Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы очень актуальны. И многие люди, в основном женщины, сталкиваются с тем, что хочется потерять лишний вес очень быстро, желательно за 2-3 дня.

Хочется выглядеть красивой, надеть любимое платье, а это невыполнимо из-за того, что коварные килограммы не позволяют. Излишек может быть небольшим, однако он мешает. И женщина задаётся вопросом – как  потерять 3 килограмма быстро.

В интернете и глянцевых изданиях — масса советов и предлагаются различные быстрые диеты для похудения 3 дня.  Однако вопрос остаётся открытым.

Какая самая лучшая диета для быстрого похудения?

Любые диеты, связаны с ограничениями, что обычно становится причиной того, что человек резко худеет, а спустя короткое время получается «свои вернулись и друзей привели».

Рекомендуем:  Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течение 10 дней

Возвращается вес, который нередко становится ещё выше, чем был. А особо ретивые могут получить ещё и различные проблемы с желудком.

Решив, что быстрая диета на три дня – то, что вам нужно, обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма.

Желательно пересмотреть свой рацион и график питания, и наладить режим. А, помимо этого, позаботиться о том, чтобы количество потребляемых в сутки калорий не превышало допустимую норму. Для взрослого, малоактивного человека это количество не должно превышать 2000 кал.

Кроме того, чтобы худеть равномерно и не наживать себе проблем в виде различных заболеваний – нужно вспомнить правило «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Кусочек тортика с утра
Наедаться на ночь – категорически не нужно

Все «вкусности» — можно позволять себе в минимальных количествах и желательно с утра. Нет никакой крамолы позволить себе кусочек тортика с утренним кофе.

Рекомендуем:  Овощная диета для похудения: меню на неделю, запрещенные и разрешенные продукты и напитки

А вот наедаться на ночь – категорически не нужно. Ужин должен быть лёгким, состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. И съедать его нужно за два-три часа до сна. Формула «не есть после шести» — не всегда применима. Она сгодится, если вы ложитесь спать в девять вечера. Но для большинства взрослых людей время отхода ко сну гораздо позднее.

Поэтому нужно исходить из своего жизненного распорядка.

Лучшая быстрая диета для снижения веса

Наилучшим и безвредным вариантом быстрой диеты, позволяющей снизить вес в течение двух-трёх дней  до 3 килограммов и более, является отказ от жареной и жирной пищи.

Её лучше заменить на запечёные или отварные блюда, с большим количеством овощей, гречневой и пшённой крупы, ржаного  хлеба с добавлением цельных зёрен, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Рекомендуем:  Домашняя диета для похудения: какую выбрать?

Исключение – крахмалосодержащие овощи и фрукты (картофель, манго, бананы). Увеличить количество потребляемой воды, и ввести в рацион травяные и фруктовые чаи. Хорошо способствует метаболизму отвар из сердцевин ананаса.

Подобная диета позволяет  полноценно, разнообразно, и без ущерба для организма питаться, при этом значительно сократив количество потребляемых калорий.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Низкоуглеводная диета для снижения веса... Низкоуглеводная диета – это разновидность диетического питания, при которой ограничивается употребление легкоусвояемых углеводов с замещением их на бе...
Похудеть на 4 кг за 4 дня, реальность или фантастика?... Бывают такие случаи в жизни, когда девушке необходимо сбросить лишние килограммы в достаточно короткие сроки. В такой ситуации изнурительные тренировк...
Диета: за неделю минус 10 кг в домашних условиях без усилий... Бывают ситуации, когда в скором времени намечается важное событие, но фигура далека от совершенства. Для этого нужна хорошая диета, за 7 дней убавляем...
Питьевая диета – эффективный способ похудения без особых зат... Среди многообразия диет существует такой вид  как питьевая. Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних...
Диета на 4 недели для похудения – потрясающий эффект за 28 д... Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от...
Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала на...
Японская диета: быстрое похудение без вреда для организма... О том, что такое японская диета, наверняка хоть раз слышала каждая женщина. Этот способ худения невероятно популярен уже на протяжении нескольких лет,...
Как похудеть на активированном угле и вернуть утраченное здо... Активированный уголь – абсолютно природный сорбент, являющийся панацеей от отравлений. Он практически не имеет противопоказаний, а, значит, может испо...