Любимая вещь стала узкой, приближается праздничный день, свадьба или важная встреча, но фигура не в порядке. Бежать в спортивный зал бессмысленно, ведь физические нагрузки убирают жир не сразу. Быстро сбросить не всегда каприз, а реальная необходимость.

Интернет переполнен полезными статьями. Рекомендации порой несут противоречивую информацию. Если рассматривать их в самом широком смысле, то каждая дает конкретный эффект.

Определить, какая диета самая эффективная и быстрая, можно только на практике. Секрет в том, что результат зависит от индивидуальной скорости метаболизма, иммунитета и причин возникновения лишнего веса.

Причины возникновения лишнего веса

Прежде чем начать бороться с лишним весом стоит установить причину возникновения излишков.

Наиболее распространенными считаются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • профессиональная деформация;
  • рацион бедный на клетчатку;
  • потребление жиров и сахаров сверх нормы организму.

Равномерное отложение жира по всей поверхности чаще всего связано с нарушениями эндокринной системы. Угнетенные железы с разной интенсивностью выделяют гормоны.

Рекомендуем:  Похудеть на 5 кг с помощью диеты

Увеличение верхней части тела бывает признаком зачатков порока сердца, недостаточную вентиляцию легких, угнетение щитовидной железы. Чтобы лучше разобраться по данному вопросу рекомендуется сдать расширенный анализ крови.

Варианты самой быстрой и эффективной диеты

Совершить, казалось бы, невозможное, справившись с проблемой в короткий срок, можно разными путями. Один из вариантов предлагает худеть быстро и эффективно без диет, что возможно при знании некоторых нехитрых секретов.

Быстрое похудание без диет

Чтобы, не используя диеты, добиться нужного результата нужно установить режим дня, учитывая седеющие правила:

Постепенное наращивание физической нагрузки. Не стоит начинать изнурять свой организм спортом.

Плавное увеличение дневной динамики активности есть более уверенный результат.

Наращивание физической нагрузки
Установите режим сна

Установите режим сна. Организм самостоятельно способен избавляется от излишков, если достаточно времени уделить отдыху.

Рекомендуем:  Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организму

Определить часы приема пищи. Периодичность влияет на определенную долю усвоение организмом полезных веществ через пищу.

Восстановление капиллярного кровообращения. Проводя большое количество время сидя, мы нарушаем естественное движение жидкостей организма.

Молочная диета
Молочная диета стала популярной

Достаточное потребление жидкостей. Причиной лишнего веса может быть недостаточное поступление жидкости в течение дня. Выпитый литр чистой воды поможет выведению токсинов, продуктов обмена.

Молочные диеты

Кефирные, молочные, йогуртные диеты позволяют восстановить работу кишечника. Популярным методом молочной диеты стало потребление литра кефира или йогурта с небольшим количеством фруктов.

Белковая самая быстрая и эффективная диета делает возможным заглушить голод, мягко заставить работать желудок. Сладкие фрукты (кроме винограда и банана) дают необходимую порцию глюкозы.

Диета на овощах

Любителям вегетарианской кухни давно известно, что диета на овощах быстрая и эффективная. Овощи содержат все нужные для нормальной работы организма вещества.

Делая разгрузочные овощные дни нужно с периодичностью день через два. Это позволит избавиться от 2–3 кг за неделю. Результат будет закрепляется автоматически. По окончания курса можно не бояться повторения былого состояния.

Рекомендуем:  Татьяна Рыбакова делится опытом коррекции фигуры

Влияние овощей жиросжигателей доказано лабораторными исследователями.

Примером таких фруктов являются:

  • чернослив,
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • мандарин;
  • арбуз;
  • инжир;
  • киви;
  • абрикос;
  • груша;
  • авокадо.

На одних только яблоках можно скинуть до 5 кг за неделю. Яблочная диета легко сочетается с кефирной.

Самая быстрая и эффективная диета на яблоках выглядит следующим образом.

Два дня потребляете только яблоки, другие 2 дня обычный рацион.

Диета на овощах
Соблюдение условий подобных диет требует выдержки

Продлевать курс можно до двух недель. Результатом будет потеря 10 кг.

Безуглеводный рацион или какая диета самая эффективная и быстрая

Питание с низким содержанием углеводов приводит к гарантированному снижению веса. Изменения будут видны сразу. Соблюдение условий подобных диет требует выдержки.

Примером такой диеты можно считать гречневую моно диету. В течение 7 дней потребляется только запаренная или разваренная гречневая крупа без соли. Достаточное количество клетчатки позволит заглушить голод, вывести шлаки.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Разгрузочный день на кефире и огурцах... Поддержать здоровье тела и бодрость духа поможет периодическая коррекция питания. Даже 1 или 2 «легких» дня в месяц позволят оставаться в форме и испы...
Диета для детей: на что стоит обратить внимание в питании ре... Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный обр...
Диета — минус 10 кг за 10 дней: как правильно питаться... Вот и наступили теплые летние деньки, когда можно скинуть с себя килограммы лишней одежды и щеголять по улице в модных легких нарядах. Однако, не смот...
Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питан... Обладатели самой редкой в мире четвертой группы крови переваривают пищу немного иным образом. Несмотря на большой список разрешенных продуктов, диета ...
Худеем на правильном питании Разумеется, практически каждая девушка хоть раз в жизни пробовала сидеть на диете. Изнуряющие тренировки, ограничение в пище, полный отказ от еды вече...
Как похудеть на 20 килограмм за неделю... Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как снизить вес на 20 ...
Худеть с бананами можно в удовольствие, не изнуряя себя голо... Запретный плод всегда сладок, это выяснилось более 2 тысяч лет назад. Множественные ограничения потребления продуктов во время попыток сбросить вес, к...
Диета для плоского живота в домашних условиях... Стать обладательницей плоского живота в домашних условиях с помощью диет, массажей и физических нагрузок вполне реально, для этого стоит всего лишь пе...