Любимая вещь стала узкой, приближается праздничный день, свадьба или важная встреча, но фигура не в порядке. Бежать в спортивный зал бессмысленно, ведь физические нагрузки убирают жир не сразу. Быстро сбросить не всегда каприз, а реальная необходимость.

Интернет переполнен полезными статьями. Рекомендации порой несут противоречивую информацию. Если рассматривать их в самом широком смысле, то каждая дает конкретный эффект.

Определить, какая диета самая эффективная и быстрая, можно только на практике. Секрет в том, что результат зависит от индивидуальной скорости метаболизма, иммунитета и причин возникновения лишнего веса.

Причины возникновения лишнего веса

Прежде чем начать бороться с лишним весом стоит установить причину возникновения излишков.

Наиболее распространенными считаются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • профессиональная деформация;
  • рацион бедный на клетчатку;
  • потребление жиров и сахаров сверх нормы организму.

Равномерное отложение жира по всей поверхности чаще всего связано с нарушениями эндокринной системы. Угнетенные железы с разной интенсивностью выделяют гормоны.

Рекомендуем:  Диета стол 8: худеем без проблем для здоровья

Увеличение верхней части тела бывает признаком зачатков порока сердца, недостаточную вентиляцию легких, угнетение щитовидной железы. Чтобы лучше разобраться по данному вопросу рекомендуется сдать расширенный анализ крови.

Варианты самой быстрой и эффективной диеты

Совершить, казалось бы, невозможное, справившись с проблемой в короткий срок, можно разными путями. Один из вариантов предлагает худеть быстро и эффективно без диет, что возможно при знании некоторых нехитрых секретов.

Быстрое похудание без диет

Чтобы, не используя диеты, добиться нужного результата нужно установить режим дня, учитывая седеющие правила:

Постепенное наращивание физической нагрузки. Не стоит начинать изнурять свой организм спортом.

Плавное увеличение дневной динамики активности есть более уверенный результат.

Наращивание физической нагрузки
Установите режим сна

Установите режим сна. Организм самостоятельно способен избавляется от излишков, если достаточно времени уделить отдыху.

Рекомендуем:  Диета для Весов, по знаку зодиака, или как найти равновесие в приеме пищи?

Определить часы приема пищи. Периодичность влияет на определенную долю усвоение организмом полезных веществ через пищу.

Восстановление капиллярного кровообращения. Проводя большое количество время сидя, мы нарушаем естественное движение жидкостей организма.

Молочная диета
Молочная диета стала популярной

Достаточное потребление жидкостей. Причиной лишнего веса может быть недостаточное поступление жидкости в течение дня. Выпитый литр чистой воды поможет выведению токсинов, продуктов обмена.

Молочные диеты

Кефирные, молочные, йогуртные диеты позволяют восстановить работу кишечника. Популярным методом молочной диеты стало потребление литра кефира или йогурта с небольшим количеством фруктов.

Белковая самая быстрая и эффективная диета делает возможным заглушить голод, мягко заставить работать желудок. Сладкие фрукты (кроме винограда и банана) дают необходимую порцию глюкозы.

Диета на овощах

Любителям вегетарианской кухни давно известно, что диета на овощах быстрая и эффективная. Овощи содержат все нужные для нормальной работы организма вещества.

Делая разгрузочные овощные дни нужно с периодичностью день через два. Это позволит избавиться от 2–3 кг за неделю. Результат будет закрепляется автоматически. По окончания курса можно не бояться повторения былого состояния.

Рекомендуем:  Вкусный кефирный и творожный белковый разгрузочный день

Влияние овощей жиросжигателей доказано лабораторными исследователями.

Примером таких фруктов являются:

  • чернослив,
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • мандарин;
  • арбуз;
  • инжир;
  • киви;
  • абрикос;
  • груша;
  • авокадо.

На одних только яблоках можно скинуть до 5 кг за неделю. Яблочная диета легко сочетается с кефирной.

Самая быстрая и эффективная диета на яблоках выглядит следующим образом.

Два дня потребляете только яблоки, другие 2 дня обычный рацион.

Диета на овощах
Соблюдение условий подобных диет требует выдержки

Продлевать курс можно до двух недель. Результатом будет потеря 10 кг.

Безуглеводный рацион или какая диета самая эффективная и быстрая

Питание с низким содержанием углеводов приводит к гарантированному снижению веса. Изменения будут видны сразу. Соблюдение условий подобных диет требует выдержки.

Примером такой диеты можно считать гречневую моно диету. В течение 7 дней потребляется только запаренная или разваренная гречневая крупа без соли. Достаточное количество клетчатки позволит заглушить голод, вывести шлаки.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Диета на воде или как похудеть быстро тем, кто ленив... Мечтой практически каждой девушки является красивое тело и лицо, но для многих она считается недостижимой. В большинстве случаев самым главным препятс...
Актерская диета или как подтянуть фигуру за 4 дня, методика ... Главным плюсом этой диеты является быстрое избавление от ненужных килограммов. Весь смысл такого режима питания состоит в уменьшении количества жидкос...
Кето-диета: выбираем правильный путь к стройной фигуре... Найти свой способ потери в весе, который окажется действенным, мечта любого человека, особенно для женщин. Ведь быть гибкой и стройной – это непременн...
Овощная диета вернет красоту и легкость!... Желание быть стройной и красивой знакомо практически каждой женщине. Для того, чтобы добиться эффективного снижения веса с минимальным риском вернуть ...
Узнаем про продукты в меню и особенности диеты Ангела... Существует огромный выбор различных диет, но, порой, после быстрого снижения веса килограммы также быстро и возвращаются. Однако диета Ангела, рассчит...
Витаминно-белковая диета, худеем просто и быстро... Среди множества диет обращает на себя внимание витаминно-белковая. Она действует на организм очень мягко и позволяет получить результат уже через 10 д...
Рацион правильного питания: продукты и рецепты на каждый ден... Несмотря на то, что стройное и подтянутое тело сейчас в моде, проблема лишнего веса по-прежнему актуальна для множества женщин. Строгие диеты могут бы...
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро... Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Е...