Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы очень актуальны. И многие люди, в основном женщины, сталкиваются с тем, что хочется потерять лишний вес очень быстро, желательно за 2-3 дня.

Хочется выглядеть красивой, надеть любимое платье, а это невыполнимо из-за того, что коварные килограммы не позволяют. Излишек может быть небольшим, однако он мешает. И женщина задаётся вопросом – как  потерять 3 килограмма быстро.

В интернете и глянцевых изданиях — масса советов и предлагаются различные быстрые диеты для похудения 3 дня.  Однако вопрос остаётся открытым.

Какая самая лучшая диета для быстрого похудения?

Любые диеты, связаны с ограничениями, что обычно становится причиной того, что человек резко худеет, а спустя короткое время получается «свои вернулись и друзей привели».

Рекомендуем:  Как сильно похудеть на правильном питании и равномерных физических нагрузках

Возвращается вес, который нередко становится ещё выше, чем был. А особо ретивые могут получить ещё и различные проблемы с желудком.

Решив, что быстрая диета на три дня – то, что вам нужно, обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма.

Желательно пересмотреть свой рацион и график питания, и наладить режим. А, помимо этого, позаботиться о том, чтобы количество потребляемых в сутки калорий не превышало допустимую норму. Для взрослого, малоактивного человека это количество не должно превышать 2000 кал.

Кроме того, чтобы худеть равномерно и не наживать себе проблем в виде различных заболеваний – нужно вспомнить правило «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Кусочек тортика с утра
Наедаться на ночь – категорически не нужно

Все «вкусности» — можно позволять себе в минимальных количествах и желательно с утра. Нет никакой крамолы позволить себе кусочек тортика с утренним кофе.

Рекомендуем:  Протеиновая диета для женщин, отзывы и пошаговое меню

А вот наедаться на ночь – категорически не нужно. Ужин должен быть лёгким, состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. И съедать его нужно за два-три часа до сна. Формула «не есть после шести» — не всегда применима. Она сгодится, если вы ложитесь спать в девять вечера. Но для большинства взрослых людей время отхода ко сну гораздо позднее.

Поэтому нужно исходить из своего жизненного распорядка.

Лучшая быстрая диета для снижения веса

Наилучшим и безвредным вариантом быстрой диеты, позволяющей снизить вес в течение двух-трёх дней  до 3 килограммов и более, является отказ от жареной и жирной пищи.

Её лучше заменить на запечёные или отварные блюда, с большим количеством овощей, гречневой и пшённой крупы, ржаного  хлеба с добавлением цельных зёрен, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Рекомендуем:  Диета 10 из 10: как быстро избавиться от 10 килограмм за 10 дней?

Исключение – крахмалосодержащие овощи и фрукты (картофель, манго, бананы). Увеличить количество потребляемой воды, и ввести в рацион травяные и фруктовые чаи. Хорошо способствует метаболизму отвар из сердцевин ананаса.

Подобная диета позволяет  полноценно, разнообразно, и без ущерба для организма питаться, при этом значительно сократив количество потребляемых калорий.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Худеем с активированным углем Вне зависимости от сезона женщины обращают внимание на состояние своей фигуры и стремятся сделать ее стройнее. Как правило, диетологи рекомендуют огра...
Эффективная белковая диета на неделю... Многие диеты, к которым обращаются женщины в надежде сбросить лишний вес, демонстрируют заметный результат только в течение пары недель, но потом неже...
Принципы, рецепты, советы по здоровому питанию для похудения... Правильное и сбалансированное питание должно стать главным приоритетом для тех, кто решил сбросить лишний вес без вреда для организма. Ведь изнуряя се...
Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг... Быстрые диеты достаточно хороши, поскольку длятся от 3 до 7 дней. За это время организм не успевает привыкнуть и адаптироваться, а поэтому сброс килог...
Сколько можно сбросить лишнего веса за месяц или неделю... Тема потери веса в наше время очень актуальна, и всех женщин интересует, как возможно сбросить лишние килограммы, быстро, эффективно, без вреда для зд...
Меню диеты для похудения при гипотиреозе... Гипотиреоз – это довольно распространенная болезнь, при которой щитовидная железа начинает неправильно вырабатывать тиреоидные гормоны. Симптомами неп...
Фруктово белковая диета или метод чередования... Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. Содержание в диете трех составляющ...
Диета для борьбы с целлюлитом Борьбу с таким явлением как целлюлитом очень давно ведет большое количество девушек. На сегодняшний день известно множество способов борьбы с этой про...