месяца

Для увеличения эффективности диеты можно заниматься фитнесом, но не интенсивным. Есть специальные фитнес диеты. Каждый вечер полезно делать массаж проблемных зон.

Так как похудение с помощью диеты достаточно быстрое, то необходимы процедуры по поддержанию упругости кожи. Например, принятие ванн с морской солью и хвоей.

Отзывы

Диета латвийского доктора действительно эффективна. С ее помощью люди теряют от 5 до 15 кг лишнего веса.

Худеющие женщины отмечают, что сидеть на этой диете одно удовольствие. Особенно многим нравится, что разрешается употреблять майонез.

Многим не хватает силы воли для того, чтобы выдержать диету до конца, но результаты есть даже после дух недель.

Людям, у которых есть четкая цель, а, главное, желание и стимул похудеть не составит труда выдержать эти три месяца питания.

Другие советы