Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы очень актуальны. И многие люди, в основном женщины, сталкиваются с тем, что хочется потерять лишний вес очень быстро, желательно за 2-3 дня.
Хочется выглядеть красивой, надеть любимое платье, а это невыполнимо из-за того, что коварные килограммы не позволяют. Излишек может быть небольшим, однако он мешает. И женщина задаётся вопросом – как потерять 3 килограмма быстро.
В интернете и глянцевых изданиях – масса советов и предлагаются различные быстрые диеты для похудения 3 дня. Однако вопрос остаётся открытым.
Материалы по теме
Как правильно питаться, чтобы похудеть женщине и мужчине: запрещенные и разрешенные продукты
Какая самая лучшая диета для быстрого похудения?
Любые диеты, связаны с ограничениями, что обычно становится причиной того, что человек резко худеет, а спустя короткое время получается “свои вернулись и друзей привели”.
Возвращается вес, который нередко становится ещё выше, чем был. А особо ретивые могут получить ещё и различные проблемы с желудком.
Решив, что быстрая диета на три дня – то, что вам нужно, обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма.
Желательно пересмотреть свой рацион и график питания, и наладить режим. А, помимо этого, позаботиться о том, чтобы количество потребляемых в сутки калорий не превышало допустимую норму. Для взрослого, малоактивного человека это количество не должно превышать 2000 кал.
Кроме того, чтобы худеть равномерно и не наживать себе проблем в виде различных заболеваний – нужно вспомнить правило “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”.
Все “вкусности” – можно позволять себе в минимальных количествах и желательно с утра. Нет никакой крамолы позволить себе кусочек тортика с утренним кофе.
А вот наедаться на ночь – категорически не нужно. Ужин должен быть лёгким, состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. И съедать его нужно за два-три часа до сна. Формула “не есть после шести” – не всегда применима. Она сгодится, если вы ложитесь спать в девять вечера. Но для большинства взрослых людей время отхода ко сну гораздо позднее.
Поэтому нужно исходить из своего жизненного распорядка.
Лучшая быстрая диета для снижения веса
Наилучшим и безвредным вариантом быстрой диеты, позволяющей снизить вес в течение двух-трёх дней до 3 килограммов и более, является отказ от жареной и жирной пищи.
Её лучше заменить на запечёные или отварные блюда, с большим количеством овощей, гречневой и пшённой крупы, ржаного хлеба с добавлением цельных зёрен, молочных продуктов с низким содержанием жиров.
Исключение – крахмалосодержащие овощи и фрукты (картофель, манго, бананы). Увеличить количество потребляемой воды, и ввести в рацион травяные и фруктовые чаи. Хорошо способствует метаболизму отвар из сердцевин ананаса.
Подобная диета позволяет полноценно, разнообразно, и без ущерба для организма питаться, при этом значительно сократив количество потребляемых калорий.