В данной статье перечислены все простые и эффективные диеты. В их меню входят разнообразные и вкусные блюда. Можно не изнурять себя строгими диетами, а худеть более легким способом.
Диета для снижения веса на 5 кг
Эта простая диета за неделю помогает избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. В основу вашего питания должны входить только овощи, ягоды и фрукты.
Питаться нужно 4 раза в день:
- На завтрак – 2 яблока и 1 чашечка чая без добавления сахара.
- На обед – овощной салат.
- На полдник – 1 стакан свежего овощного сока.
- На ужин – фруктовый салат.
В салате не должно быть картофеля и банана, все остальные овощи и фрукты можно класть. Ягоды и фрукты на ваше усмотрение. В течении всего дня нужно пить не менее 8 стаканов очищенной воды. От соли и сахара придется отказаться на всю неделю.
В салате не должно быть картофеля и банана, все остальные овощи и фрукты можно класть. Ягоды и фрукты на ваше усмотрение. В течении всего дня нужно пить не менее 8 стаканов очищенной воды. От соли и сахара придется отказаться на всю неделю.
Самые простые и эффективные диеты для уменьшения массы тела
Голливудская диета длится 2 недели, помогает избавиться от 6 килограмм. В рационе нужно контролировать количество жиров, сахара, соли и полностью отказаться от мучных продуктов. Диета пользуется популярностью среди заморских звезд.
Кремлевская диета работает по простому принципу. Ее суть в ограничении углеводов. Придерживаясь разработанного рациона, не возникает чувства голода. Меню на все 2 недели сытное и вкусное. Потерянные килограммы после такой диеты не возвращаются.
Японская диета – простой способ сбросить 7-8 килограмм. В основу диеты входят морепродукты, которые следует готовить без соли.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Основные рецепты кремлевской диеты для быстрого похудения
Бразильская диета основана на овощах и фруктах. За 7 дней можно убавить в весе на 4 килограмма.
Диета для ленивых людей
Если вы хотите избавиться за месяц от 3-5 килограмм, но не можете есть регулярно однотипную пищу, тогда вам поможет простая диета по снижению веса для ленивых людей.
Она заключается в том, что в ней есть все основные продукты питания, запрещено употреблять сахар и соль.
Завтрак – 2 яйца сваренных вкрутую, 1 ломтик черного хлеба, 1 чашка кофе.
2 Завтрак – салат из фруктов (киви, апельсин, яблоко).
Обед – салат из капусты, тушеная говядина с брокколи и 1 стакан компота из сухофруктов.
Полдник – 1 яблоко.
Ужин – спаржа, кусок отварной курицы и 1 стакан кефира.
Такая диета полезна для организма и никогда не надоедает. Мясо можно заменять не жирной рыбой. В салат следует добавлять только оливковое масло.
Кофе можно пить только 1 раз в день, зато не газированную воду в неограниченных количествах, если пить воду можно похудеть. Все мы знаем, что после 6 вечера есть нельзя.
Диета для быстрого уменьшения в объемах за 14 дней
Простая диета для быстрого похудения, ее легко соблюдать и она не сильно ограничивает человека в еде
Пятиразовое питание:
- На завтрак – овсяная каша с кусочками груши или яблока. 1 стакан зеленого чая.
- Между завтраком и обедом – низкокалорийный йогурт.
- На обед – суп-пюре из овощей. Кусок отварной рыбы или мяса, овощной салат и 1 стакан сока.
- На полдник – 1 яблоко или апельсин. Можно фрукты заменить орехами – 100 гр.
- На ужин – гречневая каша и овощной салат.
В течение всего дня можно пить не газированную воду, за 3 часа до сна ничего не есть. Порции должны быть маленькими по 100-150 грамм.
Самая эффективная диета для быстрого снижения веса
Выбирая ту или иную диету, нужно учесть несколько моментов. Продукты в меню должны вам нравиться, чтобы вы смогли без особых усилий пройти весь курс худения. Блюда в диете должны легко и быстро готовиться, чтобы вам не пришлось часами стоять у плиты.
Самые простые диеты для ленивых людей, которые хорошо себя зарекомендовали:
- Актерская диета.
- Белковая диета.
- Кефирная диета.
- Яблочная диета.
- Гречневая диета.
И самое главное, при выборе диеты, вы должны знать, какие продукты вам подходят, не вызывают ли они у вас аллергии и других неблагоприятных факторов.